這樣吃水煮蛋就可輕鬆變瘦

這樣吃水煮蛋就可輕鬆變瘦，水煮蛋減肥法是現在很流行的一種減肥方法，它是通過大量食用水煮蛋的方法來達到減肥的目的，接下來我們一起看看這樣吃水煮蛋就可輕鬆變瘦相關內容。

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水煮蛋減肥法的具體細則：

1、早餐和午餐正常飲食，可以吃任何平時想吃的食物。但是這兩餐絕不能吃太多，不再感覺飢餓就要停止飲食。

2、晚餐要在十六點前吃完，並且只能吃水煮蛋和水煮蔬菜。同樣不能吃撐，並且最多吃兩到三個水煮蛋。

3、晚餐以後到睡前除了喝水不能吃任何食物。

4、平時只喝溫熱的白水和淡茶水，絕不能喝酒和喝飲料。

5、飲食間隔出現的飢餓感絕不能強制性忍耐，要及時的吃一些低糖水果和堅果來充飢。

水煮蛋減肥法的好處：

首先水煮蛋減肥期間，可以如往常一般的吃早餐和午餐，所以減肥時不會有過分限食壓力，有保證減肥長期持續的效果。

另外晚餐只吃水煮蛋和蔬菜，既可以滿足飽腹感、增加蛋白質攝入，還可以降低晚餐中的熱量和碳水化合物。這樣的飲食搭配既能提高新陳代謝的速度，還能抑制脂肪生成和加快脂肪的燃燒。

此外，吃水煮蛋減肥時，要將晚餐的時間提早到下午十六點，因此晚上會留有充足的時間去消化和代謝。不僅能將晚餐消耗殆盡，還能加快體內積存脂肪的燃燒，有助於保持身材和減肥消脂。

最後，整個減肥期間都要限制零食、飲料的攝入，對減肥瘦身和把持身材都有着巨大的幫助。

減肥何須吃華而不實的減肥餐，只要將日常飲食稍作調整便可快速變瘦。不僅能貼合生活，將減肥持續下去，還能加快減肥的速度。

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水煮蛋減肥法有用嗎

正在減肥道路上徘徊的女性一直苦惱自己的體重持續不減，那麼水煮蛋減肥法到底有沒有用呢？

水煮蛋減肥法是“低熱量飲食法”，每天只攝取大約七八百大卡熱量，是一種在短期內快速瘦身的減肥方法。這樣的方法雖然沒有多大副作用，只要忍住吃其他零食的衝動。水煮蛋減肥法並不是只是吃水煮蛋，而是搭配一些蔬果，或是搭配一些未加任何糖分的飲料。但是水煮蛋減肥法需要每天進食5-6個雞蛋，相當於進食1500毫克的膽固醇，是人體所需正常值的5倍。所以說，水煮蛋減肥法沒其他副作用，但是高膽固醇、心血管疾病患者不能嘗試。

水煮蛋減肥法該怎麼做朋友們可以嘗試水煮蛋減肥法，爲自己指定一週的食譜。提醒大家的`是，食譜不能只是雞蛋，還需要其他食物搭配，這樣的減肥效果會更加明顯，也不會損害身體。

水煮蛋減肥法一日食譜

早餐：水煮蛋一個，不夠的話可以先吃兩個，愛吃的水果一個，黑咖啡一杯（無糖無奶)。

雞蛋中的卵磷脂的乳化劑能夠化解油脂乳，降低血液膽固醇，減少脂肪在血管內停留時間。

中餐：少量的主食和新鮮的蔬菜。

新鮮蔬菜所含有的纖維素能增加飽腹感，減少主食的攝入量，同時又不會飢餓。而且高含量的纖維素讓腸胃容易被吸收，有利於排便，從而達到控制體重的效果。它的維生素含量高，能補充人體所需的營養物質。

晚餐：自己愛吃的水果1個，兩個水煮蛋。

水果的選擇以熱量低排爲基本條件，再者是纖維含量高的，GI值低的。一般可以選擇水果有蘋果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多種維生素，膳食纖維，促進新陳代謝，還能抑制食慾。