假期前看看你是否患有這些綜合症。放假對正在讀書和工作的人來說都是一個開心的事，因爲終於可以暫時放下忙碌和緊張，好好放鬆一下了，但是很多人卻有假期綜合症，那麼什麼是假期綜合症呢？一起來看看你有沒有這些症狀吧。
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假期綜合症怎麼調整
1、適度休息，歡度長假的確是很疲勞，假期最後一晚最好能洗個熱水澡，增加身體血液循環的速度，洗去多日假期活動所帶來的疲乏。在假期結束後回到工作和學習狀態時需要多注意業餘時間的休息，以補償和恢復假日積累的疲勞。
2、假日最後一天晚上，應該從七天的休閒者圈子裏走出來，靜靜地梳理一下第二天上班後應該做的工作，把節後繁忙的事情儘可能安排得井井有條，不至於一上班就陷入應接不暇的`忙亂之中。
假期綜合症的病因
1、飲食不當，在假期裏，由於人沒有什麼壓力，腦力勞動減輕，精神完全處於放鬆狀態，同時活動及體育運動量相對減少，大多數人也想借此時機補養身體，因而進食往往沒什麼節制，從而造成營養過剩，使身體發胖。
2、起居無序，由於假期沒有明確的作息時間，原有的生活規律被打破。睡眠時間得不到保障，體內生物鐘發生紊亂，造成食慾減退，引起營養不良、精神不振。
假期前看看你是否患有這些綜合症2
爲什麼放假前會焦慮？
這通常跟我們對於節慶的「期待」有關，如果節慶的感覺不符合我們的期待，或是我們無法符合節慶的期待，都是一種無形的壓力。這其實在平常的社交活動中就可能出現，但節慶的對比會更加強烈，也就出現了節慶綜合徵。
感到快樂的壓力
當你走過各式櫥窗，看到裏面擺滿了節慶的禮物、每個人都看起來很開心，但其實自己沒有這麼想要過節、或是沒有特別期待，就會感覺自己「很異類」。人是社會性的動物，當發覺自己沒有辦法符合大家對於節慶「快樂」的期待，就產生壓力。
而「每逢佳節倍思親」，如果自己是異鄉遊子，或是親人過世、自己孤單一人，或是剛分手，看着別人開開心心過節、圍爐、成雙成對，覺得特別難受也是理所當然。所以有些醫院會在小年夜、聖誕節等節日的時候，讓醫生、護理師到安寧病房幫患者過節，就是想讓這種孤單感、壓力減少一些。
不符合自己的期待
當今年有事情無法度假、或是預定不到自己規劃的行程，甚至是沒有金錢跟時間好好的度假，看着別人放假反而變成難受的事情。如果去年的節日過得特別順利，今年的比較心理會更嚴重，沒有比去年更好就會覺得不愉快；如果去年過得不順利，今年也可能提心吊膽，害怕自己又會出什麼問題。
放假後反而更憂鬱？
根據美國心理學會調查，大多數人在節日期間都表現出快樂、充滿愛跟興致的情緒，但這些情緒在亢奮的持續幾天之後，當假期結束、一回到日常生活，疲勞、壓力、煩躁、悲傷就全部涌上來。
有38％的受訪者認爲，他們在節慶的時候，花時間、花錢去買東西、逛街、玩樂，但感覺每天的時間都不夠用，隨着假期的時間慢慢流逝，壓力感更大，而且現實上會覺得自己花太多錢、浪費太多時間；如果還需要送禮物或是參加家庭聚會，甚至是一邊處理工作一邊度假，壓力指數更高。
該怎麼做才能擊敗節慶綜合徵？
很讓人掃興的是，如果想要脫離這種情緒波動，建議還是要早睡、吃得健康，不要一放假就大魚大肉或是熬夜狂歡。因爲這樣雖然可以感覺「時間是自己的、不是工作的」，對於身體的負擔很大，也會影響心理。因爲不充足的睡眠或是熬夜，會讓身體的壓力激素分泌，在亢奮過後會變得很低落。
而比起跟其他人比較，相信自己的感受更重要，如果你覺得自己真的沒有特別快樂，那也不需要硬撐一個「快樂」出來，因爲節慶給人的意義不是強迫的，沒有什麼「應該」的情緒。
就在節慶的時候，真的去做自己想做的事情，不要跟着大家一窩蜂的花錢、花時間，多跟自己的家人在一起，情感的連結更能填補節慶帶來的壓力跟空虛。
