睡出健康好氣色，每個人都希望自己有好的睡眠，睡眠質量高便有健康的身體和充沛體力，睡覺是有技巧的，良好的睡姿，和牀的方向位置都有一定的影響，那麼，怎樣睡出健康好氣色，小編帶你一起了解。
睡出健康好氣色1
睡出健康好氣色
1、臥室風水方位有講究
通常情況下，主臥室宜在房子後面。因爲在主臥相當於戰場上的指揮官，一般都居於後方，可以掌控全局，當然居家風水也是這個道理。一般住宅的主臥室最好在西南方或西北方。
臥室在這兩個方位，可以讓主人處事成熟，擔當重任，在生活與工作中能夠贏得他人的尊重。臥室的西北位，可以使夫妻和睦、家運順暢；西南方的臥室，有利於睡眠質量不好的人；東方或東南方的臥室，有利於事業運，適合剛參加工作的年輕人。
2、臥室風水適合的形狀
臥室的形狀最好是方方正正的，這樣最有利於通風和採光。倘若有斜邊，使房間形成多角形或不規則的形狀，從空間上看，這樣的格局不利於傢俱的擺設。從風水學的角度講，格局尖斜不正或牆柱之角太凸出，夫妻容易爲小事爭執，影響和睦
。因此，在裝修時，最好將臥室規則成方正的形狀。長方形的是比斜角和多角形的臥室要好，和正方形的臥室比起來，唯一不好的是易產生孤獨、淒涼的感覺，不易入眠。對入睡快的人無大礙，而對一些入睡難的人或神經衰弱的人來說，影響很大。
這裏說的長方形臥室，指的是長寬相差很多的臥室。長方形的臥室變爲正方形的方法很簡單，在臥室的中間用矮櫃隔斷，使臥室分成大致呈正方形的兩個區域。矮櫃上可以放置電視，主要電視不要直對着牀。
3、臥室風水不宜連着陽臺和落地窗
現代臥室爲了追求好的通風、採光和歐美風格，一般會設計大落地窗或陽臺。其實，這樣的結構對人體不好。大的落地窗或陽臺會增加睡眠過程中能量的消耗，造成人體的疲勞、失眠。
因爲玻璃結構無法保存人體熱能，這和露天水晶容易生病是一個道理。一般從風水能量上來說，在普通臥室裏，人體對於自身能量的保存比較強，睡在玻璃結構比較多的房間則較弱，所以臥室若是連着陽臺或帶有大的落地窗，最好經常用厚窗簾遮擋着。
倘若要化解，建議在陽臺擺放綠植或室內靠近落地窗和陽臺的地方懸掛白水晶八寶葫蘆來調整氣場。
4、臥室風水不是越大越好
在古代即使貴爲皇帝他的寢室一般面積還不到20平方米，這是因爲遵循了嚴謹的風水學。臥室不是越大越好，臥室不宜大於客廳，也不要有房中房。因爲臥室太大、太亮、窗戶太多，風水上的氣流不易聚集。一般風水氣散太快不利於夫妻感情，所以臥室面積最好控制在20平方米以內。
牀位影響睡眠
1、衛生間的門更不宜衝牀。因爲污穢潮溼之氣直衝身體，有礙健康，此外衛生間的噪聲、燈光亦影響主人休息。
2、樓梯之下不宜安牀。傳統風水認爲樓梯下襬牀如同樑下襬牀，容易造成壓抑感，也有損人的身心健康，對主人的身心不利。
3、牀頭宜實不宜虛。穩定是臥室風水的主調，牀頭靠牆就是求得穩定。牀後若爲空，傳統風水稱之爲”太陽不着星"，容易引起主人事業不穩。另外，牀後是柱子，臥牀只靠一半，仍是有無靠之嫌。
4,牀後不可擺神位或安放在廚房。神位香火乃謹慎恭敬之處，背靠神位擺牀，爲大不敬。廚房、油、煙、氣及水、電縱橫，把牀安放在這裏，顯然不妥。
5、牀頭不宜靠門，倘若因爲臥室的空間有限，而把牀頭放在臥室的門口，就犯了臥室擺牀的大忌。因爲倘若有人突然開關門，主人容易受到干擾、驚嚇。不利於休息和深度睡眠。
6、牀位最好選擇南北朝向，從現代科學上講，這樣順合地磁引力，頭朝南或北睡眠，有益於健康。因爲人體的血液循環系統中，主動脈和大靜脈最爲重要，其走向與人體的頭腳方向一致。
人體處於南北方向睡覺時，使人體的血液循環方向和地球南北的磁力線方向一致，這時人就容易進入睡眠。
睡出健康好氣色2
1、自然型仰臥
健康等級：★★★★★
優點：防止頸部和背部疼痛，減少胃酸迴流，讓皺紋的出現降至最低，還能保持完美胸型。
缺點：不適於有哮喘和容易打鼾的人。
仰臥睡姿可以讓頭部、頸部和脊柱保持在中間位置。背部曲線不會被壓迫，是防止胃酸迴流的理想姿勢。這種姿勢因爲面部朝上，不會受到任何外力的壓迫，所以還可以有效地抵抗皺紋的出現。同時，胸部的重量也完全被支撐起來，能緩解鬆弛現象的產生。
做法：偏愛仰臥睡姿者最好選取結實點兒的枕頭，壓縮後5-8釐米的高度適合，它能更好地支撐你的頸部。
2、復原側臥
健康等級：★★★★★
優點：防止背部和頸部疼痛，減少打鼾，也是最佳的妊娠睡姿。
缺點：容易長皺紋，胸部也會下垂。
側臥有利於你身體的全面健康——能緩解打鼾，有拉長脊柱的效果。但是由於一側的臉會受重陷入枕頭中，皺紋產生的機率明顯增高。同時側臥時身體偏向一側，拉伸到韌帶，容易造成胸部下垂。但如果你是孕媽咪，向左側臥再適合不過了，這是讓血液流暢的最理想睡姿。
做法：根據每個人的肩膀寬度不同，側臥時女性枕頭高度在7-12釐米，男性枕頭高度在11-14釐米。這樣才能填補肩部以上的空隙，讓頭頸部得到完美支撐。
3、俯臥
健康等級：★
優點：防止打鼾。
缺點：帶來頸部和背部疼痛，已出現磨牙和手疼、手麻等現象。
俯臥睡姿讓脊柱很難保持中間位置，會給關節和肌肉帶來壓力，刺激神經，伴隨而來的是疼痛、麻木和刺痛感。試想一下，如果10分鐘不動，僵硬、麻木的感覺就會找上你，更何況是處在本該放鬆的睡眠狀態。
做法：如果長期被打鼾困擾着，那選擇俯臥姿勢可能對緩解這一症狀會有幫助。因爲面部朝下會讓呼吸道打得更開。因此如果你並沒有頸部和背部疼痛症狀，俯臥睡姿也可以嘗試。
雙人睡眠
睡眠不單單會影響到女性的肌體與美容，還會影響到女性的情緒，或直接導致感情和婚姻的不和諧。美國匹茲堡大學精神病學教授Wendy Troxel進行的一項研究表明，妻子的睡眠質量差，白天跟丈夫的互動不僅會變少，而且行動也會變得很消極。
結果發現，“妻子的睡眠問題在第二天不僅會影響自己還會影響到配偶，而且錢一天晚上睡得越晚，第二天影響就越大。”所以，與其苦苦糾纏，大吵大嚷，還不如到頭美美地睡上一覺，起來後容光煥發，心平氣和地進行溝通豈不是更好？
但是很多人都反映兩個人在一起睡很難協調處最佳睡姿，怎麼能讓兩個人更加和諧？別擔心，來自美國睡眠專家們通過對42對夫妻的水面分析總結出的3種適合雙人睡眠健康姿勢，現在就與您分享。
1、一人側臥+一人仰臥
健康等級：★★★★★
優點：睡眠中的最佳組合，兩個人都能得到最優質、健康的睡眠。
缺點：無。
兩種優質的.睡眠方式決定了這一組合超高的健康完美指數。輕鬆愉悅的睡姿可以趕走噩夢和不安情緒。睡姿的互補可以避免不良睡姿給身體帶來的疲勞。第二天清晨，會讓人覺得空氣都格外清新。
做法：換上合體的睡衣，帶上男人一起洗漱完畢，一二三上牀做愛做的事，入睡後身體完全放鬆，真是完美的一天。
2、女人側臥+男人俯臥
健康等級：★★★
優點：保證雙方有肢體接觸，但不會影響彼此的睡眠質量。
缺點：俯臥的人會輕度壓迫心臟。
這兩種睡眠姿勢可謂是爲雙人睡眠量身打造的。女人側臥，既不影響健康，又不會增加皺紋，男人通常由於各種“辛苦”容易在睡眠時鼾聲如雷，俯睡可以有效地避免這樣驚天動地的聲音。當然，睡姿不是一成不變的，偶爾換位一下也能得到各種舒適的效果。
做法：選一張舒適的king size大牀，一對貼合需求的枕頭，寬敞的空間才能讓睡眠質量發揮到極致。
3、女人胎兒睡姿+男人仰臥
健康等級：★★★★
優點：很互補的睡姿，胎兒睡姿在仰睡人的身邊會得到安全感。
缺點：女人如果處於胎兒睡姿狀態，不要太過蜷縮，需要稍稍伸展開來。
仰臥的男人通常呈大字型，蜷縮在旁邊的小女人會感應到強大的氣場，安全感油然而生，睡得自然更加安穩與踏實。如果男女睡姿大調換，在視覺上會是很有趣的感受。
做法：採用胎兒睡姿，睡衣要寬鬆，以讓身體鬆弛，而緊繃的衣服會讓身體不能得到放鬆。大字型和蜷曲的互補可以聽到對方的心跳，彷彿回到出生前媽媽的懷抱。
睡覺時應該避免的問題
1、面對面
面對面睡覺時，長時間吸收的其他大部分是對方呼出來的“廢氣”，會導致氧氣吸入不足。氧氣吸人不足易使睡眠中樞的興奮性受到抑制，出現疲勞，容易睡不深或多夢等。
2、微醉入睡
總覺得帶着醉意能很快睡着，但事實上，入睡後很難進入深度睡眠，讓人更疲累。
3、戴首飾入睡
很多人習慣戴着首飾睡覺，但這樣容易磨損皮膚，讓人感覺不適，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。
