孕晚期可以爬樓梯嗎，懷孕的女人是需要細心照顧的，尤其懷孕的期間出現任何不適都有可能是很危險的徵兆，那孕晚期的孕婦可以爬樓梯嗎？下面是我爲大家整理的相關信息供大家參考和使用。
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孕晚期爬樓壞處
1、對膝蓋不好
首先，爬樓梯的動作需要反覆地彎曲膝蓋，並承受三倍於身體的重量才能完成，對膝蓋不好，容易造成損傷，而準媽媽的體重又遠大於未懷孕時，這樣膝蓋承受的壓力就更大，孕期爬樓梯對膝蓋產生的壞處也許要大於人的一生中所爬樓梯的總和。
另一方面，下樓梯的時候腿部對人體上半身的衝擊力也是很強的，增大的子宮有可能在這種衝擊力的影響下出現宮縮，誘發早產。
2、不安全
其次，孕晚期準媽媽們的肚子很大，很多人走路都看不到自己的腳。在爬樓梯時，爲了能踏實地踩在樓梯上，準媽媽一般都會保持前傾姿勢，這樣會給本來已經前傾的腰和肚子造成極大的壓力，對腰部肌肉帶來一定的損傷。
PS：其實，日常生活中準媽媽是可以適量爬些樓梯的，但是不必爲了順產而刻意的去把爬樓梯當成一項運動，因爲爬樓梯對於孕婦來並說不是最合適的運動。平時在上下樓梯時也需要留意自己的身體狀況。
有助順產的2種運動
1、平地散步
平地散步一般選擇在飯後半小時開始，孕晚期持續大約15分鐘。散步時要慢，能夠邊散步邊進行深呼吸是最好的`。
2、孕婦瑜珈、孕婦操
這兩項運動能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰痠腿痛，鬆弛腰部和骨盆的肌肉，對盆底肌肉的鍛鍊、體力的加強都很好，能爲將來分娩時胎兒順利通過產道打好基礎，還可以增強準媽媽順產的信心，在分娩時能夠鎮定地應對陣痛，使整個分娩過程能夠順利完成。
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孕晚期的注意事項
1、孕晚期如何俯身彎腰：
六個月後嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大，並引起孕婦背部疼痛。因此，要儘可能地避免須俯身彎腰的動作，以免給脊椎造成過大的重負。如果孕婦需要從地面揀拾起什麼東西，腹部會妨礙背部做彎曲動作，因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上。孕婦要清洗浴室或是鋪沙發、沙發牀也要照此動作。
2、孕晚期如何起身站立：
孕婦往往覺得側臥更舒服些，爲了讓全身的體重分配得更均勻，最好在膝蓋之間墊上小枕頭。如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛，可以在側面墊上小枕頭，這樣能夠避免背部彎曲。如果說兩、三個月孕婦起身還算輕鬆，那麼孕晚期起身就得緩慢有序地去做動作，以免腹腔肌肉過分緊張。仰躺着的孕婦起身前要先側身，肩部前傾，屈膝，然後用肘關節支撐起身體，盤腿，以便腿部從牀邊移開並坐起來。
3、孕晚期如何保持站立：
如果孕婦的工作性質需要長時間站立，這會減緩腿部的血液循環，導致水腫以及靜脈曲張。快要當媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利於血液循環和放鬆背部。如果沒有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立，活動相應的肌肉羣。比如，收縮臀部，就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。孕婦常常想伸直腰背挺肚子，這樣會引起鑽心的疼痛。因此，需要長時間站立的孕婦，爲促進血液循環可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。
