初學游泳怎樣浮起來，游泳也是一項鍛鍊身體的健身運動，所以也受到了很多人的喜愛，想好好學學游泳，可是剛學游泳，發現自己怎麼也浮不起來，那麼，初學游泳怎樣浮起來
初學游泳怎樣浮起來1
做憋氣以及呼吸訓練
深深的吸一口氣，然後緩慢的成水中開始進行憋氣的操作，當你感覺到自己馬上要憋不住的時候了，緩慢的將氣體吐出來，動作一定要慢，並且時刻保持放鬆的狀態，這樣可以鍛鍊自己對水的浮力感知，培養水感。
漂浮練習
1、準備動作
背離池壁大概30至50釐米，雙手伸直，手掌放平，大拇指勾着大拇指，一腳着地，一腳腳掌貼着池壁。
2、進入泳池
雙手併攏前伸，吸氣低頭，然後着地的腳跳起來，雙腳腳掌貼着身體正後方的那塊池壁，用力蹬。蹬出去後，身體伸直，伸得越長越好。
3、漂浮站立
之後雙腳收回來往下伸，這樣下半身就立起來了，最後再雙手往下壓，同時擡頭，上半身就漂浮立起來了。
注意
進行練習時要鬆弛自己的軀幹，千萬不能緊張，逐漸去感受水的浮力對我們身體產生的作用力，進而逐步克服緊張情緒，培養良好的水感，慢慢的讓自己能夠長時間的浮起來。
浮不起來原因
身形比重大
根據阿基米德定律可知，一個人想要漂浮在水面上，其身形比重需要小於水的比重，這裏水的比重是指水的密度（1.0克每立方厘米），一般人的比重在0.96-1.05克每立方厘米，而脂肪的比重會比水的比重要小，通常肥胖的人脂肪多容易浮起來，而乾瘦體型的人脂肪少所以浮起來會很困難。
呼吸錯誤
呼吸會影響人的比重，如果呼吸不當的話，人也很難漂浮起來，這是因爲人體的比重接近水的比重，但通過吸氣後，人體體積變大，比重會變小，比重值由0.96-1.05克每立方厘米變成了0.96-0.99克每立方厘米，此時人體容易漂浮在水面。
而呼氣後體積就減小，比重變大到1.02-.05克每立方厘米，此時身體容易下沉，這也就是爲什麼人在放鬆狀態下，利用肺部的呼吸可以對身體體積變化進行有規律的控制，從而達到漂浮的狀態。
姿勢不正確
游泳時水對身體各部分產生浮力的合力點叫“浮心”，這類似於平時進行運動時身體將重量轉移的合力點“重心”是同樣的道理，當身體平臥於水面時，如果將兩個胳膊前伸，使重心前移與浮心處在一條線上，那麼身體受力平衡，就會穩定地浮於水面，反之身體的浮心與重心不在一條線上的話，則無法很好的漂浮在水面上或是頭上浮，腿下沉。
游泳浮不起來是不適合學游泳嗎
並沒有這種說法。
通過分析游泳浮不起來的原因，可知這跟人本身並無多大關係，重點在於游泳技巧上面，而游泳技巧是可以慢慢鍛煉出來的，因此剛開始學游泳的話，如果浮不起來是非常正常的現象，並不是說明你不適合游泳，要相信自己通過正確長期的游泳方法學習，一定能學好游泳。
初學游泳怎樣浮起來2
初學游泳怎麼踩水
1、感知水的浮力
初學者進入游泳池中,選擇淺水區。全身放鬆,選擇隨意的`姿勢,將全身(除頭部)都沒入水中,感知水的浮力,瞭解水是人們游泳的助力,減少對水的恐懼感,增加對浮力的切身感受。
2、自然蜷縮潛於水中
人類的子宮中便是置身於“水”中,而身體正是處於一種自然蜷縮的狀態。初學者在感知了水的浮力後,對水的恐懼感並無完全消除,此時初學者深吸一口氣,自然蜷縮,將頭部也全部沒入水中,靜靜的聽着自己的心跳,甚至可以睜開眼睛看看水下的世界。
3、雙手撐地“打澎澎”——練習“懸浮”
初學者經過以上兩步對水的恐懼感基本得到了控制,接下來只要練習游泳即可。初學者在最淺處(剛剛沒於手臂最宜),雙手撐地,雙腳不停的交替拍打水面,練習用雙腳讓自己懸浮。這一步驟練習到後期,可以偶爾不用手撐地,這時你會驚奇的發現,自己身體有一種漂浮感並向前游去的。
4、“站”於水中,雙腳“踩”水——練習“控制姿態”
人在理論上是可以懸浮在水中的,但是由於姿態等原因,往往不能將呼吸器官留在水面以上。初學者在練習“懸浮”之後,大可不必擔心“沉下去”了,此時初學者可以走到中間水區(水位到底脖子位置),雙手展開,雙腳離地,之後不斷的做着“踩水”的動作,不要讓自己的姿態“摔倒”了,保持直立的姿態,讓雙手與雙腳配合控制着身體的姿態。
游泳的好處
1、增強心肌功能,改善心血管系統的功能,加強肺部功能,提高呼吸系統機能。
2、增強抵抗力,改善體溫調節的機制,預防疾病,治療康復。
3、健美形體,護膚,使身體成分比例更加合理,從而塑造健美的體型,改善肌肉系統的能力。
4、游泳是中青年減輕壓力,恢復精力的靈丹妙藥,磨練意志,培養意志品質,促進心理健康發展。
5、游泳是對兒童進行教育的良好手段,是老年人娛樂健身的好方法。
6、游泳是生存的技能,游泳是健身的良方。對孩子體型,體格的發育非常好。
7、游泳對智能的發育也有好處。掌握游泳技術的過程就是神經系統和肌肉之間充分協調的過程,需要體會特殊的“水感”。這些對神經系統是良性的刺激,堅持游泳鍛鍊的人一定能從中得到。
游泳的注意事項
1、忌劇烈運動後游泳
劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
2、忌長時間曝曬游泳
長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。爲防止曬斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處塗防曬霜。
3、忌不做準備活動即游泳
水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
4、忌游泳後馬上進食
游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
5、忌遊時過久
皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期:入水後,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間後,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。第三期:停留過久,體溫熱散大於熱發,皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象,這是夏遊的禁忌期,應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時。
6、忌飯前飯後游泳
空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
7、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。
