跳繩時腳的正確姿勢，很多人在閒暇之餘都會去運動，而跳繩是一項比較簡單的運動，但跳繩時腳着地不正確可能會導致腳受傷。接下來就由小編帶大家詳細的瞭解跳繩時腳的正確姿勢的相關內容。
跳繩時腳的正確姿勢1
1、用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要過度彎曲身體，而成爲自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
2、兩手分別握住繩兩端的`把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂擡平，繩子被拉直即爲適合的長度。
3、向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。
跳繩注意事項
1、跳繩時應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，以避免腳踝受傷。
2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改爲軟繩。
3、跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，以防止扭傷。
4、宜雙腳同時起落。
5、上躍不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
跳繩時腳的正確姿勢2
跳繩時繩子總擰的原因
跳繩時繩子是不斷轉動的，如果兩端固定後，繩子反覆的繞圈，中間就會擰住，繞在一起。如果繩子繞在一起，一般是因爲手裏抓住了繩子，要不然就是跳繩握杆固定繩子的部分太緊，導致繩子兩頭不能轉動。
解決方法是買一個兩端有活動轉軸且能正常轉動的跳繩，這樣跳起來就不會再擰住了。
跳繩時繩子多長合適
跳繩的繩子如果過長或者過短，都會容易過不去，打到腳部或者難以轉動，因此跳繩前固定繩子的長度也很重要。
跳繩繩子應該爲：雙腳踩住繩子，雙手拉繩子兩頭，可以拉到胸部以下，腰部以上最好。
跳繩時怎麼轉繩子
跳繩時轉動繩子不要用手臂，而是用手腕。很多人划動手臂跳繩，是錯誤的做法。
具體做法是雙臂貼着身體兩側，下手臂往前面和兩側展開，手腕轉動繩子。
跳繩繩子什麼材質好
各個繩子有各個繩子的好處。市面上通常有PVC繩、PU繩和鋼絲繩。
PVC繩：即聚氯乙烯繩，如果質量不好，容易打卷擰住，質量好則不會。不太耐磨，使用壽命短，不過勝在價格很便宜。
PU繩：即聚氨酯繩，不易打卷擰住，使用壽命長。
鋼絲繩：鋼絲繩外面套有保護膜，比較耐磨，使用壽命長，重量也輕。缺點是保護膜磨損後鋼絲打到人身上容易造成傷害。
很多人跳繩的時候都很難連續一直做很多個，除了技巧和體力原因以爲，繩子擰住纏繞一起也是其中的一個原因。那麼跳繩時繩子總擰的原因是什麼呢？此外，繩子又要多長才好呢？
小貼士
跳繩時身體跳起不用太高，只需要讓繩子過去即可。跳得太高容易造成對身體太大的衝擊，損傷腳踝和膝蓋。落地時用前腳掌着地，不要整個腳掌着地，也不要腳跟着地。
