懷孕早期氣短胸悶怎麼緩解，胸悶氣短失眠在孕婦的身上是很常見的，而且隨着妊娠週數的增加，很多孕婦在妊娠晚期可能會出現胸悶氣短的症狀，下面看看懷孕早期氣短胸悶怎麼緩解。
孕婦碰到胸悶氣短的情況時，可以做下深呼吸。深呼吸可以吸入很多供給各臟器的氧氣，對緩解胸悶氣短很有效。
具體做法：深吸氣時，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，儘量排出肺內氣體。反覆進行吸氣、呼氣，每次3-5分鐘。
如果孕媽是在站着或坐着時感覺到胸悶氣短的，可以調整下自己的姿態：保持上身挺直，並且肩向後展開。這樣的姿勢可以讓肺部儘量擴展開，幫助吸入更多的氧氣。
如果是睡覺時感覺到胸悶氣短，建議採用左側睡姿，或墊高頭部，減緩氣喘胸悶的情況。
如果孕媽走路時感覺胸悶氣短，可以放慢腳步，走一段休息一陣。如果氣短明顯，可以將手臂舉過頭頂，增大胸腔的容積，呼吸更多的空氣。
經常胸悶氣短的孕媽可到醫院通過心電圖、心臟彩超等排除心臟方面的問題。
孕期堅持適當的運動可以改善孕期胸悶氣短的情況，建議孕媽每天飯後散步半小時左右，和適當安排一些孕期的有氧運動。
最後，如果以上應對方法均不能緩解胸悶氣短的期間，且吸氣時劇烈疼痛，或出現口周、指甲發紫等缺氧情況，請及時就醫。另外，如果孕媽半夜常因胸悶氣短不能入眠，輕微活動後會出現胸悶氣短的情況，也需要去醫院就診。
第一、保持良好的心情
女性剛剛懷孕之後，各個方面都會發生非常大的變化，有的在心理上會難以接受，情緒可能會出現一些不良的狀況。殊不知不良的情緒會對孕婦以及胎兒造成不良的影響，容易導致胸悶氣短等出現。
所以還應該注意調節好狀態，調整心理，放鬆心情，良好的情緒，有利於神經系統與各個器官系統的協調統一，能讓機體處於理想的狀態，所以能夠增強大腦細胞的活力，可以改善神經功能，讓胸悶氣短等不適的表現得以改善。
第二、適當鍛鍊身體
懷孕之後並不是說什麼運動都不能進行，而應該進行適當的鍛鍊，合理的鍛鍊有助於改善孕婦的大腦興奮與抑制過程，對大腦具有調整的作用，運動還能夠提高身體的抵抗力，有助於減少一些異常的發生，不過在運動的時候還應該注意勞逸結合，不要過於勞累，當心對胎兒造成了不良影響。
第三、均衡營養
在懷孕初期的時候，很多孕婦的口味會發生比較大的變化，甚至會出現比較嚴重的孕吐，此時應該注意調節飲食，保證均衡的營養，可以多攝入一些新鮮的蔬菜和水果，身邊經常準備一些蘇打餅乾之類的'零食，減少因爲飢餓所造成的孕吐，對於懷孕早期激素變化所引發的胸悶氣短也有助於改善。
孕婦在懷孕初期胸悶氣短這些症狀表現可能是正常的生理現象，不用刻意的擔心，只要調節好心情適當進行鍛鍊，保證均衡的營養，以平常心去對待，能很快得到糾正，但也不乏一些是因爲某些疾病所引發的，因此也需要提高警惕。
懷孕氣短胸悶怎麼緩解
懷孕早期，孕媽會感到倦怠、心悸，這時候的呼吸困難是心因性呼吸困難，激素水平升高會使呼吸加劇。因此這段時間就不要吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物了，以免在孕期增重過多，並加重喘不過氣的現象，如遇到嚴重孕吐的症狀。
應適當的補充水分，以避免脫水的現象，同時也應該減少攝入咖啡因和其他導致你尿頻的飲料。有時也可食用維生素B6，可緩解這種不適。另外，飲食中也應注意多吃富含鐵和維生素C的食物，比如瘦肉，深綠色蔬菜。並攝入充足的維生素C。
以促進食物中鐵的吸收，避免吃過多的深色外殼的豆類，如紅腰果或花斑豆。另外如果你覺得自己貧血，或者發現有很難以下嚥的食物，可以試試服用多種維生素補充劑或液體鐵的補充劑以提高鐵水平和其他營養物質的含量。進入孕中後期後。
子宮會不斷的增長，佔有的空間越來越大，對隔膜的壓力也會增大，這些情況會導致呼吸困難。孕媽會出現明顯的氣短現象，尤其是懷了胎位比較高的寶寶。
或者懷的是多胞胎。孕媽身體裏的孕激素水平升高也會使呼吸加速，伴隨着體內需要氧量的增加，孕媽不得不加快呼吸。
孕早期，13周之前，在孕早期會因爲早孕反應，孕媽常常會感到倦怠、心悸，這時候呼吸困難一般是精神心理因素導致的心因性呼吸困難，進而導致激素水平升高，會使呼吸加速，纔會導致呼吸困難。這種情況要注意經常保持室內空氣流通、
減少到氣壓過低的環境，努力注意保持良好的情緒，保持樂觀的心態，避免過度勞累，適當的加強體育鍛煉，注意保證充足的睡眠等，努力緩解甚至消除胸悶氣短症狀。二、孕中期(13~28周)在孕中期。
喘不過氣來的頻率和強度繼續增加，於第28周-強度最高。因爲子宮的膨大限制了肺部每次呼吸時的擴張能力。爲了彌補肺部下方被擠掉的呼吸空間，孕激素又會進一步刺激你增加呼吸次數。
氣短怎麼辦
如果你在孕期出現氣短的情況，請先不要緊張，孕期氣短通常沒有什麼大礙，也很正常。但在日常生活中，你可以把節奏放慢一些，活動或運動的時候，不要太勉強自己。保持上身挺直，肩向後展開，讓肺部儘量擴展開，尤其是在你坐着的時候。
晚上睡覺的時候可以採用側睡姿勢，並多用一個枕頭墊高頭部，可能會讓你感覺好一些。另外，此期孕媽媽應適當增加營養，堅持飲用孕婦奶粉有助於孕媽媽獲得充足的蛋白質和鈣。
早晚一杯、媽媽孕產婦配方奶粉。寶寶一出生後，你的呼吸很快就會恢復到懷孕以前的狀態，氣短現象就不會再有了。
孕期母體的各種變化及胎兒生長髮育，增加了母體各組織、器官的工作量，使新陳代謝增快。因此母體會進行相應的調節，以滿足對氧氣的需求。孕期荷爾蒙的增加，尤其是孕酮的增加，可以直接影響肺，並刺激孕婦腦部呼吸中樞。
據統計，準媽媽懷孕期間，每分鐘呼吸的次數變化不大，但吸入的空氣量會明顯增加很多，從而造成氣短。故孕婦通過加深呼吸來增加肺的通氣量，以獲得足夠的氧氣及排出二氧化碳廢氣。在肺泡中交換的氧氣經血液循環被輸送到組織、
器官及胎盤中。因此，孕婦自覺呼吸與以前不一樣，其實是正常的現象，注意練習調整即可。
