懷孕吃魚好嗎

懷孕吃魚好嗎，懷孕是一個自然的繁衍過程，懷孕期間也要多加註意自己的體重變化，孕婦在懷孕中期可能會開始感受到胎動，孩子的出生不是母親一個人在努力，以下是懷孕吃魚好嗎，歡迎閱讀分享！

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在各類魚、蝦、蟹、貝、螺、蠔等海鮮中，建議孕媽媽首選魚類，原因有以下幾點：

1、魚類所含的Ω-3脂肪酸有延長妊娠期的作用，可預防早產。

2、魚類比其他海產品含有的Ω-3脂肪酸要多，這種脂肪酸可以衍生爲DHA，DHA是維持視紫紅質正常功能所必需的營養素，也是大腦中最豐富的兩種長鏈多不飽和脂肪酸之一。Ω-3脂肪酸的攝入對孕20周後胎兒的腦和視網膜功能的發育是非常重要的。

3、吃魚多的孕媽媽患憂鬱症的風險會降低，這也是魚類中的`Ω-3脂肪酸所起的作用。

4、魚類營養全面，具有海鮮的全部優點。魚所含的優質蛋白、多不飽和脂肪酸以及維生素D、鈣、鋅、鉀等礦物質都是胎兒必需的營養素。另外，魚類購買方便，選擇的種類也比較多。

烹調方法對食物的營養成分影響很大，很多人喜歡炸魚，對沙丁魚進行了烹調方式的實驗，其他烹調方法對DHA含量都沒有影響，而油炸的方式使沙丁魚的DHA含量下降。因此，做魚的時候爲了更有效地利用其中的DHA，應少用油炸的方式進行烹調。

要想很好地保留魚的營養成分，建議食用的時候採用煮、蒸、燒的方法。煮和燒都與湯汁接觸較多，蛋白質會有部分水解，對脂肪的影響不大，水溶性的維生素和礦物質會溶於湯汁中，因此，當魚做好後把湯汁澆上。蒸的方式更鮮嫩，由於與湯汁接觸比較少，營養素損失也相對要少很多，還有利於促進孕媽媽食慾。

注重孕期飲食的同時，大家還可以選擇一些營養的補充劑：

福施福膠囊（營養素補充劑)：適用於孕前孕期和哺乳期婦女維生素及礦物質缺乏者。

成人鈣爾奇 碳酸鈣D3片：妊娠、哺乳婦女鈣補充劑，防治骨質疏鬆。

牡蠣碳酸鈣顆粒：妊娠或哺乳期婦女補充鈣質。

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孕婦吃魚對胎兒好嗎

經常吃魚的孕婦出現早產和低體重嬰兒機率遠低於平時不吃魚或很少吃魚的孕婦。如果孕期每週吃一次魚，早產的可能性僅爲1。9%，而從不吃魚的孕婦早產的可能性爲7。1%。原因是魚富含omega—3脂肪酸，其有防止早產和有效增加嬰兒出生時體重的作用。孕婦在懷孕的第3個月從海魚中攝取的omega—3越多(指每週吃魚2至3次)，在孕期及分娩後出現抑鬱症的可能性越小。科學家解釋說，omega—3脂肪酸是大腦的關鍵“建築材料”，食物中缺乏omega—3，大腦中一種叫血清素的化學物質也會相應較少，血清素含量少會引起或加重抑鬱症。魚類中含有的必需氨基酸和omega—3脂肪酸可抑制癌細胞形成，阻止癌細胞繁殖。如果每週吃兩次魚，可降低乳腺-癌的複發率。研究表明，魚油對乳腺-癌和淋巴-癌效果較好。防癌可常選擇食用沙丁魚、青魚、黃魚、墨魚等。魚油(包括魚類)富含的omega—3脂肪酸確對於痛經有緩解作用，痛經少女多攝入這種脂肪酸的方法就是常吃魚，最好吃深海鮭魚、鮪魚等。

此外，女性多吃魚還能減少中風發生，女性糖尿病者常吃魚還能防止心臟病等併發症出現。但應注意：患出血性病(包括血液病者)、痛風、對魚類過敏的孕婦，最好不要吃魚。

孕中期吃什麼好

此時準媽媽的胃口開始好轉，準媽媽本身的生理變化使皮下脂肪的儲存量增加、子宮和乳房明顯增大，基礎代謝也增加了10%～20%，胎兒需要各種營養素也是逐漸在增加，所以準媽媽的飲食應該要豐富，營養要合理。

在主食方面不要單調，應以米麪和雜糧搭配食用。副食要做到全面多樣，葷素搭配，要多吃些富含多種營養素的食物，如豬肝、瘦肉、蛋類、海產品、魚蝦、乳製品、豆製品等，並且要多吃些新鮮黃綠色葉菜類和水果，以保證胎兒的正常生長髮育。

此期易出現便祕和燒心，應多吃些富含纖維的食品，如芹菜、白菜、粗糧等;燒心多是由於食入糖分過多，可多吃些蘿蔔，因其含有消化糖的酶類。只要不挑食，飲食多樣化，那麼寶寶的營養一般都是可以滿足的。但並不是營養攝入的越多，對胎兒的發育就越好。