50歲後吃啥保養身體， 50歲,正是疾病慢慢形成,此時是養生保健重要的年齡階段。 在日常生活當中可以從改變飲食開始保養自己的身體狀態，以下50歲後吃啥保養身體。
50歲後吃啥保養身體1
1、堅果類食物
爲了維持身體良好狀態，到了50歲之後可以適當多吃堅果類食物。堅果類食物適當進食能夠獲取裏面的氨基酸、維生素以及不飽和脂肪酸，對血管健康有促進作用，可以降低中風、心臟疾病的患病率，這也是養護身體過程中需要注意的地方。因此，想要讓自己更加健康，不妨適當進食堅果類食物。
2、粗糧
上了年紀的人可以多吃粗糧，粗糧的種類比較多，例如燕麥、玉米、糙米等都是常見的粗糧，這些粗糧裏面含有人體需要的各種營養物質，還能夠輔助降低膽固醇、甘油三酯水平。
如果可以獲取人體需要的這些營養物質，患上疾病的概率會降低許多。另外像燕麥、玉米的飽腹感強，營養物質含量多，可以減少主食量攝入避免肥胖出現，對人體健康有促進作用。
3、豆類食物
到了50歲之後不妨適當進食豆類食物，豆類食物種類比較多，其中比較適合的就是黃豆，扁豆，裏面的營養物質攝入充足，能夠補充人體需要的蛋白質，而且還能夠降低低密度脂蛋白膽固醇含量，這樣對血管健康有促進效果。因此，想要養護血管，促進身體健康，到了50歲之後不妨適當進食豆類食物。
4、魚類食物
到了50歲左右的人不妨適當進食魚類食物，魚類食物含有豐富營養元素，適當進食魚肉不僅能夠獲取人體需要的蛋白質、氨基酸。
還能夠補充裏面的各種礦物質、微量元素，能夠增長記憶能力，還能夠促進心臟健康，獲取的好處也是比較明顯的。因此，在50歲左右應該從飲食入手調節身體，獲取營養物質維持身體健康。
5、綠色蔬菜
到了50歲之後多吃綠色蔬菜是不錯的選擇，綠色蔬菜攝入量充足，能夠補充人體需要的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，加速糞便排泄。很多人長時間便祕，通過進食綠色蔬菜能夠達到改善便祕的效果。因此，想要更加身體健康，不妨適當進食綠色蔬菜來調節腸道功能，維持身體良好狀態。
6、水果
到了50歲左右的人不妨適當進食水果，水果的種類多，適當進食水果能夠獲取裏面豐富的維生素，各種維生素獲取充足對抵抗力增強有利。而在抵抗力提高的過程中身體對抗細菌，病毒入侵的能力也會增強，可以保護身體，防止疾病嚴重。因此，想要促進身體健康，提高抵抗力，不妨適當多吃水果。
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人過了五十歲後，可以吃哪些肉？
豬肉想必許多人都知道，這是最常見的一種肉類食物，豬肉可以說是物美價廉，它的營養價值很高，價格卻是肉類中比較低的。而人過了五十歲以後，其實也是可以吃豬肉的，並且對身體還有一定的好處。這是因爲豬肉裏面有多種營養成分，能夠爲人體提供足夠的營養，並且豬肉裏面有大量的鐵元素，而鐵元素是血液重要的組成部分，這樣就會讓身體氣血充足，對身體健康有利。不過要注意的是，豬肉裏面還有大量的脂肪，所以雖然老人能夠吃豬肉，卻不能吃太多。
蝦是一種常見的食物，這種食物的營養價值很高，並且它的口感很好，所以生活中有許多人都喜歡吃蝦，而其實五十歲以後的人也是可以吃蝦的。這是因爲蝦裏面有許多對人體有益的營養元素，並且蝦裏面的脂肪很少，吃蝦不用擔心身體變胖。而許多人在吃蝦的時候喜歡去掉蝦皮，其實這樣是不對的，蝦皮裏面也有許多的營養，吃了對身體有好處。
鴿肉現在也有許多人喜歡吃，鴿肉營養豐富，是一種很好的滋補品，生活中有許多身體不好的人，都會吃鴿肉來補身體。而五十歲以後的人也可以適當的吃一些鴿肉，這是因爲鴿肉能夠爲人體提供很多的營養，並且鴿肉還有補肝、益氣補血的作用，能夠保護人體的肝臟與腎臟，並且能夠補充氣血，讓身體氣血充足，這樣身體就會更好。
人過了五十歲後，如何保養自己的身體？
現在有許多人在五十歲的時候，身體會變胖很多，因爲五十歲的人身體素質就會變差，各項器官的功能也會減弱，如果這時候不注意飲食的話，就很容易發胖。而人過了五十歲，想要保養好自己的.身體，首先要做的就是控制好自己的體重。這是因爲如果體重過高的話，身體就會變差，並且有許多的身體問題都是肥胖導致的，所以這就會對身體健康產生危害。
睡眠對於人體非常的重要，只有睡眠好了，人體纔會健康，尤其是對於一些年紀較大的人來說，睡眠更是重要。而如果五十歲後的人睡眠質量不好的話，就很容易影響身體健康，這是因爲睡覺是身體休息的時間，也是身體修復自身損傷的一個時間，如果沒有足夠的睡眠的話，就很容易導致身體沒有休息好，這樣就會加重身體的負擔，從而容易讓身體出現問題。
一般來說，五十多歲的人身體素質都會有明顯的下降，免疫力也會下降，這樣病毒就容易入侵身體，身體也容易出現問題。所以這個時候最好定期檢查自己的身體，這樣就能夠及時的知道身體的情況，即便出現問題也能夠及時的調理。
總的來說，人過了五十歲後，其實是可以吃肉的，上面的幾種肉類食品吃了不但沒有壞處，對身體還有一定的好處。而這時候想要保養自己的身體，可以試試上面的幾個方法。
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50歲後，少做4件傷身事，身體承受不起！
1、少“三高一低”食物
“三高一低”是指高脂肪、高蛋白、高熱量、低膳食纖維。這種飲食結構對身體危害是極大的。 高脂肪、高蛋白、高熱量會引起肥胖，也會增加高血糖，高血脂等疾病的發生。俗話說“窮時傷胃，富時傷腸，”，如果吃的太好，膳食纖維攝入不足，也會引起便祕，損傷腸道健康。
2、嗜酒如命
50歲後，身體各項機能都在慢慢下降，一定要儘早戒酒。世界衛生組織，已經把酒精列爲1類致癌物，明確指出對人體有致癌作用。 嗜酒如命者，會損傷肝臟健康，引起酒精肝，肝硬化等。甚至有很多人因酒精中毒而失去生命。
3、熬夜成習
現在網絡的發達，無論是年輕人還是中老年人都失去早睡的機會。 經常熬夜會打亂生物鐘，導致激素分泌異常，增加血液粘稠度等，進而會造成心腦血管疾病的發生。 此外，睡眠不足，五臟六腑得不到休息，身體免疫力下降，各種小毛病也都“找上門”。
4、有病硬抗
生活中有病硬抗的大有人在。很多身體出現問題第一都不會想到直接去醫院，而是自己隨便吃點藥，或是想着挺挺就過去了。其實很多大毛病都是由小毛病一點點積累形成的。所以一旦出現問題，及時的就醫檢查，儘早的接受治療。
50歲後，是“長壽關鍵期”，想要健康，做好“1通，2補，3乾淨”
1通：心氣通
50歲以前，如遇到不開心的事情，總是一大堆的抱怨，和自己生悶氣。可是50歲後，年過半半百，也都經歷各種事情。所以，遇到一些不痛快的事情，就要看開一點，看淡一點了。煩惱多了，對身體的傷害是全方位的，心氣通，知足常樂，對身心健康有積極的作用。
2補：
1、補充水分
水占人體固形物的80%以上，人們各項組織的運行都需要水。 所以平時我們養成主動喝水的習慣，35℃～40℃的溫開水，是胃腸最舒適的溫度。 每天補充1500-2000毫升的水分，或是也可以飲一些養生茶。俗話說，開門七件事，柴米油鹽醬醋茶 ，從古至今，茶都是養生必備。
男養腎
常用蒲谷丁黃鬚茶泡水，取玉參、黃鬚、蒲谷丁、刺玫搭配在一起。
玉參，可調節體液，其含有的甾甙，有強心的作用。黃鬚入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病，可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，降低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。蒲谷丁，利尿通淋，也有“尿牀草”之美譽，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！刺玫綜合滋補，可以中和茶中的寒性。四者搭配可長期飲用，對防治腎炎、腎結石有益，有利於保護腎臟健康！
女養顏
兩餐之間用刺玫菊茶泡水。
刺玫菊，溫養血脈，延緩衰老，是女性日常飲用的花茶之一。 刺玫菊，是一種野生小玫瑰花，性溫，有調經活血，促進血液循環，溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，還有延緩衰老的作用。
2、補充運動
養心臟：
轉腳踝，腳踝其爲聯結兩顆“心臟”重要交通樞紐。 轉腳踝，養心臟，順時針36圈，逆時針36圈，可反覆運動。
養肝臟：
按穴位，按肝俞，有疏肝利膽，理氣明目等功效。 位置：背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。
養胃臟：
按摩腹部，以肚臍爲中心，順時針按摩，可促進食物的消化和吸收。
養肺臟：
腹式呼吸，吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，調養肺功能。
養腎臟：
按摩耳朵，中醫認爲，腎開竅於耳，按摩耳朵可刺激腎臟。 雙手輕捏雙耳垂，然後揪住耳垂往下拉。
3乾淨：
1、肺部乾淨
肺有“華蓋”之稱，在五臟六腑之上，是最容易“髒”的器官。 肺，主氣，司呼吸，空氣中的粉塵，汽車尾氣，菸草等都會讓肺臟素過多。 而肺臟爲“嬌髒”，長期有毒物質過多，就會引起病變。 所以，生活中，要注意保持肺部的乾淨。
2、腸道“乾淨”
腸道不通，百病叢生。 但是腸道是人體主要代謝器官，如不加以重視，很容易導致便祕，有害菌增長，一旦腸道內環境失去平衡，各種疾病也隨之而來。 所以，平時保證每天都排便，多重視腸道健康，腸道通，能長壽。
3、肝臟“乾淨”
肝臟是人體解毒器官，如酒精毒素，生氣產生的有毒物質，體內自然代謝的死亡的細胞等等都是需要肝臟來代謝解毒的。 一旦體內毒素過度，肝臟就會負擔增加，就會引起炎症，硬化等。 常言道：“肝好，一切都好，肝不好，未老先倒”。 所以，想要健康長壽，要保證肝臟“乾淨”。
