大學生求職謹防受挫心理。職場都是龍爭虎鬥的，大學生想要獲得心儀的職位就要培養良好的心理素質，不要一受挫折就放棄，這樣是不會成功的。因此大學生求職謹防受挫心理，提高心理強度。
大學生求職謹防受挫心理1
1、屈辱感
感覺丟臉，不想見同學、好友，尤其是那些事業有成的。“現在我好像特敏感，如果誰問我一句‘簽了沒’，我馬上就覺得他是存心取笑我，好像自己受了多大委屈似的。”
屈辱感的產生有三種原因：第一，的確有人侮辱你的人格，這顯然不是你的錯，你可以反擊，也可以等他自己碰壁；第二，兒童心理作祟，被過度寵愛，所以一次被拒絕就當成屈辱。那麼，我可以肯定該調整的是你，而不是社會，權當這是個挫折訓練吧；第三，貪婪心態，覺得好事都該你撞上，否則就是受辱。
2、自卑
自信心完全喪失，對未來感到絕望，甚至懷疑自己永遠都找不到工作。“以前我的想法是：這世界上沒有咱幹不了的活兒！現在我的想法是：還有什麼我能做得了？就連旅館前臺都要工作經驗，我鐵定是幹不了的。”
有的人不是因爲遭拒而自卑，迷醉於自卑的人即使成功也會自卑不已：“你看，我的同學進了外企，我卻只找到一個民營企業的工作。”自卑形成了心理慣性，他的心理能量和自我評價就不容分說地往低處流了。自卑者有兩種出路：要麼在自卑中悽慘地生活，要麼把自卑視爲成長的槓桿，找到自己的失重點，也找準自己的就業點。應聘祕書不行，咱就不爭這個不行的，換個能行的角兒不就得啦？
3、茫然
對未來沒有掌控感，覺得一切都不可測，並且不知道自己要幹什麼。“剛畢業時還每天往人才市場跑，在網上投簡歷，但是現在大半年過去了，一次成功的都沒有。我開始懷疑那些努力到底有沒有用，我究竟該寫什麼樣的簡歷，該往哪裏投？”
迷茫是面對自由所產生的眩暈感。我們應該感謝迷茫，因爲迷茫的同義語就是多樣選擇的餘地。一個被規定了一切的人會迷茫嗎？現在你要做的就是不要在迷茫中盲目跟風，免得跟丟了自己的魂兒。在迷茫中不斷嘗試、碰壁、總結經驗，出路會在上下求索中出現。
4、無能與無助感
感覺一切歸零，自己所學的知識、所有的實踐經驗都變得一無是處，想要尋求幫助和支持卻找不到方向。“我去應聘一家通訊企業，中英文筆試、一對一問答、口譯、羣體面試、心理測試、部門經理面試，連闖6道關口之後就像脫了一層皮，好像從前學的東西都變成空白，一下子什麼都不會了。”
太好了，終於有人告訴你，你在學校裏學到的那些東西沒用！否則，你又讀研、讀博，幾年後還是要碰壁，還是要“無用”。趕緊培養能讓用人單位受益的能力吧！
5、負疚感
感覺對不起父母，對不起老師，對不起關心幫助你的每一個人，覺得自己的失敗會導致他們的焦慮、痛苦。“我現在還在考慮要不要回家過年。想回，但是又不好意思。畢業這麼長時間還沒有正式拿過工資，靠家裏供着，都沒臉見父母了。”
此時產生對父母的負疚感是心理健康的表現。但如果沒完沒了，拿着自責當營生，甚至嚴重到以死償還父母的養育之恩，那你就該看醫生了。打個比方：你弄丟了父母的存款，現在又愧疚地跑去跳樓，那相當於給父母雙重打擊，丟了他們的錢還要他們的命，這纔是大不孝！你現在該做的是回家去，多做些家務活，跟父母商量未來，讓他們即使看不到你的薪水也能看到新的思路和希望。
6、後悔
對於從前沒有做好規劃、認真準備、貿然辭職等做法感到後悔，而後悔浪費的精力越多，真正用來行動的精力就越少。“從前工作月薪2000，我覺得太少，心想隨便換個地方都比這兒賺得多。於是不聽別人的勸告，毅然辭職。找了一家公司，因爲飯不好吃就不去，現在特別後悔，因爲工作機會越來越少，再也不敢挑肥揀瘦了。”
一次後悔是反思，可以避免二次犯錯。兩次後悔是打掩護，因爲你不想改變導致挫敗的行爲模式。三次四次還後悔，那就是拿着後悔當遊戲了。一顆勇敢的心應該置之“悔”地而後生。忠告：改變的行動是治療後悔的猛藥。
7、倦怠
對於重複性的投放簡歷、面試、被拒感到疲倦，做任何事情都打不起精神。“接到面試通知的時候，我竟然沒怎麼高興。去的那天，我記得天是灰色的，黑壓壓的感覺，自己故意反方向坐1號線地鐵，坐到頭再回來，最終慢悠悠地蹭進了公司大門。”無論是軀體問題，還是精神疲勞，倦怠都是身體給我們的訊號：你該休息一下。很可能你一直被拒就是因爲你那一臉倦容。適時的休整會讓求職成功變得容易。
8、易怒、易激惹
情緒起伏強烈，容易產生無名火，並且經常被別人的一句話、一個眼神就惹怒。“待業這段時間，我每天在家吃飯、睡覺、看電視、洗衣服，憋悶得要命。有一次，我晚上想洗衣服，媽媽說太晚了，別洗了。我一聽，坐那兒就哭了。心裏好像很多氣沒出撒，動不動就想哭，想吵架。”
易怒易激惹，是因爲壓抑太久太多。讓心靈下一場透雨吧。可以把一直壓在心裏的話寫在紙片上或說給誰聽。
9、感覺不公平
關係、戶口、性別、相貌，甚至是結婚與否，招聘時越來越多條件的限制，讓求職者感覺不公平，憤慨的心情與日俱增。“我遇到的最離譜的面試官竟然問我內衣是什麼顏色的，還說這是一個性格測試！當時我就有潑他一臉水的衝動，但是爲了工作還是忍了。”
很不幸，這個世界上尋不到純粹的公平。意識不到這一點，心理永遠無法平衡。對於那些生在加沙戰火中的人，被掩埋在汶川地下的人，命運是公平的嗎？不公平完全可以成爲追求公平的動力，而不是抱怨生活的口實。
10、羨慕他人
對有工作的人產生羨慕，但是自己又無力改變現狀，從而感覺更加乏力、自卑。“半年前，我辭去了上一份工作，當時想，大不了在家複習考研。可是真的辭了職，才發現保持平和的心態這麼難！現在特羨慕那些朝九晚五的人！”
真正的羨慕是欣賞，它讓我們萌生向別人學習的願望，使自己的生命更趨完美。虛假的羨慕是嫉妒：“他們朝九晚五月進鬥金，憑什麼我連個小小肥缺都找不到？”妒忌只會讓你更痛苦，奮起纔是開路的鋼鏟。
11、離羣索居，越來越“宅”
受挫次數越多，想要出去尋找機會的動力就越小。一整天不出家門、沉迷網絡世界等都是這種心態的表現。“其實，在北京的師兄師姐有好多我都認識，他們也能提供一些信息和機會。但我就是不想跟他們聯繫，有時候連跟人說句話都覺得累。不想見人，最好有個老鼠洞能讓我躲起來。”
“宅男宅女”的情況各自不同。有人是爲了逃避現實挫折，其結果往往是社會功能退化，無法融入社會生活。有人是休養生息，積蓄讓自己猛醒的力量。也有人只是暫時的彷徨，沒想明白到底要幹什麼。這時候最好向別人尋求一些支持和建議。身未動，心已遠。即使你“宅”在房內，心靈也不要被沒有競爭和挫折的虛假安寧所麻痹。
12、產生輕視、不屑的感覺
對求職中遇到的某些現象感到不屑、鄙視，因此遷怒到整個職場甚至社會。“我去某校應聘教師，結果筆試問題竟然是有關校長本人的各種問題，還說‘不瞭解校長，就等於不瞭解學校’。我真是無語了，這種學校讓我進我都不去，肯定沒有大發展。”
表面的輕視意味着內心的重視。輕視職場的人只是給自己的不適應找藉口。當然，偶爾阿Q一把，緩解一下壓力也是好的。但是不要因爲輕視一個人、一個公司就輕視整個職場和社會。
13、空虛
感覺一天像一年那麼漫長，想找些事情做但又做不下去，認爲自己在虛度生命。“整天沒着沒落的，看着樓下小孩子玩耍特羨慕，覺得自己一個大男人什麼都不幹，浪費生命。拿本《口語翻譯》看吧，結果一動不動地盯着那些字母，半個多小時連一頁都沒翻過去，看了些什麼完全沒有印象。但是，不假裝看看書還不行，自己心裏過不去。”
能把心靈的空地填滿的，只有行動而已。
14、健康出現問題
心理問題引發軀體反應，出現頭疼、胃疼、感冒等症狀。“每次面試前我都會胃裏冒酸水，也去醫院看了，醫生說沒有病，可能是精神緊張。”
痛是身體的信號，也是心靈的信號，它提示我們的活法該改變了。比如你一演講就高血壓，那麼你或者就不要演講，或者參加演講訓練直到適應爲止。
15、逃避現實
用各種藉口麻痹自己，加強心理防禦機制以逃避現實帶來的困擾。“我幾乎天天泡網吧，美其名曰投簡歷，但用在遊戲上的時間更勝於找工作。我老是對爸媽說，大環境不好，再過段時間就有機會了。但我也知道，這只是自欺欺人，給自己個安慰罷了。”
策略性的逃避是明智的，否則我們會被壓垮。但是如果你把自己弄成了“逃避專業戶”，那麼各種機會肯定也會毫不猶豫地逃避你。
大學生求職謹防受挫心理2
一、求職過程爲何受挫？
不可否認，金融風暴是求職受挫的社會背景。但是，撇開大環境不說，我們個人身上也存在着很多受挫的潛在誘因。
1、過高的期望與過低的`現實造成落差式挫折。
很多求職者，尤其是應屆畢業生，對職場瞭解得不夠多，所以在求職之前抱有不切實際的幻想或盲目的樂觀，而現實一旦與期望不符，他們就會感覺落差太大，無法承受。客觀地說，現在的大學生羣體抗挫折能力比較弱，原因並不是他們的能力降低了，而是他們的成長環境太過順利、缺乏挫折訓練。
2、一個蘿蔔一個坑，並非你不是好蘿蔔，而是你沒找對坑。
事實上，幾乎每個人在求職過程中都會被拒絕1～3次，因爲我們所希望從事的崗位與自己的能力也許並不匹配——這一點招聘人員一定比你看得更精準。所以說，如果用人單位告訴你：“很抱歉，不錄用不意味着對您能力的否定，而是目前的職位不適合您。”那麼，大多數情況下，它絕不僅僅是一句客套話，而是你真的不適合。換句話說，還有更適合的崗位在等着你。所以，如果你只因爲被拒一兩次就大受挫折，那絕對是自尋煩惱了。
3、趨向失敗的心理在冥冥中作祟，讓你總是糊里糊塗地錯失機會。
有些人找工作很長時間，屢屢受挫。問原因，他自己也說不清楚。有時候是別人拒絕他，有時候是他瞧不上那份工作。如果是這種情況，多半是趨向失敗的心理在起作用，而這種心理的可怕之處就在於你往往意識不到它的存在。產生原因可以分爲兩種：
（1）、因爲不夠成熟或者懶惰，逃避工作，所以潛意識中拒絕工作機會；
（2）、缺乏職場規劃，沒弄清自己想做什麼、能做什麼，因此下意識地“製造”失敗。
二、兩步走教你不受挫
這裏的兩步走分別是：前期準備和後期調節。求職前期的準備工作對於避免受挫更重要些。
1、前期準備工作要做哪些呢？
（1）首先就是老生常談的“職業規劃”。
它的重要性想來已經無需再強調，具體該怎樣做好每一階段的規劃也已經有很多人談過。在這裏，我只就減少求職受挫提出一點兒建議，引起大家的注意，那就是求職時一定要考慮你的職業性向（包括能力、興趣等個人素質，可以依靠專業量表測出）與所求崗位是否匹配。如果不匹配，那麼建議你重新考慮求職崗位，否則必然遭受較多挫折。
（2）其次就是信息的蒐集。
在一開始我提出的三個問題，很少有人全部都答出。俗話說“知己知彼，百戰不殆”，你連“敵情”都不瞭解，這仗還怎麼打呢？退一步說，一個人在什麼時候最容易感到挫折惶恐？對狀況沒有把握的時候。如果你對就業情況瞭解得比較透徹，那麼你就心中有底，即使遭受了一兩次挫折，也不會陣腳大亂。
（3）一份好簡歷是求職路上的敲門磚。
什麼樣的簡歷是“好”簡歷？有人以爲照搬網上的簡歷範本就能做出好簡歷，其實不是。在我看來，擺在簡歷上的不止是一個人的能力，更是一個求職者的心態。
強調四點：
a、如果你在簡歷上貼照片，那麼一定不要是複印的，而是每份都貼原版。這表明你對自己的重視和尊重。
b、開宗明義，求職意向要擺在靠前並且明顯的位置上，最好寫兩個。一個太少，容易喪失選擇機會。三個以上則顯多，並且給招聘者造成一種心理暗示，那就是：你對自己定位不準。
c、簡歷不要超過兩頁。一來對方沒時間看，二來長達十幾頁的簡歷只會讓別人覺得你不自信。
d、避免跟風隨大流，要凸顯核心競爭力。如果你去應聘祕書，那要在簡歷中體現你細心、有條理的特點，如果你去應聘公關部門，那就要多列些活動經驗。因地制宜方能提高成功率。
OK，現在，前期工作已經做好了。但我們還是在求職途中遇到了挫折，心情沮喪不說，對未來的求職路也產生了很多不確定的感覺。怎麼辦呢？
2、後期調節要跟上
（1）給自己設定失敗目標。
要注意，這裏特別強調的是“失敗”目標。如果你已經被拒絕了五次，那就告訴自己：今年大環境不好，我可以容許自己失敗十次，十次以後我會成功。這並非毫無用處的自欺欺人，事實上，人都有一種“實現預言”的心理，一旦有了界限，就會有拼搏的動力。如此一來，你既減少了消耗在內疚、絕望上的精力，又給了自己再試五次的機會。當然，失敗目標列爲多少，可以視自己的情況而定。
（2）打開三個資源門。
這裏首先要轉變一個觀念：凡是利用關係獲得的就業機會都是潛規則，都不公平。事實上，這種想法是錯的。人脈也是一種資源，就像你會幾門外語、做過哪些社會實踐一樣，都是求職時可以挖掘利用的。在這裏我建議求職者，尤其是應屆畢業生，要好好利用三種資源：1、家族資源。2、學校資源，包括來自導師、就業指導中心的就業信心。3、同門資源，即師兄師姐。因爲他們跟你的專業相同，就業方向也比較相近。他們爲你提供的機會或者建議，肯定是幫助最大的。
（3）多動手，少受挫。
心理調節最有效的方式就是做具體的事情，哪怕你只是收拾一下牀鋪、整理一下書架，你也會暫時遠離受挫帶來的負性情緒，而且你能從這些容易完成的小事中獲得成就感，而這種成就感也會遷移到職場中。於是，很多人會發現，好主意、自信心就是在做家務的時候找到的。特別要提醒的是，做的事情一定要簡單、容易成功，如果過於複雜，那麼勢必佔用你過多時間、精力，而且一旦完成不了，你的壓力就會更大，弄巧成拙。
