午餐吃水果可以嗎

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午餐吃水果可以嗎，現在很多的女生，爲了減肥，選擇中午只吃水果不吃任何的主食，甚至晚上也不吃主食，雖然這樣確實可以減肥，但是是非常傷害身體的，那麼午餐吃水果可以嗎

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午餐吃水果可以嗎

水果當正餐水果提供的果糖很容易吸收，但是提供的能量卻沒有米和麪澱粉提供的能量多。水果含有。充足的維生素C，微量元素也有一部分，還有無機鹽，但是缺少蛋白質也有的缺少B組因素，還有的缺鐵缺鋅等等微量元素。你用水果代替碳水提供能量能量是不足的。

水果爲什麼會幫助減肥

1、水分大、體積大

水果的名字當中有個「水」字，水分含量通常會達到 90% 左右，這就意味着它的體積大、而幹物質含量比較低。

2、脂肪少

除了榴蓮和鱷梨（也就是牛油果），水果的脂肪含量通常在 1% 以下，甚至有的`低到了 0.2% 左右。

3、澱粉少、含糖不算高

除了香蕉之外，水果的澱粉含量也很低，蛋白質含量又很少。

那麼，水果的熱量就主要來自於糖了。然而，大部分水果的糖含量也不算很高，一般在 10% 以內。只有葡萄、棗、香蕉等含量高一些。

這個數值和牛奶差不多，比大米白麪（100 克中的熱量爲 350 千卡左右）、餅乾蛋糕（100 克的熱量在 400～600 千卡之間）要低得多。

如果用水果來替代誘人的餅乾甜點，甚至替代一部分米飯饅頭，那是相當有利於減肥的，還對脂肪肝、高血壓、冠心病的預防也有好處。

因爲與精白米麪和甜食餅乾相比，水果能提供更多的鉀、鎂、維生素 C、果膠和多種抗氧化物質。

不過，凡事有利必有弊。

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中午飯後吃水果好嗎

中午吃完飯之後可以選擇在一個小時之後吃水果，因爲一個小時之後吃的食物基本上已經開始消化，如果剛吃完飯之後吃水果很容易引起消化不良或者是腹部脹痛。平時應該選擇新鮮水果和綠色蔬菜，保證營養多樣化，不要過於單一，避免吃冰涼的水果。

水果什麼時候吃最健康

一、餐前吃，大家害怕空腹吃水果，無非是覺得有一些水果有酸會加強胃酸刺激胃，水果中的有機酸並不高，沒有什麼影響很多，人在飯前會經歷一段飢餓期水果也是一種食物吃去進去呢，會佔據胃的空間，減少正餐的進食量，顯然這對於減肥一族來說是個不錯的辦法。

二、餐中吃，水果沙拉就是拿水果當菜吃，很多人平時工作忙沒空買水果吃或者買了忘記吃，那麼餐桌吃一些就解決了這個問題，簡便又更符合營養搭配原則，但是水果沙拉有個不足之處沙拉醬的熱量挺高建議多吃水果少吃醬。

三、餐後吃，很多人習慣餐後吃水果認爲這樣可以親密更利於消化，實則不然，如果一般正餐已經把胃填得夠滿再吃一些水果會增加腸胃負擔而且。往往還有很多糖分，餐後去吃容易導致能量攝入過多埋下長肉的風險。

四、睡前吃，一般不建議睡前吃東西，因爲咱們的'腸胃也到了該休息的時間，但如果你餓了想吃水果充飢，那可以吃少量常溫水果，像西瓜這種水多又冰涼的水果就不要吃了，免得傷了腸胃影響睡眠質量。

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一、水果要什麼時候吃

首先，我們來分享一下，水果要什麼時候吃，有一句話叫做，上午水果是金，中午到下午4點是銀，4點到8點是銅，8點之後是鐵。從這句話，我們就可以吃到，一般來說，上午吃水果對人體是最好的，可以更好的發揮水果的營養價值，產生對人體有益的物質。特別是在上午10點左右，此時的碳水化合物基本消耗殆盡，在這個時候吃水果，葡萄糖和果糖都可以快速吸收，給我們的身體補充所需要的能力，水果中的維生素和礦物質，還可以促進新成代謝。

二、什麼時候吃水果推薦

1、早上最宜：蘋果、梨、葡萄；

2、餐前別吃：聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子；

3、飯後應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂；

4、夜宵安神：吃桂圓。