聽說缺鈣會掉頭髮這是真的嗎，缺鈣肯定是有徵兆的，這樣我們也可以提前去預防，從而對身心健康進行保護，今天就來說說女人缺鈣的十個徵兆，看了趕快自查一下吧。
女性缺鈣可出現牙齒鬆動、經常抽筋、四肢無力、腰背痠疼、關節痛、足後跟疼痛、頸椎痛、食慾減退、精神煩躁、易怒、心煩失眠、大便乾結等症狀。那麼如何進行補鈣有以下幾種方法：
1、吃含鈣高的食物
可以吃豆類食物比如豆漿和豆製品、奶類食物比如牛奶、羊奶、肉類食物比如豬肉、牛肉等。爲了食物營養均衡搭配，我們還可以吃高蛋白和高維生素的食物，比如新鮮的蔬菜水果和雞蛋、鴨蛋。
2、口服鈣片
常用的主要有碳酸鈣、磷酸鈣、乳酸鈣、醋酸鈣、檸檬酸鈣這一類的鈣片，在吃這些鈣片的同時要注意維生素d的攝入，如果這些鈣片當中添加維生素d就不需要另外補充，如果沒有添加，可以口服維生素d這一類的藥物去促進鈣的吸收。
3、多曬太陽
曬太陽有助於鈣的吸收，人體通過曬太陽可以補充維生素D，在體內可以幫助人體對於鈣進行吸收，是鈣吸收的載體。如果沒有維生素D鈣也不會吸收，吃得再多也會被排出體外。適當進行戶外運動，避免暴曬，在天氣惹得時候早晚曬太陽有助於鈣的吸收。
缺鈣不會導致脫髮。如果出現了脫髮的情況很可能是以下幾種原因導致的：
1、營養不良
頭髮的生長情況和掉落情況是根據人的身體狀況相關的，身體營養豐富的人一般很少掉頭髮，頭髮也堅韌，如果出現持續性掉髮的情況，可能需要去醫院做個檢查，看看是什麼原因導致的。
2、疾病導致
頭髮的生長需要養分，如果頭髮長時間掉髮，說明一個人的身體支撐不了頭髮的需要的元素，纔會導致頭髮容易脫落，出現了這種情況，請及時的去醫院就醫。
3、作息問題
當代許多年輕人作息都不規律，常常凌晨才睡，中午才醒。如果長期晚睡會引起睡眠嚴重不足，導致中樞神經發生紊亂和內分泌失調，從而影響體內激素正常分泌，使頭皮毛囊發生改變和營養不良，導致毛髮生長受到抑制並脫落，從而造成脫髮的發生。
養成良好的作息習慣纔會得到一副健康的身體，我們應該早睡早起，避免熬夜，這樣身體內部負荷就不能過大，身體運轉也會更加好，才能向未來邁進。
