水果隨餐吃可以嗎

水果隨餐吃可以嗎，水果中含有豐富大的纖維和水分，多吃水果可以促進腸道蠕動，在生活中喜歡吃水果的人特別多，不同的的吃水果的習慣不同，那麼水果隨餐吃可以嗎。

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大多數情況下吃飯是可以同時吃水果的，但是如果進食的某些食物與水果會產生化學反應，則建議避免同時服用，例如進食海鮮後不能馬上進食含維生素c較多的水果，例如西紅柿等，會導致腹瀉的症狀。

另外，如果是糖尿病患者，進食的同時再進食水果會增加糖分的攝入，引起血糖的明顯升高，不利於高血糖的控制，因此建議糖尿病患者儘量避免吃飯同時進食水果。

水果作用

1、水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。

2、水果除了含有我們已知的營養素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質可以調節解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力，並且發揮着延緩衰老的作用。

3、有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能爲小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養物質，這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。

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在進餐時儘量不吃水果,因爲水果中一般含有草酸、果酸等成分,有可能影響鈣、鐵等在其它食物中的吸收。果實內所含的果膠成分,也有可能影響其它食物的消化,在吃飯時吃水果,由於水果中碳水化合物含量較高,可能影響進食,吃水果過少可能引起飢餓感,時間過長還可能引起胃病,應在飯後一小時左右吃水果。

吃水果的好處

1、芒果——預防皺紋

吃芒果可以很好的'預防皺紋的生成，在芒果中含有較多的胡蘿蔔素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出。

2、菠蘿——肌肉拉傷

肌肉拉傷後，組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進組織修復。

3、香蕉——過度用腦

過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。

4、番木瓜——過度用眼

過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

5、獼猴桃——牙齦出血

獼猴桃對牙齦出血有很好的治療作用，因爲獼猴桃中維生素C的含量很高，而牙齦出血的人大部分是因爲缺乏維生素C，缺乏維生素讓牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。

6、柳橙——腳氣困擾

體內缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，並幫助葡萄糖新陳代謝。

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吃飯的同時儘量不要吃水果，因爲水果中一般都含有草酸和果酸等成分，有可能會影響其他食物中鈣、鐵等的吸收。水果中含有的果膠成分，也有可能會影響其他食物的消化，吃飯的同時吃水果，因爲水果中碳水化合物含量比較多，可能會影響進食的量，進食不足有可能導致飢餓，時間長也有可能導致胃部疾病，應該飯後一小時左右吃水果。

1、吃水果可以預防便祕

水果中含有大量的纖維和水分，可以促進腸道蠕動，減少便祕的問題。如果你的孩子有便祕的問題，也很適合食用水果。

2、吃水果可提高免疫力

水果中含有豐富的維生素C，大量食用可以增強身體的免疫系統，提高免疫力。檸檬、柳橙、草莓等都含有大量的維生素C。

3、吃水果有助皮膚健康

水果中的維生素C可以促進膠原蛋白的產生，滋潤皮膚。因此，經常食用可以美化皮膚，幫助皮膚的健康和潤澤。

4、吃水果可抑制飢餓感

水果中含有天然的糖份和大量的水分，食用後可以抑制飢餓感，增加飽足。因此，對於想要減肥的女性或媽媽來說，水果的熱量低又能抑制飢餓，是很好的食物選擇。