早餐不吃容易發胖嗎，早餐是一天中最重要的一餐。有些姑娘爲了減肥不吃早餐，以爲這樣可以瘦身，其實打錯特錯，不吃早餐不但起不到減肥的作用。下面來看看早餐不吃容易發胖嗎？
早餐不吃容易發胖嗎1
我們都知道一天之計在於晨，如果早餐不吃又覺得一天都沒有精神，但是很多人因爲特別的懶惰，或者是平時經常熬夜加班，就錯過了吃早餐的時間。長時間不按時吃早餐對於身體的影響是非常大的，還容易導致身體出現發胖的現象。
如何通過飲食的方式控制體重
1、合理安排早餐時間
每天早上應該按時的吃早餐，並且在早餐的時候可以以多添加一些素纖維的東西，像麪包片，雞蛋，牛奶等都是非常不錯的，不僅能夠補充身體所需要的營養物質，還不會對身體的健康造成影響。
2、早餐後不要喝太多的水
有的人在吃早餐之後喝很多的水，其實這樣能夠增加飽腹感，但是並不會對身體的健康有很大的好處，所以在早餐之後不要喝太多的水，如果比較喜歡喝水，可以在空腹的時候喝一杯白開水或者是淡淡的蜂蜜水，這樣對於身體健康和促進新陳代謝有着不錯的幫助。
3、選擇有營養價值的水果和蔬菜
在早餐的時候是非常重要的，可以多吃一些營養價值比較高的食物，比如新鮮的水果和蔬菜，不僅能夠有豐富的維生素，還有一定的鈣物質，對於身體補充能量有着不錯的幫助，在平時可以多吃一些清淡爲主的食物，不要在早餐的時候吃的特別油膩的，還能夠達到控制體重的目的。
早餐吃什麼不發胖
早餐是一天營養攝入的開始，一定要吃好。但是秋天的美味實在是太多了，有些姑娘經不起誘惑想吃又怕發胖。
有的人爲了不發胖甚至放棄了早餐，不吃早餐不但不能減肥還可能導致身體出現各種問題。那麼在秋季的時候有什麼早餐搭配吃了能不發胖呢?下面給許多想要瘦身的女性推薦幾種健康低脂的早餐，讓大家吃的健康，又不用擔心發胖。
水果麪包精於搭配
材料：3種以上水果(憑個人喜好選擇，這個季節我的選擇是櫻桃小番茄、蜜瓜、火龍果)、穀類膨化食品或者麥片加奶、蛋糕。
五穀俱全滴滴香濃
材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗(去核)、黑芝麻
前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起牀以後連同幾顆花生仁，以及玉米渣、枸杞、無核紅棗、芝麻各少量，一起倒進豆漿機，加入清水。
我的豆漿機是可以自動加熱煮開的那種，加入原料以後就可以什麼都不管了，只管放心地洗漱收拾完畢，一杯熱熱乎乎，濃香四溢，營養豐富的五穀豆漿就做好了。
早上喝一杯熱乎乎的豆漿，不但能補充營養，還讓一天精神充沛，豆類作物裏面含有植物雌激素，多多食用，可以更健康!
酸酸甜甜水果餅乾
材料：紅茶(袋泡)、牛奶(鮮牛奶或者盒裝牛奶)、旺仔小饅頭、草莓、橙、巧克力
每天早上空腹喝一杯茶，先清理腸胃，然後再開始進食。早上我通常選擇餅乾。根據需要，有時還可以配不同的蘸醬(沙拉醬)。巧克力是我早餐中必不可少的。
而且巧克力中含有微量的興奮成份，提神醒腦，讓我一天都心情愉快。
牛奶雞蛋簡單易行
材料：牛奶、生雞蛋、葡萄乾、拇指麪包
專門花時間煮雞蛋對我來說太麻煩費時，於是把一枚生雞蛋直接打入牛奶，再放入一些葡萄乾，絞拌均勻，配上幾根新鮮的拇指麪包，其實不到2分鐘，一頓營養豐富的早餐就完成了。
如果害怕生雞蛋的'味道，可在微波爐里加熱2分鐘。然後我就可以一邊看電視早間新聞，一邊享用我的美味營養早餐了。
早餐不吃容易發胖嗎2
營養的減肥早餐食譜
水果燕麥酸奶
材料：蘋果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g。
做法：把水果切粒放在盤子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡後也加入酸奶中攪拌即可食用。
果蔬餐
材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治。
做法：蛋煎好，取兩片全麥切片面包，也可以加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調配果汁。
牛奶餐
材料：牛奶，蘇打餅乾。
做法：蘇打餅乾熱量低，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，搭配牛奶是健康營養的早餐之選，最好選擇脫脂牛奶。
豆奶+蛋白粉餐
材料：豆奶，蛋白粉，火腿麪包。
這款早餐重點在於蛋白粉，蛋白粉的營養豐富，含有植物雌激素，對減肥很有幫助。
煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥
做法：提前煮好的玉米，早餐用微波爐加熱，炒胡蘿蔔絲放在粥裏，將熟時甩蛋花，用鹽調味。
這款早餐熱量低，而且吃後能讓人保持口氣清新，啃一啃玉米，喝幾口淡淡的鹹粥，能讓人從內到外都清清爽爽。
豆漿+水煮蛋+水果
早上吃雞蛋建議用水煮方式，因爲水煮蛋是雞蛋營養流失最少的方式，加入豆漿，保證攝入充分的優質蛋白。
鮮榨果汁+應季水果+蔬菜
早餐鮮榨果汁是一種“精力湯”，水果中的維生素C能促進身體的代謝，可以增加人體的排泄，有益於瘦身。
早餐不吃容易發胖嗎3
想減肥下面這4種早餐最好別吃
1、燒餅油條
傳統的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。
燒餅、油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之後，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期使用。
2、西式早餐
許多OL都喜歡去麥當勞、KFC、吃早餐如：漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。
漢堡裏的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去不堆積成脂肪纔怪叻。而且，漢堡裏只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
3、零食早餐
上班族都會在家裏或公司備一些零食，如雪餅、餅乾、巧克力等，以備不時之需，甚至把它們當早餐。其實，這樣是相當不健康的。
零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。
早餐吃零食容易導致營養不足，體質下降，引起病菌入侵。
4、方便麪
有些MM貪圖方便，就靠一杯方便麪來撐住整個上午。雖然方便快捷，美味可口，但是方便麪多數經過油炸，脂肪含量相當高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。
而且，方便麪的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便祕。
