心情不好生悶氣怎麼緩解

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心情不好生悶氣怎麼緩解，每個人生活經歷都不一樣，對待生活的態度也不一樣。生活總有部分的人在對待生活中不好的遭遇都喜歡生悶氣，下面分享心情不好生悶氣怎麼緩解。

心情不好生悶氣怎麼緩解1

痛痛快快大哭一場

這是很多人都喜歡選擇的一種方式，特別是女生，有什麼委屈，有什麼不滿，只需要痛痛快快的大哭一場，哭過之後就沒事了。

給自己寫封信發泄

可以自己給自己寫封信來進行發泄，如果是對自己的不滿，在信中可以盡情的投訴自己的無能，如果是發泄對別人的不滿，在信中也可以通過跟人訴說的形式，把自己當作自己的朋友，無所畏懼的發泄。

到陌生的地方走走

可以到一些從來沒有去過的地方走走，逛逛，最好是一些空曠、人員比較少的地方，甚至還可以時不時的大喊幾聲進行發泄。

淋漓盡致的唱K

約上朋友或者自己一個人去ktv，然後進行長時間的喊麥，不用顧忌唱歌有多難聽，有多大聲就唱多大聲，最重要的就是可以把內心的不滿全部發泄出來。

來一場瘋狂的購物

這是很多女生首選的發泄方式，不錯，平時爲了生活省吃儉用，不敢買這，不敢買那，心情不好的時候，就不要委屈自己了，喜歡什麼，就去買什麼，最重要的就是痛快，不過這種方法不可常用，用多了，可能以後心情會更不好了。

和陌生的網友聊天

如果不想讓身邊的人知道你心情不好的話，可以在網上加一些陌生的網友聊天，在他們面前訴說自己真實的想法，聊過之後，可以把他們刪了，也可以不刪，不過需要警惕的是，不要輕易跟網友透露你的信息，畢竟網上的騙子太多，什麼事都有可能發生。

看搞笑的電影

可以去看一場或者幾場搞笑的電影，通過看到電影中主人公的落魄、倒黴遭遇，換來自己那幸災樂禍的笑聲，最好能笑出幾滴眼淚來。

跟信任的朋友訴說

可以跟身邊信的。過的朋友訴說，這也是一種非常好的發泄方式。相信朋友不會把這些事到處跟別人說的'，同時還會支持你。

長時間的運動/流汗

男生可以去打籃球、游泳，女生不喜歡這些激烈運動的話，可以練練瑜伽，跳跳舞，只要能出汗都可以。

扔漂流瓶/寫空間日誌

扔漂流瓶就意味着把煩惱裝進瓶子裏，然後用力的扔掉，這也是一個很好的發泄方式，還可以寫寫空間日誌之類的。

心情不好生悶氣怎麼緩解2

1、目標轉移法

當你感覺到心煩氣躁的時候會因爲某件事情或者是人所導致這種情況發生的，那麼在這個時候放鬆心情也是很有必要的，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

2、適當的哭一場

在遇到心煩氣躁的時候我們可以大哭一場，這樣也是可以幫助我們緩解情緒的發生的，哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認爲，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

3、上網聊天

在遇到心煩氣躁的時候上網聊天也是可以幫助我們有效的改善心情的，因爲聊天室裏時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個“淚的女孩”一進去，譁，立刻就有那麼多的各色ID擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想着法地逗你開心。你飛快地打着字，和這些人長一句短一句地瞎起鬨，沉浸在網絡的快樂泡沫裏，不愉快早躲開了。

在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位裏被領導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，後來長了經驗，慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。

4、學會自我調試

及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室裏來回走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。同時在複雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，爲人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。

5、轉移注意力

當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在餘怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動，使緊張情緒鬆弛下來。有的人生起氣來拼命幹活，這既是一種轉移，也是一種宣泄，不失爲一種行之有效的制怒方法。但此時需提醒他注意安全，因爲在被激怒的情況下，動作往往不夠準確協調。

心情不好生悶氣怎麼緩解3

心理暗示法

我們都要做自己的情緒的主人，不要受情緒的作左右，每當我們生悶氣的時候，我們可以對自己的內心說，一切都沒什麼的，我很好，保持陽光的心態，心裏多想想那些快樂的事情，轉移自己消極的注意力。

旅行

當心情不好的時候，就來一場說走就走的旅行。在旅行中，忘卻所有的不愉快。旅行可以讓我們情緒的充分的釋放，同時開放我的視野，增強我們的閱歷，當經歷多了，心態自然更沉穩，不易被波動，讓心胸更廣闊。

看書閱讀

“書中自有黃金屋，書中自有顏如玉”，看書閱讀，不僅能豐富我們的知識，培養我們的耐心，也可以提升我們的修養，讓我們沉澱。