一次吃太多東西會怎樣，對於很多人來說，看到有好吃的東西就控制不住自己，拼命吃，但是吃太多是有很多危害的，吃得太多、太油膩，易攝入過多膽固醇，一次吃太多東西會怎樣？
一次吃太多東西會怎樣1
這是非常不健康的飲食習慣。一次食量過大，胃腸負擔驟然加重，可以引起胃痛、嘔吐、腹脹、噯氣等，嚴重者可以導致急性胃炎、腸炎、胰腺炎、胃穿孔等。
控制食量的三個對策
對策一：吃飯要專心
專心吃飯是防止暴飲暴食最簡單的方法之一。
在吃東西時，停下手邊在進行的所有事情，一心一意地“吃飯”。盡情享受美食給你帶來的愉悅，這不僅是對食物的尊重，而且可以讓我們少吃點。用餐時如果不注意自己已經吃了多少東西，那麼很可能會在不經意間吃下去很多東西。
滿足胃口的同時，讓我們的眼睛也享受一場食物盛筵吧！
吃飯不要想着工作：吃飯的時候，就當作是一個把自己從工作當中解放出來的機會。這樣也有利於消化系統的健康，同時也讓大腦得到休息，說不定之後的工作效率會更高。
吃飯不要看手機：吃飯的時候看手機，很容易不知不覺吃很多。如果我們把心思都放在食物和自己的腸胃上，認真感受吃飽飯的愉悅，吃飽就及時打住，就不會有這個問題了。
認真對待每一頓飯：就算是一個人叫外賣，也要在裝盤上多花點心思，坐在餐桌前用盤子認認真真吃，而不是坐在電視或者電腦前、用飯店的打包盒來吃。後者會帶來一種莫名其妙的悽慘氛圍，讓我們產生用食物掩蓋悲傷的衝動。
專心地吃飯，一心一意地對待食物，纔是防止吃太多的好方法。
對策二：當心糖和鹽
糖和鹽都會對我們的味蕾產生刺激，所以我們容易被一些口味很重的食品吸引，這些食品中往往都含有過量的糖或者鹽。
如果我們放任自己的慾望，很可能陷入口味越來越重的惡性循環。所以我們要逐漸遠離重口味的食物，調整我們的味覺，適應低鹽低糖的食物，及時從惡性循環中解脫出來。
如果很難剋制自己對糖和鹽的慾望，可以試着這樣做：
細細品味：把高鹽高糖的重口味食品當成獎勵，而不是食物。當心情愉悅時，選一小塊最愛的甜點，細細品味，慢慢感受。
仔細閱讀標籤：不要光顧着享受各種美味零食，如果你仔細閱讀它們的成分表，可能會被其中的含鹽量嚇一跳。所以，在挑選零食時，也要注意成分表，選擇低鹽的。
小心“開胃”的包裝食品：吃的時候多思考一下，這麼豐富的口味是不是放了很多糖或者鹽？問下自己，吃完之後我真的能感到滿足嗎？健康的食物吃了會讓你覺得飽，而不是想吃更多。
對策三：不要嘗試用食物來減壓
吃東西只能解決一個問題：飢餓。
不要把它當成解決無聊、焦慮、緊張或生氣等等各種情緒的良方。吃東西只能轉移一時間的注意力，並不能解決根本問題。
我們可以選擇運動、冥想、跟朋友聊天等方式來緩解壓力。
想改變“把悲痛化爲食慾”的習慣，可以試試下面這種方法：
當想要吃東西時，問問自己是不是真的餓了。如果不餓還是忍不住想吃，告訴自己過10分鐘再吃，在這期間，可以做點其他事情來轉移注意力：比如散個步、或者找人聊聊天。10分鐘後，可能就不想吃東西了，成功地避免了一次暴飲暴食。
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首先，吃得過多。專家說，對一些人來說，仍是一天中最大的一餐，出門應酬酒肉滿桌；家有老人的，有可能爲了讓孩子一天工作後好好補補，在豐富程度上下大工夫。在美國，傳統理念上，午餐不如重要，即便是在家用餐，熱量和含鹽量也相對較高。愛吃香腸的德國在上未加控制，通常都會肉食比重超標。數據顯示，40％的德國女性和60％的德國男性每天會食用香腸或肉類，每週平均食用1公斤肉類和香腸，遠超營養範圍允許值。英國研究指出，晚上過量攝入紅肉和加工肉製品，如熱狗、漢堡、香腸等，會增加腸癌風險。晚飯吃得太多、太油膩，易攝入過多膽固醇，並逐漸堆積在血管壁上，形成動脈硬化，可能發展成冠心病。
其次，不用心吃飯。一邊吃晚飯，一邊看電視或玩電腦的人越來越多，他們無法將注意力放在餐桌，不利於胃腸消化。
再次，太晚或不定時。大部分上班族的時間都是跟着工作轉，一加班就要無限延後。專家說，身體腸胃有着自己的生物規律，如果長時間不能按時就餐，甚至飢一頓飽一頓，必然會損傷腸胃功能。總是吃得太晚，也容易導致多餘的能量堆積，機體器官代謝負擔增大，體重增加。美國調查顯示，在被推遲的同時，還帶來了另一個負面影響：根本就沒時間做運動以促進消化。通常人們在準備好，吃完並清理乾淨後已差不多是晚上21：38了。他們根本就沒有時間去散步或做其他運動，這也成爲導致美國人肥胖的原因之一。
最後，種類單一。不僅老年人面臨種類單一的困擾，很多年輕人也存在同樣問題。年輕女性只吃蔬果、不吃主食以保持身材的做法，正成爲社會問題，長期如此，極易導致營養素缺乏。一般建議，每人每天應當吃夠20~30種食物，同樣需要保證全面均衡的營養。
專家認爲，造成上面幾個現象的原因在不同人羣中可能不太一樣。比如，年輕人主要是因爲社會節奏加快、食品工業化等影響；很多老年人則將均衡飲食誤解爲膳食簡單化，卻沒考慮到老年人的營養需求，以及生理機能的特殊性。專家表示，目前存在的所有問題，說到底都根源於理念問題。比如，有人仍然沒意識到一日三餐對健康的影響；一些年輕人覺得自己身體好，還有資本放任自流；老年人則習慣了過去的飲食方式，一時難以改變。因此，要建立起良好的習慣，必須從改變觀念入手。
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吃太多的危害
1、吃太多早上沒食慾
吃的太多會超過消化功能的消化能力，再不運動，倒頭就睡，導致食物不能被完全消化、吸收，消化道內食物殘渣太多就會導致早上沒食慾，中午一下子又會猛吃，從而，這樣的惡性循環就開始了。
2、吃太多引起腸胃病
偶爾一次吃太多或許感覺不到有什麼異常，如果每天都吃很多，久而久之消化功能會下降，胃腸功能出現障礙，進而引起胃腸疾病，胃炎、胃潰瘍，腸炎、便祕、腸癌等等。
3、吃太多易患血管病
大量的食物殘渣滯留在大腸當中被細菌分解會產生很多有毒有害物質，其中被細菌將蛋白質分解後會產生一種物質叫做“苯酚”，這種物質會經腸壁進入人體血液，容易患上心腦血管疾病。
4、吃太多易導致肥胖
我們的機體是很智慧的，沒有能量用了就會將我們吃的食物轉化成能量，能量夠了的時候機體就會自動合成脂肪儲存在皮下或者內臟器官周圍、腹腔內等，引發肥胖，而肥胖會引發很多種疾病。有一點要說明的是：“肥胖本來就是一種疾病”。
5、吃太多誘發胰腺炎
當食物從胃流入十二指腸的時候，我們的胰腺就會分泌胰蛋白酶、胰脂肪酶(消化、分解蛋白和脂肪的酶)等酶，用來消化食物。小腸和胰腺之間有根管子，連接小腸和胰腺，爲的是這些酶能夠順利的進入小腸，在小腸的出口處有那麼一個功能，就是隻允許酶進入小腸，不允許小腸裏面的食糜流入這根管子，進入胰腺。但是，由於吃的太多，小腸裏面的東西太多就會讓這個只准進不準出的功能喪失，進而，小腸裏面的各種物質流進了胰腺，引發炎症，急性胰腺炎就發生了。嚴重者可能會再睡眠中休克!
6、吃太多易患糖尿病
人在進食的過程中，我們的胰島就會接到信號分泌胰島素，吃得越多分泌的胰島素就越多，吃的多胰島受的.刺激就越多，長期進食太多，長期受刺激的胰島也會累的，當它累垮了的時候，它就不幹活了，這個時候糖尿病就來了。
7、吃太多會影響睡眠
胃裏的食物太多會導致影響周圍的器官，這些影響會將信號傳到大腦，使大腦相應的細胞活躍起來，引起多夢、睡不安穩、我們不難發現，如果一晚上做了很多夢，第二天的精神肯定很差，嚴重會伴有頭痛，神情恍惚等等。
8、吃太飽易形成結石
正常情況下，人體排尿的高峯期是在飯後的4-5個小時，吃的晚、吃的多久容易發生結石。因爲人在睡覺的時候尿液會聚積在尿路中，不能及時排出體外。食物隨着食物的消化，將多餘的鈣都運轉到尿液中，隨着睡眠的深度加深，時間的延長，尿液中的鈣就會不斷增加，久而久之就會形成尿路結石。
9、吃太飽容易得痛風
痛風是尿酸過多沒有順利拍出體外，在肢體末端關節處形成的尿酸鹽結晶，發生紅腫，熱痛的症狀叫做痛風。當吃了過多的食物(尤其是肉類)，體內的尿酸就會越聚積越多，久而久之，代謝系統就會出現問題，痛風就會發生。
10、吃太飽血脂會升高
吃的太多容易增加血液當中脂類物質的含量，還會加強機體合成膽固醇的能力，過多的膽固醇和脂肪被運載到動脈血管壁上堆積起來，從而誘發動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、血栓、猝死等各種心腦血管疾病。
