游泳初學者學什麼泳姿，游泳這件事講究的是熟能生巧，初學自由泳打腿，最常聽到的一定是教練員讓你一定要像跳芭蕾舞那般的踮腳尖、內八，那麼游泳初學者學什麼泳姿？
游泳初學者學什麼泳姿1
一、先學仰泳，不爲泳姿，而爲“熟水性”。
我從小學游泳，先學的就是仰泳，不是因爲它有多牛，而是仰泳可以遊累了的時候趁機休息，只要能夠保持平衡，人就可以浮在水面上不沉下去，這一點哪怕是在腿抽筋的時候，都是可以浮在水面上的；而其他泳姿，在發生腿抽筋這種情況的時候，會不由自主的沉入水底，而仰泳卻是會保持浮動着的。
拿我小時候的經歷來說，就是如果是狗刨、自由泳，如果小腿抽筋，人在潛意識的時候，就會想着伸手去握着腿，而這個操作，大部分的人都會直接沉下去，如果反應不快的話，就直接交待在那了；但是仰泳不一樣，因爲是看得見腳的，如果抽筋了，最多會以腳就手，不用擔心沉下去。
二、仰泳入門姿勢簡單，親水，讓初學者降低對水的恐懼感。
仰泳跟其他的泳姿不一樣的地方，就是它可以連腦袋一起泡到水裏，而其他泳姿，則是一定會需要露頭的；在那個時間裏面後腦的感覺是十分強烈的，如果泡水裏面，會讓初學者慢慢的親水，而如果是其他泳姿
因爲後腦勺一直都是在外面的，而腦子在想問題的時候，就覺得不應該跟水在一塊，覺得水還是危險的，這樣一來，就會對水產生抗拒心理，不出問題已經不錯了，還談什麼學？
並且，在學游泳的時候，不免嗆水，在嗆水的時候，其他泳姿經常會流進耳朵裏，而仰泳是屬於比較不容易讓水進耳朵的泳姿。具體也有相關的有下水經驗的小夥是這樣想的，我不知道。總的來說，仰泳是比較容易學的。
游泳初學者學什麼泳姿2
蛙泳
蛙泳是最簡單的泳姿。身體保持水平，藉着雙手往後撥水的力前進。划動有往下的角度，因爲要藉助往下的力使得頭部露出水面吸氣。
如圖下，注意腿部動作，往後踢的過程中腳底垂直於身體方向，與水有最大面積的接觸。
手腳動作是交替的，划水--頭部下沉的過程中收腿--身體與水面平行時踢腿--划水。
自由泳
最瀟灑泳姿，腿部動作很簡單，只需要伸直腿，放鬆膝蓋和腳踝，踮起腳尖（總的來說就是儘量模仿魚，最小化阻力），上下打水。
自由泳的難點在於換氣！我們左手滑的時候左肩在下，右手滑的時候右肩在下。當一隻手在水下滑的時候，身體是側着的，此時稍微擡頭就可以露出水面大口吸氣，交換手的過程中頭會朝下，此時慢慢的用鼻子呼氣（防止鼻子進水），一般雙手交替兩次呼吸一次。
蝶泳
最霸氣泳姿，水平張開雙臂，像蝴蝶揮動翅膀一樣。蝶泳上肢動作
腿部動作提供的動力相對較小，腿部動作具體分爲屈膝-提臀-打腿（小腿）。絕大部分人的蝶泳，打腿都存在協調問題，這種手腳交替需要長時間的練習。
仰泳
最輕鬆泳姿。人的密度和水密度很接近，在水中深吸一口氣人是浮的，把氣吐完就會下沉。仰泳的優勢就在於我們只需要把嘴和鼻子落出水面就可以了，並不需要花費力氣在換氣上面。
仰泳其實就是仰着的自由泳，打腿和自由泳是一樣的，手也是一樣的原理，但是面部朝上並不擔心換氣，對於野泳者來說，仰泳其實是用來休息的姿勢。鑑於身旁會有人遊過帶起的浪，且看不見前面情況，仰泳並不適合游泳池。
如果沒有很專業的教練，學習游泳的人都會忽視最基礎的練習，一下水就要練蛙泳、自由泳。這是不切實際的，都要從最基礎的開始練。請重視水性、憋氣、換氣的練習！游泳最大的祕訣就是敢嘗試！
游泳能瘦腿嗎
游泳當然可以瘦腿。
游泳是一項全身肌肉協調運動，也是一項非常消耗體能的有氧運動。游泳時，幾乎需要用到手臂、胸部、腰腹、臀部、腿部肌肉同時用力。所以，在腿部肌肉配合的過程中自然也能瘦下來咯。
游泳時水中慢跑瘦腿更快
水中慢跑是一種全新的體驗，而且用原理上來說，在水中慢跑比在陸地上慢跑要有效的多。而且不會給身體的關節造成扭傷，而且在水中慢跑45分鐘等於在陸地上慢跑24小時。在水中慢跑消耗的`熱量是陸地的兩倍以上，如果想減肥的話，最好是在水中慢跑，可以有雙倍的減肥效果，消耗掉更多的脂肪。
而且，從醫學的角度來說，在水中，人體的腹部和腿受到了一定的阻力，通過慢跑運動，身體能量的轉化就能慢慢的去掉這兩部分的脂肪，還能讓雙腿變得修長。
怎麼做：在游泳池裏慢跑的方法就是讓身子垂直的懸浮在水面上，尤其是鼻子，四肢在水中慢慢滑動，像鴨子一樣拍打翅膀，保持心跳平和。
不同泳姿鍛鍊部位不同
蛙泳—主鍛鍊腿部力量
自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。
蝶泳—主鍛鍊胸腹力量
蝶泳時，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛鍊效果也最好。同時，也以腰部來牽動身體，長期遊這種姿勢的人，可消除腰部的贅肉，使其柔軟有力，且纖細，呈現優美線條。
自由泳—主鍛鍊臂部力量
自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛鍊臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動作用。可以讓手臂的線條勻稱、美麗，使臀部肌肉變得結實有彈性。
仰泳—主鍛鍊背部力量
仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛鍊。當然，仰泳時也大量的需要用到腰部的力量，長期鍛鍊使腹部不再鬆垮。
