孩子護眼吃什麼好

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孩子護眼吃什麼好1

第一、含鈣食物。當體內缺乏鈣元素時，就會導致眼球壁的彈性下降，這樣就無法維持正常的眼壓，長此以往就有可能出現近視。

第二、含鉻元素的食物。在鉻元素缺乏的情況下，就會出現代謝紊亂，並且會出現血糖滲透壓升高的現象，這樣就會影響晶狀體的正常狀態，從而引發屈光性近視。

第三、富含維生素a的食物。體內缺乏維生素a就會導致眼睛出現乾澀，疲勞，充血等各種異常情況，並且還有可能引發夜盲症。

第四、富含維生素b1的食物。維生素b1是維持正常視覺系統的重要部分之一，因此大家可以多吃一些富含維生素b1的食物，包括堅果，動物內臟，瘦肉等。

第五、富含維生素c的食物。維生素c具有抗氧化的'功效，當體內缺乏維生素c的時候，就會導致眼球結膜出現出血的症狀。

第六、富含維生素b2的食物。維生素b2可以直接影響到機體的防禦系統，一旦缺乏維生素b2就會導致眼睛出現畏光，流淚，視物模糊等各種異常情況。

第七、富含維生素d的食物。大家都知道維生素d可以促進鈣質的吸收，所以寶寶在生活中也可以多吃一些富含維生素d的食物，包括海魚，蛋黃，奶酪等。

第八、富含維生素e的食物。維生素e也屬於一種強效抗氧化劑，一旦出現維生素e缺乏的現象，就會導致神經功能低下。

孩子護眼吃什麼好2

　　鈣

鈣元素不足時，眼球壁彈性降低，不能維持正常的眼壓，久之即可使眼軸拉長，成爲近視的隱患。

富含鈣的食品：牛奶、蛋黃、乾酪、豆類、蝦皮、果仁、薺菜、雪裏蕻。

富含鉻的食品：海產品、穀物、奶製品、堅果。

　　維生素A

缺乏維生素A，眼睛容易乾澀、疲勞、充血，同時，眼睛適應黑暗環境的能力會減退，嚴重時還會患夜盲症。

富含維生素A的食品：動物肝臟、胡蘿蔔、芒果、西蘭花。

　　維生素B1

維生素B1又叫“抗神經炎素”，與神經系統的功能有關，而視覺系統是神經系統的一部分。

富含維生素B1的食品：雜糧、堅果、鮮豆、瘦豬肉、動物內臟。

　　維生素B2

維生素B2參與體內的抗氧化防禦系統，如果缺乏，可能引起怕光、流淚、視物模糊，甚至角膜血管增生。

富含維生素B2的食品：奶製品、肉類、內臟、雞蛋。

　　維生素C

維生素C的典型功能之一是抗氧化，缺乏維生素C，會出現眼球結膜出血等症狀。

富含維生素C的食品：橙子、獼猴桃、西紅柿、綠葉蔬菜。

　　維生素D

維生素D能促進鈣質吸收，而鈣對於維持正常的眼壓和眼球壁的彈性來說很重要。

富含維生素D的食品：海魚和魚子、動物肝臟、蛋黃、奶酪。

　　維生素E

維生素E也是一種抗氧化劑，缺乏維生素E會導致神經系統功能低下。

富含維生素E的食品：豆類、蛋類、水產類、食用油脂。