人一天要喝多少水，大家都知道身體每天都需要補充一定的水分，否則身體就會很可能會出現缺水，而導致新陳代謝低下等問題。每天補充一定的水分是非常必要的。那麼，人一天要喝多少水呢。
人一天要喝多少水1
你知道人一天要喝多少水嗎？ 水在人身體起到促進消化、調節體溫、潤滑關節、代謝廢物、運輸營養、保證血液量等作用。
1、人一天要喝多少水
關於人體每天需水量的估算方法有三種，但結論大致相同：成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500～2000毫升來源於直接飲水，餘下的則從食物中攝取。對於一個70歲的人來說，他一生將飲用掉60多噸的水。當然，一天補充2000毫升以上的水只是一個平均值。
如果對單一的個體，我們可以用以下方式來測算自己真正的用水量。
喝水計算方法一，可以根據體重計算。根據美國洛杉磯國際醫藥研究所的研究，成年人每天飲水量的標準是：每公斤體重每天應該補充40毫升水。
喝水計算方法二，按照排出量估算，一般成年人每天的總排水量約爲2500毫升，而根據攝入與排除平衡的原理，成年人每天所需的需水量約爲2500毫升。
喝水計算方法三，按照美國膳食營養供給量標準估算，成年人每消耗1千卡能量需水1毫升，嬰兒則爲1.5毫升。成年人每天平均大約需要消耗2000千卡的熱量，因此按這個計算方法，成年人每天需水量也在2000～2500毫升之間。
2、喝水的一些正確方法人一天要喝多少水
2、1、早餐起牀的第一件事情，就是空腹大口喝一杯水，有利於清潔腸胃，也有助於排泄。
2、2、對於身體比較胖的人來說，飯前喝一杯水，胃就有暴漲感，這樣吃飯就比較少了，很自然的降低食慾，是一個不錯的減肥方法。
2、3、對於吸菸的人來說，喝水也可以解決不小的問題，煙癮發作的'時侯通常會有口渴的情形，下次別拿煙，喝水就對了。
2、4、每天睡覺前2～3個小時，可以適當喝點水， 飲水可以沖淡血液，加速血液循環，但是不要太多，太多夜間要上廁所，影響睡眠。
3、喝水的注意事項
不宜多喝水的病人：患有高血壓、腎功能不全、慢性心肺疾病等等。
3、1、有些尿路結石患者，尿路結石較大，無法自行排出，也不能溶解，必須經過手術才能治癒的，如果飲水多了，尿量增多又排不出去，反而會導致腎功能的損害。
3、2、有些患者結石雖然不大，但同時患有高血壓、腎功能不全或慢性心肺疾病。
3、3、心臟病人；
3、4、腎功能衰竭，浮腫的病人。
3、5、高血壓患者：高血壓病人如果一次喝下太多的水，可能會出現血壓升高、頭暈、噁心、嘔吐等一系列惡性症狀。
飲用水的選購
1、購買品牌首選規模比較大的企業和知名品牌，飲用水已納入質量安全市場準入管理，所有產品上應有QS標誌。
2、看產品標籤：合格的產品標籤應清晰標註其產品名稱、淨含量、製造者名稱、地址、生產日期、保質期、產品標準號等內容。
3、鑑別水的感官質量：合格的飲用水應該無色、透明、清澈、無異味、無異臭，沒有肉眼可見物。顏色發黃、渾濁、有絮狀沉澱或雜質，有異味的水一定不能飲用。人一天要喝多少水
4、桶裝、瓶裝水一旦打開，應儘量在短期內使用完，不能久存。最好放在避光、通風陰涼的地方。
5、購買淨水機制水時要看清機器的衛生狀況，機器管理的巡視及濾芯更換及清潔頻率記錄。儘量選擇機器的衛生狀況良好，機器管理的巡視及濾芯更換及清潔頻率高的購買。
白開水的保質期
白開水其保質期只有1天左右。這裏說的1天是指灌裝在熱水瓶中的水。而涼白開只有16個小時左右。人一天要喝多少水
我們都知道，水要燒開喝，這樣其中的細菌就會因爲高溫而死亡。但是殊不知，熱水從燒開就進入了保鮮倒計時。開水倒入杯中，就開始滋生細菌，因爲當水溫度在80攝氏度以上時，水中不會滋生細菌。 但是當水的溫度降低到80度以下，就會出現細菌。尤其是在40-30度時候細菌繁殖厲害，一杯有利於健康的白開水就會變成一杯毒物。
早晨喝一杯涼開水有利於健康，所以很多人喜歡前一天晚上就把水倒好，方便第二天早上喝，這樣不僅僅不利於健康，還容易導致胃腸道疾病。
人一天要喝多少水2
大家都知道身體每天都需要補充一定的水分，否則身體就會很可能會出現缺水，而導致新陳代謝低下等問題。因此，每天補充一定的水分是非常必要的。其實，什麼時候喝水最好也是有講究的。
一、起牀
成年人最健康的睡眠時長是七至八個小時，每天晚上11:00前睡覺，第二天6:30左右就可以起牀了。起牀之後是身體補水最佳的第一時間段，因爲身體器官在經過一晚上的排毒之後，大部分都處於缺水的狀態。這時候喝上一杯溫開水不僅能夠及時爲器官補充水分，還能促進胃腸道的蠕動幫助排便，從而起到養顏的作用。
二、上午十點左右
如果晚上睡眠質量好的話，就會感覺到整個上午都精力充沛，這樣工作效率是最高的。因此，很多人也會選擇在早上全身心的投入工作。經過幾個小時的工作之後，人往往會感覺到疲憊，身體也會自然而然地感到口渴。這時候補充第二杯水剛剛好，不僅能夠緩解身體疲勞，使大腦暫時得到休息，而且還能使細胞吸收水分，從而改善人的精神狀態。
三、下午三點左右
到了下午3:00的時候，許多人午飯也消化的差不多了，便又開始容易分神。這時候或許是身體細胞開始缺水，需要再補充一些水分了。也許有些人午覺醒後可能喝了一些水，所以沒有感覺口渴。但是這個時間不妨再多喝一些水，身體也會自然而然感到變化的。
四、晚上九點左右
很多人一般晚上都不需要工作，所以對於水分的需求量也少了很多，再加上吃了一些其他的水果等，所以經常沒有意識到想要喝水。實際上九點左右最好再喝一杯水，因爲晚上睡眠時間比較長，身體對於水分的需求還是比較多的。這時候喝水可以防止半夜突然口渴，從而影響夜間的睡眠質量。
總而言之，每天不同時間段都得補充一定的水分。以上幾個時間段是喝水的最佳時間，最好能夠及時進行補充。不過一次性也不要喝太多的水，一杯水分幾次飲用，對於身體和腎臟都是有一定的幫助的。
除此之外，人體一天所需的水量大概在1500ML左右，所以大家在喝水的時候也不要過量。
