孕期補鈣什麼時候開始，懷孕是一個辛苦的過程，孕媽媽經常要關注胎兒在腹中每個階段的成長，而爲了寶寶能夠健康發育，在孕期都要適當的補鈣，以下了解孕期補鈣什麼時候開始。
一、孕期什麼時候開始補鈣
想要有效的瞭解，孕期什麼時候開始補鈣，大家首先就要對孕婦本身，對鈣質的需求規律有所瞭解，在懷孕初期的時候，孕婦本身對於鈣物質的需求量，和正常人是差不多，所以此時，並不需要大家特別的補鈣。
但是在懷孕4個月以後，孕婦每天所需要的鈣物質，需求量就會逐漸增長，這個時候只通過攝入日常的飲食，是沒有辦法滿足孕婦身體，對於鈣物質元素的需求了，所以在此時，孕婦就要做好相關的補鈣措施了。
二、孕婦補鈣吃什麼
1、動物骨頭
動物骨頭當中，含有大量的鈣元素，但是因爲不溶於水，所以很難被孕婦，吸收到身體當中，所以孕婦可以在製作食物的時候，先將骨頭敲碎，然後加醋用文火慢煮以後，進行食用。
除此以外，孕婦還可以適量的加一些，愛吃的蔬菜，這樣既能夠給自己的身體，補充適量的鈣元素，同時還可以補充身體所需要的維生素。
2、鈣補充劑
如果說孕婦發現，自身的缺鈣症狀，比較嚴重，那麼除了需要通過飲食，來進行補鈣以外，還可以通過鈣補充劑，來起到不錯的補鈣效果。
但是需要注意的是，孕婦在購買鈣補充劑的時候，需要看清楚生產日期，以及鈣的含量，並且還可以通過服用維生素d，來加速自身身體，對於鈣元素的吸收，但是在服用鈣劑的時候，大家最好不要喝茶。
懷孕什麼時候開始補鈣是最好的
醫生建議懷孕三個月後開始補鈣，懷孕中期即四五六這三個月每日需1000毫克。因爲這個時期胎兒的牙齒和骨骼開始發育，孕婦對鈣的需要量增加了200毫克，懷孕晚期七八九這三個月每日對鈣的需要量達1200-1500毫克，該時期是胎兒牙齒和骨骼鈣化的最後時期。
孕婦對鈣的需要量增加了400-700毫克，將近翻了一倍，而飲食中攝入的鈣也就400毫克左右，加 半斤牛奶含250毫克，最少還差550毫克的鈣。因此更需要服用鈣片來達到每日所需要的量，這樣纔有利於胎兒牙齒和骨 骼的鈣化。
而哺乳期對鈣的需要量也要達到1200-1500毫克的 鈣，也需要補充。孕產期是女性的特殊生理時期，對鈣的需 要量是非常大的，一般補鈣建議最好服用到哺乳期結束。
孕婦以普通食物爲主的膳食習慣每日鈣的攝取量僅爲400—700 mg，難以達到供給標準。而孕婦缺鈣的危害是十分嚴重的。一是會引起母體小腿痙攣、肌肉抽搐、妊娠高血壓，產後牙齒鬆動、骨盆疼痛、關節疼痛等;二是會影響到胎兒的健康，導致胎兒牙齒、骨骼發育不完全及骨質疏鬆軟化、血凝不正常、先天性喉軟骨軟化病等。
哺乳期需要補鈣嗎
產後媽媽需要補鈣。哺乳期補鈣對產婦好，也對寶寶有益。如果產婦沒有及時補充鈣質，母乳中的鈣含量會降低，可能影響到寶寶對鈣質的攝入，有引發佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經系統發育的可能。
產後，大部分產婦會選擇母乳餵養寶寶。有數據顯示，產婦如果每日泌乳1000～1500毫升，身體中就有約500毫克的鈣質會隨乳汁流失。乳汁分泌量越大，鈣的流失量就越大。但由於分娩後產婦身體的激素分泌水平出現了變化，體內雌激素水平較低，泌乳素水平較高。
因此，在月經未復潮前，產婦骨骼更新鈣的能力較差。這時，如不補充足量的鈣，大部分產婦容易感覺腰痠背痛、腿腳抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆等不適症狀。
除了影響自身外，如果產婦沒有及時補充鈣質，母乳中的鈣含量也會降低，還可影響到寶寶對鈣質的吸收，有引發佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經系統的`發育的可能。
另外，產婦本來就在生產時消耗了大量體力，哺乳期又特別容易出汗，再加上照顧孩子和安排家務的辛苦，晚上容易睡不好覺，這些都有可能導致身體素質越來越差。因此，產婦在產後需可有意識地補鈣，以增強體質，提高乳汁質量。
一般來說，孕婦懷孕的第五個月起就可以開始補鈣。目前補鈣的種類有很多種選擇，其作用基本相似。
建議孕婦朋友每天補充鈣的劑量大概在600毫克左右；隨着妊娠的進展，孕晚期的劑量可以增加到每天1200毫克左右。鈣劑的補充並不是越早越好，也並不是越多越好。
一般情況下，在日常飲食中也需要攝入含鈣成份高的食物，如牛奶、雞蛋、魚、蝦等；同時建議多曬太陽。
孕婦補鈣什麼時候吃最好
孕婦補鈣在早上或晚上都比較好，因爲清晨和後半夜人的血鈣水平最低，且在這兩個階段服用，可以避免人在進食後食物中的葉酸的影響，此外，鈣充足時還有利於提高睡眠質量。孕婦一天中補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。
因爲孕婦的血鈣水平一般在白天較高，夜間較低，夜間特別是半夜和凌晨，低血鈣可以刺激甲狀旁胰腺素分泌，使骨鈣分解加快，產生脫鈣，引發低鈣血癥，嚴重的會導致抽搐，所以孕婦在臨睡前補鈣，可爲夜間的低鈣提供鈣源，阻斷體內動用儲藏資源—骨鈣，且夜間補鈣還能起到鎮靜作用，有助於睡眠。
孕婦在懷孕初期，鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣，而到懷孕4個月後，胎兒骨骼、牙齒髮育加速，孕婦每天鈣的需求量逐漸增長爲1000-1200毫克，每天的飲食所含的鈣量已經不能滿足寶寶的生長需要，若孕婦沒有補充足夠的鈣，自身骨骼中的鈣就會大量流失來滿足胎兒的需要，會引起孕婦抽筋、骨質疏鬆、腰疼、腿疼等症狀，所以孕婦在懷孕四個月左右就要開始適量補鈣了。
