穿高跟鞋罰站經歷

穿高跟鞋罰站經歷，幾乎每個女人的鞋櫃都有幾雙高跟鞋，因爲女性的生活中是離不開高跟鞋的，不少女性朋友需要一天8小時甚至更長時間都穿高跟鞋，下面分享穿高跟鞋罰站經歷。

穿高跟鞋罰站經歷1

穿了雙12釐米的高跟涼鞋，沒有防水臺的，大概站了5、6個小時，而且還是剛剛開始穿高跟鞋。穿上站着沒過5分鐘，就開始覺得前腳掌痛了，而且那種痛是從骨頭裏痛出來的感覺，然後腳踝關節也開始有痠痛的感覺.......大概過來半個小時左右，前腳掌的痛就越來越強烈，一直沿着腳板和腳背的骨頭痛上來，再過半小時左右前腳掌就有麻痹的感覺，本來麻痹了就不怎麼感到痛了，但是其實還是感覺得到，那種感覺實在太難形容、太微妙了，皮肉上是麻痹的，骨頭裏是極度疼痛的......然後就覺得站不下去了，但是我就是一直強迫自己一直站着，我也不知道是什麼驅使我有這麼強的意志......然後就一直站，一直站，也沒怎麼動過，也不知道站了多久，整對腳，腳踝以下都已經麻痹了，骨頭裏一直就是那種感覺，然後就發現腳趾有點淤黑了......因爲鞋有12釐米高，也沒防水臺，膝蓋基本都是曲着的，所以站着站着膝蓋也有點痛了，不過沒有腳下面那麼痛......然後不知什麼時候，當你稍稍放鬆一下，腳都開始發抖了，小腿的肌肉也在發抖，大概站着時的感覺就是這樣。

但罰站結束，坐下來的時候，腿腳就不由自主地發抖，腳踝扭動的時候也會痛，然後脫了高跟鞋站在地上，足弓位置的骨頭都會響，然後小腿肌肉和腳後跟的筋腱有種拉扯的痛感，好像那個可以活動的長度縮短了似的，而且不論怎樣都是覺得腿很軟，基本上就是這樣了

穿高跟鞋罰站經歷2

穿高跟鞋的壞處

損健康

新近研究顯示，英國近三分之一女性因長期穿高跟鞋飽受健康困擾。她們可能患錘狀趾、拇外翻及跟腱損壞。女性穿上高跟鞋後，身體前傾使全身重量落於腳掌，鞋跟越高腳掌所受壓力越大。同時，膝部及背部也可能受影響，由此產生病症。

致病痛

穿着高跟鞋使身體重心向前傾斜，促使人彎腰以適應這一變化。如此一來，脊骨位置發生改變，使背部神經承受壓力。接下去可能發展成坐骨神經痛，即背部神經受影響使患者從背部到腳部疼痛及麻痹。

穿高跟鞋的注意事項

1、穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿勢，不要前傾或後仰），吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。

2、以大腿的力量，將大腿輕輕擡起帶動小腿往前跨出步伐。（很多人平常都只是用小腿的`力量在帶動步伐，所以會有不美的拖步走姿。）切記大腿一定要擡起來，雖然只是微微擡起，但這可以讓身體的重心向上，而不是一直讓重心放在下半身的腳步。這樣步伐纔不會沉重疲累，而是乾脆的輕盈。

3、跨步着地時，記得不要用腳跟或腳尖着地，要用『腳板中間的部位』着地纔是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟着地所產生的不悅耳噪音降至最低。

4、兩腳交互跨出時，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放鬆垂下，自然擺動，看起來就很大方了。

5、練習時隨時注意上半身在跨出步伐時，是不是維持在兩腿的中間。可以對着鏡子、反射的落地窗或者請朋友幫忙看，這樣可以有效的檢視身體是否有前傾或後仰的錯誤姿勢。

穿高跟鞋罰站經歷3

穿高跟鞋的技巧

1、鞋跟不要太尖，初穿高跟鞋比較難適應這樣尖的高跟鞋，會容易扭到腳而且人的重心都在腳跟上會容易導致腳疲勞，應穿粗鞋跟，與地面更多的面積接觸。

2、鞋頭也不能太尖的，初穿着最好選擇圓頭的，給腳趾一些空間，避免擠壓帶來的痠疼。

3、要穿合自己腳尺碼的高跟鞋，過大會導致落跟，一來行走不方便，二來腳容易疲勞，如果購買的高跟鞋大了一碼，可以貼硅膠後跟墊，還可以避免磨腳，穿着舒適。

4、穿高跟鞋不要一直穿同一跟高的高跟鞋，避免腳部同一處長時間受到擠壓。

5、穿高跟鞋行走時，儘量把身體的重心放在腳趾和腳掌，然後慢慢的移到腳踝處。

6、鞋跟太靠後比較不利於支撐你的體重，所以通常比較靠後的都是粗跟。如果是細跟，後跟的中心線應該和腳後跟的中心一致，這樣比較舒服。

7、高跟鞋高度要合適，如果想知道一雙高跟鞋的高度是否已超出了你的承受極限，就在保持雙腿不彎曲的情況下，嘗試將腳跟提高，看鞋跟與地面是否有約一釐米的距離，如果幾乎提不起來，說明已經超越極限！

三種人不要穿高跟鞋

1、16歲以下少女，因爲足骨、脊柱、骨盆都未發育成熟，在外力的作用下很容易彎曲、變形，長時間穿高跟鞋會危害正常足弓而誘發扁平足。

2、有“拇外翻”跡象或原先就有扁平足的人，穿高跟鞋時由於重力作用及鞋的坡度增加，將腳趾擠入窄而小的鞋尖內，會誘發形成拇囊炎或大腳骨

3、患膝關節炎和膝蓋曾做過手術治療的人，穿上高跟鞋後，腳前掌先着地，容易導致膝關節、骨盆等部位承受更大壓力。