【導讀】：不少人都以爲補腎是男人的專利，其實對於女人來說也是需要補補的。女人腎虛會顯得沒精神，臉色差，那麼怎麼樣才能“腎”氣凌人呢？中醫教你7大招，不僅補腎還長壽呢！
保腎溫腎七妙招
有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成爲水濁之氣，侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不乾淨，留有殘尿，導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
大便要暢通
中醫認爲「腎司二便」，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現爲大便稀溏，夾有不消化食物，伴有腰痠膝軟，頭昏耳鳴。因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。
對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，將蓄積的毒素排出體外。便祕的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、中藥調治等方法，通便排毒。一般來說，不要一便祕就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。
喝水養腎
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
吞津養腎
口腔中的唾液可分爲兩部分，清稀的爲涎，由脾所主；稠厚的爲唾，由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
飲食保腎
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。
睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁、兩腰痠痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
護足保腎
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿着襪子睡覺，以免受寒；不要赤腳在溼濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的涌泉穴，有引火下行（注：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。
