踮腳是很多人無意之間的小動作，你知道這種無意中的小動作有可能會害了你嗎?今天我們就探討一下踮腳其中的利弊，學會正確的踮腳。
小編爲節約大家時間把踮腳的害處歸爲兩大類就不細分了。
踮腳走路可能會使局部肌腱、肌肉、韌帶軟組織等出現勞損或拉傷，還會使跖趾關節及踝關節過度磨損等。
1.使局部肌腱、肌肉、韌帶軟組織等出現勞損或拉傷：墊腳走路會使腳部、小腿部位等處的軟組織處於緊張的狀態，尤其是趾伸屈肌腱、足底的肌肉、小腿部位的比目魚肌以及腓腸肌等，這些組織勞損或者拉傷後，可能會有炎症病竈及疼痛感出現。
2.使跖趾關節及踝關節過度磨損：踮腳走路會使跖趾關節及踝關節過度磨損，從而導致軟骨出現磨損、關節骨質出現增生以及鈣化，形成不可逆的病竈，對周圍的組織結構產生刺激及出現疼痛等。
踮腳尖是個合適的踮腳尖是屬於有氧運動，主要可以有效的促進血液循環，並且還可以減輕自身的疲勞，同時也能夠加快小腿肌肉的拉伸，從而也可以達到瘦小腿的效果，但是需要把握好時間，儘量不要時間過久，這樣可以降低對人體健康的傷害。
踮腳尖走路不僅能讓血液供給心肌足夠的氧氣, 有益心血管的健康, 還可以鍛鍊小腿的肌肉羣和腳踝, 增強踝關節的穩定性, 防止靜脈曲張。最重要的是, 它可以避免損傷膝蓋, 這對很多膝關節不是很好的老年人來說, 是個不錯的鍛鍊方法。可以每次踮起腳尖走30～50步, 然後稍稍休息一下再重複做幾組。速度可自我調節, 以感覺輕鬆舒適爲宜。
溫馨提示：如果踮腳出現問題了出現上述情況，建議及時就醫，完善檢查明確病因後，給予針對性處理或治療，不要自己扛着，只會讓病情更加嚴重。
