走路踮腳尖能瘦小腿嗎，現在的人越來越注重自己的外形，特別是一些愛美的女性，想要有一個好的形態，腿部的線條十分重要，尤其是小，以下了解走路踮腳尖能瘦小腿嗎？
走路掂腳尖能瘦小腿嗎？
走路踮腳尖確實能夠起到一定瘦小腿的作用，但是並不是減少了腿部的脂肪，而是將小腿部分的肌肉進行了收緊，肌肉緊繃着，小腿看起來就沒有那麼粗了。而且短時間內走路踮腳尖是看不出來任何效果的，需要長期的堅持，每天至少走路踮腳尖半個小時，一個月以上才能夠微有成效。如果想瘦小腿，走路踮腳尖不是最佳方案，可以考慮其他辦法。
哪些方式可以瘦小腿？
1、踮腳
大部分小腿粗的人都是因爲長時間的坐立或者是站立，那麼對於這部分人羣來說，可以選用小幅度的運動，比如說踮腳，踮腳只需要將雙腳打開，和肩膀保持一樣的寬度，然後在擡起腳跟，等到無法再堅持的時候再放下，不斷重複踮腳的動作就能夠達到瘦小腿的目的。
2、弓步壓腿
弓步壓腿的動作也可以達到瘦小腿，而且能夠改善身體的韌帶，兩條腿呈弓步，一腳在前，一腳在後，前腿是直角彎曲狀態，而後腿要蹬直，身體保持直立，慢慢向下壓，重複十遍下壓的動作之後，再換腿進行，弓步壓腿瘦腿的效果相當不錯。
3、空中自行車
空中自行車是需要躺着進行的運動，主要依靠的力量也是腿部的力量，因此用來減小腿上的脂肪很有幫助。而且空中自行車的動作也十分簡單，只需要平躺在牀上，雙腳擡起做蹬自行車的動作就可以了。不過該運動也是需要長期的堅持纔會有效果。
4、跳繩
跳繩可以消耗全身的熱量，但是瘦腿效果是最佳的，尤其是快速跳繩，可以幫助消耗極多的熱量，甚至比跑步都有效果。如果沒有繩子，也可以選擇原地跳躍，只要強度適當，也有助於瘦小腿。
瘦小腿的方法有很多，走路踮腳尖並不能做到真正的瘦小腿，所以還是適當的學習些科學的方法，每天堅持，很快就會有效果。局部瘦身是需要技巧和方法的，有計劃規律的減脂，更容易達到預計的效果。
如何瘦小腿
腿部具有脂肪層薄，肌肉和骨頭髮達的特點，小腿內側稱爲腹筋的肌肉因爲太突出，形成蛋筒型的小腿，整體看起來顯得短而粗。目前各大整形美容機構針對美腿都有不少行之有效的方法，但根據每個人的身體狀況採用的方法有所不同。
1、美腿重點：小腿整體粗壯
推薦方式：神經截斷法
在小腿後面有3條大筋肉，其中具有蛋筒狀的筋肉就是手術的對象。選擇內側腹筋走向的筋肉切開，使肌肉萎縮，從而纖細小腿。
2、美腿重點：肌肉突出/O型腿
推薦方式：肌肉切開法
根據美腿者的狀況調節肌肉切除量，選擇適合的切開筋肉位置，把筋肉的功能儘量保持，形成自然的腿形的手術。另外對O型腿，把外側腹筋同時切開，也可以得到修長而直板的腿形。
3、美腿重點：腳踝渾圓
推薦方式：BOTOX注射法
通過肌肉退縮術或者吸脂術，不能矯正好粗腳踝的原因是筋肉，採用BOTOX注射法誘導筋肉退縮，最後得到細長的腿部線條。
4、美腿重點：皮下脂肪肥厚
推薦方式：局部吸脂法
腿部脂肪堆積多是由遺傳所決定的，很難靠節食和運動來改善。此時脂肪層厚度如超過了一公分，局部吸脂是不錯的選擇。
5、美腿重點：腿部浮腫、無彈性
推薦方式：健身球瑜伽法
久坐一族長期堅持健身球瑜伽運動，通過健身球搖擺不定和彈性及瑜伽伸展肌肉、韌帶的特性，定能打造均勻、纖細的雙腿。
6、美腿重點：腿線粗鬆
推薦方式：埋線瘦腿法
該方法是對針灸術的延伸，埋線後，不間斷地刺激穴位，使得腿變得更緊實，從而達到美腿的目的。該方法對腿部脂肪層較厚、腿位粗鬆的女性特別適合。
溫馨提示：瘦腿術是從離膝蓋後面的紋線2cm左右的地方切開，所以術後傷口不容易看得出來。
怎麼瘦小腿
肌肉結實的腿型，要適當減少使肌肉發達的無氧運動，儘量用按摩來消除肌肉的緊張。
退役運動員、曾經過度運動的人、因爲遺傳體質等因素使得一運動就長肌肉的人肌肉過度結實的小腿會讓女性的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是最難減的，跑步、跳繩、登山等一切鍛鍊腿部肌肉的運動，最好都要停止了。你需要先軟化肌肉，然後減掉夾雜在肌肉中間的脂肪。
方案一：拍打軟化肌肉
想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一隻腳擡高成直角，塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘（或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。
方案二：按摩放鬆肌肉
取適量的按摩霜（或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上；要來回上下反覆摩擦。
1、摩擦式按摩——塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。
怎樣瘦腿
減小腿肚的方法一
穿七釐米以上的高跟鞋。穿高跟鞋會讓你的小腿長時間處於緊張狀態，這時會讓你的小腿的循環代謝受到很大的影響。但是不能天天都穿七釐米以上的高跟鞋哦，這對身體傷害非常大，最正確的方法是，你的高跟鞋和平底鞋要交換着穿，這樣對可以加強小腿血液循環，是最正確的穿法。
很多MM會因爲不正確的穿高跟鞋方法使自己的小腿肚肌肉粗壯，建議每天穿完高跟鞋後，使用熱水泡腳以及按摩小腿肚肌肉，這樣不僅能夠讓小腿不會長出難看的腿肚肌肉，還能夠通過按摩，促進小腿新陳代謝和血液循化，達到笑小腿水腫的目標。
減小腿肚的方法二
不翹二郎腿。翹腿對小腿伸直下半身的影響非常大。別看到明星們都喜翹腿，自己也學習翹腿。翹腿對讓小腿造成長時間的壓迫，阻礙血液循環，容易造成水腫。嚴重的甚至會造成腰椎間盤突出。因此，坐下後要提醒自己別翹二郎腿。
減小腿肚的方法三
幫小腿也做個SPA吧。幫身體做個SPA可以將你體內的廢物和垃圾統統清理掉。同樣道理，如果幫小腿做個SPA，也是可以清除毒素和廢物的。小腿離心臟比較遠，因此那些新陳代謝產生的毒素和垃圾最容易堆積在小腿上，這樣很容易就會導致小腿浮腫，這會讓你的小腿看起來非常粗。
做SPA的方法也很簡單，準備一個過膝蓋的水桶、一瓶生薑精油、45攝氏度左右的溫水。將溫水放入水桶中，水位要沒過小腿，然後放入生薑精油，讓小腿浸泡15分鐘左右。浸泡的時候還可以用雙手或者滾輪按摩小腿。這樣對消除小腿水腫非常有效。
除了以上的方法外，通過控制自己的飲食也能夠達到瘦小腿水腫的目的`！水腫體質的MM一定要避開高鹽高鹼的食物，並且不要過分攝取水分，過分攝取只會讓你的水腫更加嚴重。平時可以多舒緩腿部，以及掛腿都是很好的消水腫的好辦法！
瘦腿的最快方法
一、用拍打的方式來軟化肌肉
女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，讓腿部肌肉軟化。
其方法是：操作者可坐在地上，將一條腿擡高，並在小腿肚上塗抹具有促進微循環和緊膚消脂作用的丹蔘纖體霜，然後用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。
使用這種方法可以讓你的小腿肚上的肌肉慢慢放鬆，並軟化已經僵硬的腿部脂肪。長期堅持拍打小腿肚，可以使你的小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得鬆散。同時再配合使用一些按摩的方法，可以使你腿部突出的肌肉慢慢瘦下來哦。
二、用按摩的方法來減少肌肉
按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放鬆下來，讓肌肉裏的代謝產物更快地排出。並能促進腿部的微循環、消除水腫、促進小腿部的脂肪燃燒，收到減少腿部肌肉的功效。
按摩小腿肌肉的方法是：
1、操作者取適量的按摩霜或有潤滑作用的乳液塗抹在小腿部位，用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間向上下兩邊擠壓按摩，然後用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續按摩5分鐘。
2、從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉，每條腿可持續按摩3分鐘。
3、用兩手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，可重複按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪較厚的地方時要加大力度。每條腿可持續按摩3分鐘。
4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉，按壓膝蓋周圍的肌肉。每條腿可持續按摩3分鐘。
三、用花草茶瘦小腿
除此以外，女性在按摩小腿的同時還可以配合飲用花草茶，以便幫助腿部排除多餘的水分和脂肪，減少肌肉型小腿形成的機率。這些花草茶包括：
1、馬鞭草、迷迭香、檸檬草瘦腿組合
這款瘦腿茶是專門爲虛胖的女性設計的。馬鞭草可以緊緻腿部虛胖的贅肉、淨化腸胃、消脂瘦身。檸檬草可健胃、利尿。馬鞭草、迷迭香和檸檬草結合起來可加強身體的代謝功能，排除小腿部多餘的水分和油脂，從而減少小腿部的脂肪沉積，避免形成肌肉型小腿。
2、玫瑰瘦腿茶
這款玫瑰瘦腿茶很適合腿部脂肪比較多的女性飲用。它內含玫瑰花、決明子、山楂、陳皮、甘草等排毒溶脂的成分，不僅可排除體內多餘的水分，使腿部纖細，而且可以美顏嫩膚。需要注意的是，長期便祕和胃寒的女性要慎用這款花草茶。
