初學游泳的基本方法，在孩子學游泳就一定要到最佳年齡才行，因爲這樣孩子無論從身體的狀況、學習的興趣、學習的能力上都有較大的進步。以下分享初學游泳的基本方法有哪些？
初學游泳的基本方法1
憋氣吐氣
一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形。
第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，開始一定要慢，並不斷嘗試不同的吐氣速度。同時，身體放鬆，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好。
俯漂練習
漂浮是學游泳重要的基礎，在水中你可以觀察到，那些遊得好的人，他們的身體基本上是平直的，象一枚水平滑行的魚雷。而那些遊速緩慢初學的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，與水平面的夾角較大。
造成這種現象的一個主要原因，就是他們總是試圖把頭往上揚。人的腦袋是非常重的，頭一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉下去。所以學游泳要先學習俯漂。
浮不起來的主要原因是緊張，全身放鬆，深吸氣，頭入水目視池底，然後腳輕蹬池底浮起，全身處於放鬆狀態。
漂有仰漂和俯漂，首先要學習的是俯漂---面朝下、背朝天的漂。人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學者對此往往缺乏體驗。因此一旦頭入水，腳不着地，立刻就恐慌起來，這恰恰是落水者的大忌!
爲了克服這種恐懼，在學漂之前，可以先做浸水練習在淺水區，彎腰把頭浸入水中，慢慢吐氣，默默地計數，看自己能堅持多久。這樣反覆地練習一段時間，就不再害怕腦袋進水了，憋氣的時間也會逐漸延長。
團身浮漂
淺水區，首先吸一口氣憋住了，然後放鬆頭入水(初學者通常都比較害怕，其實只要你把氣憋住了都不會有問題)把腳離開泳池底部，雙手抱膝(就像跳水運動員在空中翻騰的動作一樣)同時儘量把頭靠得離膝蓋比較近，如果從上面看你的話就只有背部在水面上。
完成漂浮動作後，手離開膝蓋，腿往下伸站立，同時手部要有一個向前推水的過程，同時把頭擡起出水。最好還是有人現場演示給你看，練幾次就好了，要不去找一下有關的視頻看看也行。
水中站立
因爲游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂。
初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時收腿，身體抱團，由於人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。此練習是爲了提高在水中的安全感。
滑行練習
學會了憋氣和水中站立，既可拋開輔助設備練習滑行。姿態與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力登池壁，身體一定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。身體不做任何動作，滑行時間越長，距離越遠越好。此目的是找到在水中前進的感覺。
在淺水區，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然後提起一條腿向後蹬池壁，使身體拉平向前滑去。
記住，一定要儘量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。要儘量放鬆，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。失去速度後，腿部會逐漸下沉，然後緩緩收腿立起身體。這樣逐漸克服緊張情緒，培養親水性。
反覆練習幾次後，你對漂就有了信心和感受。滑行中可能會左右搖擺，不要緊張，多練習幾次就可以適應水中平衡。以上練習熟練以後，可以滑行中加蛙腿練習。
分解動作
因爲人的手部做動作相對容易，所以先練腿部。即在滑行過程中練習動作。爲了提高練習時間，可以利用輔助設備讓頭部保持在水面以上。具體動作我就不說了，有很多途徑可以獲得正確的姿勢。
但是，剛開始，動作一定要一個一個地做，切忌不可連續動作，每次動作做完即保持滑行姿勢。一直練到每次動作都可以使身體向前滑行一定有效距離，到身體不再向前滑行時再作第二個動作。一般來講，高手一次蛙泳腿部動作可以滑行5米以上。
初學游泳的基本方法2
初學游泳，方法比動作重要！
1、大多數人學游泳都會找個救生圈，或者掛個浮力袋這樣子是學不會的。要想盡快地學會游泳，就不要掛這些東西。
2、初學者最好是到游泳池學游泳。海里湖裏有波浪加恐懼，會大大增加學習難度。喝幾口水之後，就把信心打下去了。在游泳池裏也要選擇人少平靜時，否則很容易嗆水。
3、無論什麼技能都有個基本功問題，游泳當然也不例外。學游泳也要從基本功練起。要是有人一上來就教你胳膊怎麼掄、腿怎麼夾那準是個沒證的！
4、最主要的基本功是呼吸。有許多人遊了十幾年了，自以爲是“會遊”，其實他不能算是會遊因爲他的腦袋始終挺在水面上。學游泳一定要學會換氣。只要具備了換氣能力，哪怕你只會“狗刨”，你也算是“會遊”了。
5、學習換氣要從學習漂開始即在水面上漂浮。首先要學習的是俯漂面朝下、背 朝天的漂。學習漂的首要作用是瞭解水性。人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學者對此缺乏體驗。因此一旦腳不着地、腦袋入水，立刻就恐慌起來這恰恰是初學者的大忌！
6、爲了克服這種恐懼，在學漂之前，可以先做浸水練習在淺水區，彎腰把腦袋浸入 水中，默默地計數，看自己能堅持多久。這樣反覆地練習一段時間，就不再害怕腦袋 浸水了，憋氣的時間也會逐漸延長。
7、 學習漂的另一個作用是練習[平]衡。在水中你可以觀察到，那些遊得好的人，他們的身體基本上是平的，象一枚水平滑行的.魚雷。而那些遊速緩慢的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，腳趾幾乎要觸到池底。造成這種現象的一個主要原因就是他們總是力圖把腦袋往上揚。人的腦袋是非常重的，腦袋一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉了下去。
8、所以學游泳要先學習俯漂。方法也很簡單：在淺水區，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前 伸，頭埋入水中，然後提起一條腿向後瞪池壁，使身體拉平向前滑去。記住，一定要儘量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。要儘量放鬆，不要緊張，逐漸體會到 水是能夠浮起你的身體的。失去速度後，腿部會逐漸下沉，然後緩緩地立起身體。這 樣逐漸克服緊張情緒，培養親水性。
9、反覆練習幾次後，你對漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起來後，你就可以增加蛙泳的推進動作--手臂划水和雙腿夾蹬水。對於初學者來說，這些動作都很簡單，用不着把注意力過分集中在這上面。等初步能遊起來之後，再逐漸提 高動作質量。
10、這一段的訓練沒有換氣動作，相當於入水後的潛游狀態。不要急，應該反覆地做這個練習，直到手臂划水和雙腿夾蹬水的動作基本能夠協調起來。初學者能 滑出七、八米就可以了。好點的可以滑出十幾米。
11、潛游熟練後，就開始進行最關鍵的訓練--換氣。蛙泳的換氣有很分明的節奏感， 掌握起來並不難。當你的手臂用力向後下劃時，上半身會被向上擡起--這就是你擡頭換氣的時機，完全是順其自然的，注意：掌握換氣的時機。
12、悟性好的頭部出水時間短，滑行時間長。初學者頭部出水的時間可以長一些。由於心理緊張，初學者換氣時往往張大了口狂吸，這樣很容易嗆水(尤其是在人多不平靜的水面)。
要控制好節奏，儘量做到從容不迫的用口換氣，當然這需要較長時間的鍛鍊。肺活量不足的人，頭入水的時間很短暫，這樣推進時間也就短，速度就快不了，而沒有速度，換氣時間也倉促，結果只看見頻繁點頭，就是遊不快。
13、掌握了換氣，基本上就算能遊了。不過在你進入深水區之前，你最好還應該掌握另 外一項技巧--踩水。
14、在不會游泳的人看來，踩水是很神奇的--人怎麼能夠站在水中呢？其實這項技術一點都不難。首先你應該明白，人體只需要並不大的一點作用力，就可以把頭部升出 水面。如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。
15、 即便是掌握了這些技能，一定不要急躁、要耐心、要堅持、要和水親密接觸、要與水融爲一體。也還是要特別注意安全。
初學游泳的基本方法3
初學游泳基本知識蛙泳提速技巧
蛙泳是四種泳姿裏遊進速度最慢的一種，這是因爲蛙泳的臂前伸和收腿都在水下進行。伸臂和收腿不但不產生推進力，還產生阻力。而蛙泳的劃臂距離較短，作用於水的距離短，產生的推進力小。那麼如果我們要想提高蛙泳速度，應從三個方面着手：一、減小前進阻力。二、提高推進效率。三、掌握臂腿配合時機。
一、減小前進阻力
採用正確的身體姿勢，就是儘量減小前進方向的身體投影面積。具體做法是：
1、劃臂時把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此時要塌腰（挺腹），即利用腰部力量把上身拉起，以防止腿立起來加大阻力面。
2、如果身體拉得夠高的話，手從水面上快速前伸，能有效地減小因伸臂造成的阻力，並且體位較高時，勢能最大，即我們俗稱的“前衝力”也就大。
3、頭部上升到最高點時，要主動低頭、聳肩、弓背“鑽”入水中，不能用臉、胸部“砸”入水中，迅速前伸臂，讓頭，胸藏在兩臂之間，兩臂呈船頭狀，減少阻力。、收腿時大腿少收，小腿多收（直到收不動爲止），收時小腿躲在大腿後面，不要超出大腿投影範圍。
二、提高推進效率
推進效率取決於3個方面：對水面積、划水距離、划水速度。
1、對水面積當然是越大越好。對劃臂來說就是手掌面積加上胳膊內側的面積。開始抱水時先屈腕後屈肘，保持高肘划水狀態。高肘的目的就是保證胳膊的最大對水面積。蹬腿時的對水面積主要是小腿內側加腳的內側，大腿也有一些，但很少。
增大蹬腿對水面的方法是儘量多收小腿、多翻腳。多收小腿不難，但多數人翻腳不充分，達不到兩腳內側正對後方的程度，解決的辦法是增大膝、踝關節的柔韌性，可做如下練習：兩膝相距20多釐米跪在地毯上，兩腳成翻腳姿勢，屁股下壓。如屁股能輕鬆着地，就說明柔韌性可以了。
2、划水距離 划水距離長產生的推進力也大，但蛙泳的劃臂距離不能長，因爲它是水下移臂的，劃臂距離長伸臂也長，伸臂要產生向後的推進力，所以加長劃臂距離不合算，規則也不允許，劃臂應手不過肩。蹬水距離要靠多收小腿、充分翻腳來加長。
3、划水速度 划水速度快則效果好，但發力方法不同於陸上，不能用爆發力，所有的發力過程都是由小到大，由慢漸快，不可一下手就猛劃狠蹬。
三、臂腿配合時機
對初學者來說，要強調伸直胳膊再蹬腿，且慢收快蹬。看世界頂尖選手視頻，從手伸了一半就開始蹬腿到臂完全伸直才蹬的都有。還不好說哪種最好。關於蹬腿後的滑行，滑得越長速度越慢，快速遊是不滑行的，甚至有人腿還沒蹬直就開始劃臂，這叫臂對腿的超前式配合。
蛙泳動作的要領有哪些
1、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側[1]
2、捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的划動，在這時開始呼氣動作。
3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的划向外側，呼氣繼續增加。
4、當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。
5、當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。
6、頭部繼續上擡，當嘴部露出水面，最後呼氣完成.雙手開始向內，以完成最後的推進動作。
7、當雙臂準備向後，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關節開始屈曲，回腿動作開始。
8、嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關節繼續伸展，雙臂繼續向前移動。
9、回腿動作繼續進行。
10、頸部屈曲，頭部繼續向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向後，推水動作，雙臂回手動作。
11、雙足推向後並開始併攏。泳員這時閉氣，直至另一劃臂動作開始。
12、雙臂完全伸展，雙手稍低於肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當泳員完成蹬水，並集中使身體成爲一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間，然後當他感覺速度減慢，另一劃臂循環開始。
配合口訣
蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要適宜；
兩臂划水腿放鬆，收手同時要收腿；
兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會；
划水頭部慢擡起，伸手滑行慢呼吸。
