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游泳要怎麼浮起來

來源:時尚達人圈    閱讀: 2.62W 次
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游泳要怎麼浮起來,生活中,對於游泳初學者來說,她們是很想在水中漂浮起來的。如果你不掌握漂浮起來的技巧,在水中就很難漂浮起來。那麼大家知道游泳要怎麼浮起來嗎?下面和小編一起來了解一下吧!

游泳要怎麼浮起來1

1、游泳初學者開始熟悉水性的時候,會學習到水中漂浮,學習漂浮要勤加練習:

雙手扶池,雙腳向後,退到腳尖可支撐身體,眼睛看向前方。

游泳要怎麼浮起來

2、扶在池邊漂浮 ,全身放鬆,深吸一口氣,閉氣低頭,下巴貼着鎖骨,肘關節壓在耳朵的上面。睜開雙眼,身體平穩的浮在水面保持5-10秒,再慢慢吐氣,然後身體慢慢沉入水中,重複練習。

游泳要怎麼浮起來 第2張

3、站立在水中。在穩定的漂浮狀態下,一邊吐氣,一邊雙腿往前收到胸前,雙腳與肩同寬落池底,身體穩定後,雙手離開池邊,向後壓水,站立擡頭。

游泳要怎麼浮起來 第3張

4、漂浮的姿勢對漂浮也有影響,重心與浮心處在一條線上,身體的受力平衡,就可以較爲穩定地浮於水面。注意將胳膊伸直增加力矩,重心前移。

游泳要怎麼浮起來 第4張

5、脫離幫助漂浮,雙手輕輕離開支撐物,在水中緩慢划動,保持身體平衡,讓身體隨着水的浮力自由飄動,注意在漂浮過程中換氣。

游泳要怎麼浮起來2

初學者游泳想要浮起來首先要學會正確的呼吸技巧,保證身體的協調,還要加強動作練習。

1、藉助呼吸

首先,在水裏一定要把氣呼淨。不論何種泳姿,都要按照合理的、適合自己的身體條件,按照一定的節奏,解決好呼氣的問題。這樣呼氣的好處,不僅僅爲出水吸氣做準備,而且在水中不論作什麼動作都不會嗆水,十分安全、愜意。當然。呼氣的節奏是需要把握的,呼氣的方式,鼻和嘴如何配合是要合理運用的,呼氣的技巧是需要學習和練習的。

其次,出水時一定要把氣吸足。如果你在水中已經將氣呼盡,頭出水後,不論你想不想,嘴一張開就會自然吸氣。這是人的本能,可順其自然。如在水中氣沒吐盡,頭出水時可口鼻同時爆破(說“破”),將餘氣噴出、噴盡,立即張嘴吸氣。如果氣不能呼盡,由於缺氧,肯定支持不了多久,就得停下來調整呼吸。張大嘴用嘴吸氣。一定要大力吸,要吸出聲來,要吸足。不要怕嗆水,用嘴吸氣是不會嗆水的。吸得不好,只能喝進去一些水而已,頭入水後,呼氣的同時把水吐出去也就是了。

2、身體協調

憋氣練習的差不多了之後,慢慢的伸開手和腳,身體漸漸地接近水面,雙臂向前合然後向後撥水,腳配合運動起來,在水裏就可以遊動起來了,在水下可以慢慢的吐氣,一口氣吐的差不多了,可以再起來換氣再遊動。這只是簡單的游泳,姿勢可能並不標準,如果要學習蛙泳和自由泳等更復雜的泳姿,還需要掌握好手腳的運動和換氣的時機,這就需要更進一步的學習了。

3、動作練習

學習簡單的游泳可能是幾個小時或者是幾天的事情,這只是能在水下簡單的運動,如果想要使游泳的姿勢更好看,掌握更多的換氣技巧,需要多多練習,只知道理論在水下的時候不一定行的通。夏天來了,正好是游泳的好時機,不妨約上三五好友去泳池多多練習吧,相信很快就會學會的哦!

游泳爲什麼浮不起來

游泳要怎麼浮起來 第5張

浮力的大小取決於物體比重的大小

游泳者剛開始熟悉水性的時候,總會學習到水中漂浮。很多人不明白爲什麼總是漂浮不起來,而且總是不到一會就下沉的特別的厲害,到底爲什麼呢?讓我們一探究竟吧。根據阿基米德定律,物體在液體中所受到的浮力,等於該物體所排開的液體的重量。根據這個定律我們得知物體在水中是否沉浮取決於物體比重的大小,物體比重大於水的比重就會下沉,如果小於呢就會上浮。

阿基米德定律

什麼是比重呢?比重其實就是常說的密度。水的密度是1.0克/cm,也就說1.0克每立方厘米。那麼人體的密度是多少呢?根據資料查閱是人體的比重是0.96~1.05克/cm。人體各部分中脂肪的比重小於水的比重,幼兒肌肉比較低,比重小,肥胖的人脂肪多容易浮起來,乾瘦體型的人脂肪少所以比重大浮起來會很困難。然後呢女子體內的脂肪佔體重的`25%,而男子只佔18%,因此呢女子要比男子容易在水中浮起來。還有就是兒童的骨骼未發育完善,比重是比較小的,老年人的骨骼比較老化,比重較大。所以兒童容易浮起來,老年人浮起來會比較困難。

呼吸對身體漂浮的影響

人體的比重接近水的比重,約爲0.96~1.05克/cm。人的胸廓與肺部器官通過吸入氣體並且有節律性的改變人的比重。吸氣後人體體積變大,比重變小,比重值就變成了0.96~0.99克/cm,這時候人體就可以浮起來了。呼氣後體積就減小了,比重變大了,然後就會增大到1.02~1.05克/cm,身體會下沉。也就是說如果充分吸氣呢人體是完全可以漂浮起來的,因此游泳時胸腔中還是要保留一部分氣體的。通過肺部的呼吸對身體體積變化的控制,就可以影響並左右人的比重,這是具備漂浮能力的關鍵因素。

初學者游泳注意事項

游泳要怎麼浮起來 第6張

1、在學習過程中最好攜帶游泳圈,一旦發生安全事故,可以通過游泳圈進行安全自救。

2、學習游泳時,最好找到專業人士在一旁陪練,既可以對你進行指點,糾正你的錯誤,也可以幫你扶着,保證的生命安全。

3、游泳池水面較爲平穩,沒有巨大的波動,也不存在暗涌,是學習游泳的好地方。而河流裏雖然最能鍛鍊人,但是存在一定的風險性,建議初學者還是在游泳池練習爲宜。

4、初學者學習游泳的順序最好是:蛙泳——自由泳——仰泳——蝶泳或自由泳。

5、學游泳不能對水產生恐懼,爲了快速學會游泳,先在淺水區戲水,通過水中跳躍,腳離地等方式,感受一下水的浮力,用手划水來體驗如何在水中讓身體移動。

6、初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中,在學游泳時可以先嚐試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式,感受一下腦袋沒在水中的感覺,憋氣入水的時候,其實水是不容易進入鼻孔的,而只有在慌張的時候水纔會入口,鼻子呼吸的時候導致危險,所以多嘗試水下憋氣,有利用快速掌握水性。

7、用雙腳踏水。但是要注意動作不要太快,一樣要有節奏的往下踏,再感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。

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