氣血虛不下奶怎麼辦，在現實生活中，很多媽媽產後忙於哺乳和照顧寶寶，沒時間調理身體所以出現了奶水少的情況，這是不利於哺乳的，下面爲大家分享氣血虛不下奶怎麼辦。
氣血虛不下奶怎麼辦1
植物蛋白要補充
很多網上經驗貼提供的意見就是，下奶少多喝排骨湯、烏雞湯、鯽魚湯等等，把營養補足後，寶媽的下奶量自然就會增加了。可是事實真的如此嗎？很多寶媽發現再堅持喝骨湯補營養一段時間後，下奶量沒有怎麼變化，反而是體重增加了不少。其實相對於骨頭湯來說，寶媽及時補充植物蛋白纔是好途徑，不僅能夠通乳下奶，還幫助寶媽保持好身材。
胸部按摩不能少
寶媽下奶少的原因有很多，不同寶媽的體質不一樣，所以難免會有不同的問題。而胸部按摩則是對這些問題都可以有效果的方法，通過胸部按摩可以疏通堵塞經絡，促進胸部的血液循環，自然而然就能夠幫助寶媽快速產奶以及增加產奶量。不過需要注意的是，不正規的按摩起不到作用，反而會對胸部造成傷害，寶媽記得去找專業的催乳師進行按摩哦！
寶寶的吮吸刺激
寶寶的吮吸對於媽媽的胸部會有一定的刺激性，在這種刺激狀態下，寶媽的身體會給出一定的迴應，這樣就會加快寶媽的下奶速度，另外也可以增加產奶量哦。所以在寶媽還未下奶之前，記得儘早讓寶寶進行吮吸刺激。除此之外，寶寶餓了，寶媽要及時餵養，增加寶寶的吮吸次數，這樣也有利於奶量的增加。
保持愉悅心情
寶媽在哺育期間一定要注意對自己情緒的掌控，儘量不讓自己情緒失控生悶氣。如果寶媽生氣，氣結於心很容易影響到下奶量，甚至會直接不下奶。所以，寶媽一定要寬慰自己時刻保持愉悅的心情，就算是爲了能夠讓孩子吃飽，也要努力堅持下去。氣大傷神，孩子沒有奶吃，寶媽身體也會有損傷，所以愉悅心態很重要。
氣血虛不下奶怎麼辦2
1、豆腐青菜湯
做法：豆腐切成小塊，鍋裏放水煮開，放入豆腐、青菜，煮開之後調味就好好了。
作用：豆腐含有蛋白質可以促進奶水增加，青菜緩解產後便祕。
2、黃花菜枸杞湯
做法：黃花菜和枸杞、紅棗一起煮湯，味道很好哦，也可以加入少量的瘦肉。
作用：下奶、補氣血。
3、絲瓜甜湯
做法：絲瓜去皮切成小塊；鍋裏燒開開水，加入絲瓜煮，水開之後放入雞蛋液，加入油鹽調味。
作用：絲瓜的下奶作用也不錯。
4、豌豆蛋白粉+奶
做法：牛奶用微波爐加熱之後，放入20克豌豆蛋白粉，攪拌就可以喝了。
作用：牛奶補鈣，豌豆蛋白粉促進下奶，豐富的蛋白質提高奶水的質量，還可以促進傷口的恢復，無糖無脂肪不會長胖。
5、蓮藕紅棗湯
做法：蓮藕、紅棗、花生一起燉湯，隔水燉效果也好，放少量的油鹽，發肉的話一定要少。
作用：下奶、補氣血。
6、花生甜湯
做法：去皮紅皮花生放在清水裏煮，煮到軟爛，最後加上白糖調味就好了，
作用：下奶。
月子期間其實日常飲食就足夠補充營養了，沒必要喝那些油膩膩的湯水，儘量多吃魚蝦這種高蛋白食物，老母雞和豬蹄湯完全可以用雞蛋、牛奶這些東西代替，喝湯只能補充少量營養，更多的全是油脂！
太油膩的湯水不僅只會讓人發胖，還會導致堵奶，那感覺要多酸爽有多酸爽，所以媽媽們一定要記住了，月子期間飲食一定要清淡營養健康爲主！
氣血虛不下奶怎麼辦3
一、個人體質問題
1、產後虛弱
寶媽經歷了分娩之後，身體都會比較虛弱。按照正常的情況來講，有些體質較好的寶媽，大概在產後半小時之後就會出現初乳。而且在三天之內，就可以提供足夠的母乳餵養寶寶。可如果寶媽的身體沒有恢復過來，所分泌的母乳將比較少。
2、營養跟不上
無論寶媽是經歷順產還是剖腹產，對身體的能量已經造成了消耗。如果她們產後的營養沒有跟上，就會出現奶水不足的情況了。加上她們急於塑身恢復身體，沒有攝入有營養的食物，所產出來的奶水營養價值也會比較低。
3、受身體疾病影響
有一些身體疾病，會影響着寶媽的氣血運行。生產過後的寶媽在雌激素和孕激素水平下降的情況下，按正常的情況下催乳激素會升高。
可因爲身體疾病的原因，使得她們的氣血運行不通暢，最終導致乳腺堵塞。寶媽的乳腺發生了堵塞的狀況，將直接阻礙乳汁的分泌。
二、個人情緒不穩定
1、睡眠質量低
雖然寶媽生完孩子之後身體會顯得很疲憊，但因爲心裏一直記掛着寶寶，很難會擁有高質量的睡眠。加上因爲要照顧寶寶，每隔幾個小時就要醒來一次，睡眠質量差也會影響到個人情緒發展，從而導致體內催乳素下降。
2、產後壓力大
如果寶媽生完孩子之後，所有的事情都要親力親爲，那麼將會導致產後的壓力過大。有些寶媽因爲要照顧孩子和家庭，還會出現產後抑鬱症等情況。當情況比較嚴重的時候，她們體內所有分泌的母乳也會逐漸減少。
3、缺乏自信心
追奶是一件比較難熬的`事情，每次都看到寶寶的樣子，寶媽的內心也開始焦慮起來。失去自信心的她們，也許就從此“認命”
她們放棄了追奶的信心，體內所分泌的母乳也會慢慢變少。甚至到最後不再分泌乳汁，也就是我們常說的“回奶”
寶媽無法提供足夠的母乳，意味着不能保證寶寶的正常發育。在儘量不使用人工奶粉餵養的情況下，寶媽有必要找對方法實行追奶。
成功追奶的方法
1、多按摩乳房
寶媽常按摩乳房，不僅可以幫助疏通乳腺，而且還可以刺激乳房分泌乳汁。有條件的寶媽，可以到外面請產康師來使用專業的手法按摩。通過產康師的建議和幫助，也會把追奶的時間縮短
2、適當喝一些易於催奶的湯水
像一些木瓜湯、鯽魚湯、通草豬蹄湯等有助催奶的湯水，都成爲了公認的下奶食物。寶媽生完孩子之後不必吃大補的食材或者喝過濃的湯水，適當喝一些可以疏肝理氣、消除瘀滯的湯水，催奶效果將更明顯。
3、多休息並保持良好情緒
人的精神充沛，氣血的運行纔會通暢。產後媽媽更需要多休息，才能儘快地恢復身體。而且還要保持良好的情緒，如果在照顧寶寶的時候感到比較煩心，可以請求家人的幫助。當寶寶已經形成了飲食規律和睡眠規律等，得到心態放鬆的寶媽將會更順利產奶。
4、多讓寶寶吸吮乳頭
寶寶從出生開始就會吸吮媽媽的乳頭，是他們的本能反應。在吸吮的條件反射中，當媽的乳房也會受到刺激，從而分泌出乳汁。如果寶媽出現了乳汁分泌不足的情況，儘管讓寶寶多吸吮。
