很容易生悶氣要怎樣才能緩解

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很容易生悶氣要怎樣才能緩解，身體健康問題是大部分人都會關心的，生活中也有很多方面的東西可以在我們身體出現問題是幫助我們恢復起到一定的作用，以下很容易生悶氣要怎樣才能緩解。

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忍氣法，氣如下山之猛虎，當怒氣來臨之時，心中默唸退一步海闊天空，把人打傷了要吃官司掏錢治病的。慢慢的火氣也就小了。

容人法，火氣上來時，心中想大肚能容天下事，宰相肚裏能撐船。我不跟他們一般見識。

躲避法，無論在單位還是家裏。發生爭吵就難免說出尖酸刻薄的言語來。這就有可能引起不可制止的大怒來。遇到這種情況最好馬上找藉口離開是非之地，出去散散心，喝點茶，等氣消了再回單位或者家中，這不是怕。是小不忍則亂大謀。出了大事後悔都晚了。

轉移法。就是把注意力轉移到其他方面。不要再去想這些生氣的事了。

對比知足消氣法，就是在對比中達到心理上的平衡。比如人們平時總說，人家騎馬我騎驢，回頭一看還有推車挑擔的呢。作爲騎驢的我也就知足常樂了。

牛角尖裏退縮法。大多數人因事情想不通，容易鑽入牛角尖裏，越想越窄，越想越沒出路。憋氣窩火。因此凡事已經盡力，切不可鑽牛角尖，退則海闊天空。要退一步退一萬步去想去考慮。想的開事情慢慢的過去了，心情自然就平靜了。

生命世事對比法，如果你在氣頭特別想發火的時候，考慮考慮自己的身體，如果有高血壓，心臟病，腦血栓等疾病。馬上考慮如果生悶氣容易造成自己死亡，那麼生命最重要，就不要去生氣了。等過些時候再想其他辦法解決矛盾。

注意事項

瞭解生悶氣的嚴重後果，採取豁達大度的人生態度，這纔是愛生悶氣者的養生之道。

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生悶氣的解決方法

1、學會宣泄

有“氣”悶在心裏，不讓它宣泄出來，那麼時間久了不僅能把自己悶出病來，還有可能導致與家人之間產生矛盾，不利於關係的和諧。有些女人偏偏就是這個性格，面對職場中的是是非非，總是選擇忍氣吞聲，把怒氣帶進家門，爲了一點小事看不順眼，就大發脾氣，讓家人遭池魚之殃。

也有的人最初選擇忍氣吞聲，到實在忍不下去了，徹底爆發，在公司拍桌大罵，拂袖而去，這樣對個人和公司都不好。因此，心裏有“氣”的時候要學會在恰當的時間、恰當的地點將這些怒氣發泄出來。

2、增強自信心

女人一旦生氣，大多是因爲她不能掌握事情的進展，缺乏自信。自認爲糟糕沒用的人，在與旁人互動時，纔會產生一種負面關係。例如，其他同事一提出不同看法，或反駁自己的意見，就認爲對方是故意這樣做的，或者認爲對方是故意在“找我麻煩”，甚至會聯想到以前自己反駁過這個人，因此他“今天藉機報復”。

因此，要想不生氣、少生氣，就要增強自己的自信心。自信的人能以自我肯定的方式表現自己，既有助於工作，也能減少在職場產生怒氣和糾紛。

3、學會積極傾聽

善於傾聽的女人到哪兒都會受到歡迎，那些不善於傾聽的女人則極有可能到處碰壁。在與他人交談時，如果一個人總是不停地講話，那是非常不禮貌的。交談就是指自己講話的同時也要聽對方講話。傾聽他人的講話表示的是對他人的一種關心和尊重，因此，越是一個善於傾聽他人意見的人，其人際關係往往就會越寬，就會越理想，也就會少生悶氣。

4、正確看待差異

每個人都有自己的個性，有時候會因爲彼此之間相差很大，而感覺對方什麼地方都不對，常常因爲別人自己生悶氣。其實，有時候如果從另一種角度和眼光看對方，也許也就沒有那麼不對勁了。

人際溝通專家開出一條妙方：常對別人保持一顆“好奇心”，要深入瞭解對方的想法，不要把焦點一直放在自己和他人價值觀或處事方法不同上，而要把與對方的談話看成是尋找靈感的`過程，反而會有意外收穫。

5、別讓自己累壞

疲勞經常是壓垮情緒的那根稻草。人在太疲勞的情況下，情緒會起起伏伏，一點兒小事都可能變成導火線，讓怒氣爆發出來，如果你的工作負荷太重，應該想辦法調整，或者自己找到可以排解疲勞、重拾活力的方法或活動。

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生悶氣怎麼把氣排出

生悶氣能夠經過許多方法將氣排出來，例如點穴，找到雙手的魚際三邊，然後按揉此穴並用力咳，覺得嗆爲止。還能夠將用精絡推拿的方法去選擇調節，例如薰艾灸。

如果總是生悶氣，一定要積極的調整，

首先應該及時轉移注意力，做自己感興趣或者計劃要做的事情，比如出去旅遊、看電影、和好朋友聚會等，這些活動可以有效的讓自己轉移注意力，不再過分關注生悶氣的事情，

同時讓自己的生活變得更加豐富，讓自己的人生變得更加充實，才能夠讓自己變得更加快樂。也應該主動的做好自己應該做的事情，當自己總是生悶氣的時候，一定要學會關注當下，爲所當爲，只有將自己應該做的事情，比如學習、工作、人際交往等做的比較好，才能收穫事業的成功、收穫友誼等，才能變得更加幸福。