早生白髮吃什麼最有效，頭髮變白是頭髮代謝異常導致的，通常到了一定的年齡頭髮會自然變白，但是有些人到了老年時期仍然是一頭烏黑的頭髮，以下分享早生白髮吃什麼最有效
早生白髮吃什麼最有效1
1、吃黑芝麻
黑芝麻味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養髮美容;並對頭髮早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，並防止頭髮質脆、乾燥、易斷，從而起到護髮作用。
2、 何首烏
何首烏有補腎益精、烏黑鬚發、光澤皮膚的功效。何首烏富含澱粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等多種元素，有補肝腎、益精血、澀精止遺的功效，常食可令頭髮烏黑，皮膚光澤美潤，達到黑髮悅顏的功效。蒸過的何首烏有益肝、降血脂、降血壓、軟化動脈血管等功效。
3、 吃枸杞
枸杞有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2維生素C、胡蘿蔔素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。現代藥理學證明，枸杞有改善肝功能、促進細胞生成，使皮膚細嫩、明目烏髮等作用。
4、 吃黑豆
黑豆，又名烏豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏髮，使皮膚白嫩等功效。最簡單的方法就是煮粥或者是做豆漿，黑豆的營養價值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質含量比肉類還要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆漿，再加上點枸杞子，會使頭髮得到改善。
擴展資料——白頭髮
白頭髮是指全部或部分變白的頭髮。生白髮是由於頭髮髓質和皮質裏黑色素顆粒減少或被空氣填空的緣故，其原因有先天性和後天性兩種。
正常情況下，毛【乳】頭內有豐富的血管，爲毛【乳】頭、毛球部提供充足的營養，黑色素顆粒便順利合成。當黑色素顆粒在毛【乳】頭、毛球部的形成發生障礙，或雖然形成但因某種因素，不能運送到毛髮中去，從而使毛髮髓質、皮質部分的黑色素顆粒減少、消失時，就會出現白髮。
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1、含銅食物
銅元素是頭髮合成黑色素必不可少的元素。人體內銅含量低於正常水平時，可使頭髮生長停滯，出現褪色和出現白髮，含銅較多的食物有動物肝臟，瘦肉，蛋類，大豆及堅果等。
2、含鐵食物
鐵元素是構成血紅蛋白的主要成分，血液是養髮的根本，缺鐵可引起禿髮，含鐵較多的食物有動物肝臟，蛋黃，黑木耳，豆類，黃花菜，芥菜，芹菜，芝麻，莧菜等。
3、含鋅食物
鋅元素在抗衰老及美髮方面起重要作用，缺鋅可導致脫髮等症狀出現，含鋅多的食物有海帶，紫菜，核桃，花生，牡蠣，瘦肉等。
4、含碘食物
碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美，含碘豐富的食物有海帶，紫菜，海蔘，海魚，蝦米等海產品。
5、含維生素食物
維生素E有促進頭髮生長的作用，富含維生素E的食物有植物油，堅果類，穀類和麥胚等。
維生素C有保護血管和使毛髮柔順的作用，維生素C含量較多的有柑橘，鮮棗，獼猴桃，花菜等新鮮水果和蔬菜。
6、含蛋白質和酪氨酸的食物
頭髮所需的最多營養素是蛋白質，頭髮烏黑是頭髮中黑色素細胞在酪氨酸酶作用下使黑色素合成和積累的結果，隨着年齡增長，製造黑色素的細胞減少，酪氨酸酶的數量及活性也會減少，白髮便自然而生，因此應多攝入含蛋白質和酪氨酸豐富的肌肉，牛肉，豬肉，羊肉，兔肉，魚及堅果類食物。
7、有烏髮作用的食物
黑豆，芝麻，薺菜，核桃仁，紫菜，馬齒莧等食物都是富含蛋白質，脂肪，維生素，氨基酸，銅，碘等營養元素豐富的無法食物，常吃這些食物，表皮中的黑色素細胞和酪氨酸酶活性增加，黑色素細胞和黑色素生成減少，對治療白髮尤其有益。
8、有烏髮作用的水果
（1)楊桃
楊桃中除了果糖，蔗糖，葡萄糖等糖分之外，還含有蘋果酸，檸檬酸，草酸，維生素B1，維生素B2，維生素c，微量的脂肪和蛋白質等多種營養成分，這些成分都有利於保護頭髮，常吃楊桃還能對頭髮起到保溫作用，增強頭髮彈性。
（2)金橘
金橘中含有大量的維生素，能刺激頭皮新陳代謝，同時還能使染髮後的頭髮顏色保持光亮，並且金橘氣味清香，能讓人精神放鬆，起到提神醒腦的功效。
9、注意事項
（1）千萬不要拔白頭髮
俗話說，白頭髮拔一根會長三根，雖然不見得真是如此，但拔頭髮對頭皮、頭髮本身並沒有好處。美國毛髮專家伊莉莎白？菲利普斯表示，拔白頭髮雖然不會讓白頭髮越長越多，也不會讓周圍頭髮都變成白色，不過拔白頭髮卻可能讓毛囊受到傷害，若毛囊反覆受損，對頭皮健康便大爲不利，如果真想修剪白頭髮，必須小心修剪，避免傷害到毛囊、頭皮。
（2）慎選染髮顏色
若有白頭髮，想要染一下頭髮，掩飾白頭髮蹤跡，就要慎選染髮顏色。專家建議，染髮前要先問自己三個問題：第一，自己適合哪種顏色？第二，希望染髮後顏色能持續多久？能不能使用永久性或不含氨染髮劑？第三，染髮後，自己在家需要注意甚麼以維持染髮色澤持久？其中以第二項問題最爲重要。
（3）儘量選擇溫和染髮產品
若是在家自己染頭髮，選擇永久性染髮劑對頭髮傷害較大。染頭髮前，儘量選擇溫何一點、不含氨、不含過氧化氫成份染髮產品，對頭髮較有保障，以免造成頭髮髮質嚴重受損。
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1、能黑髮的食物
1、猴頭菇
猴頭菇又名猴頭、猴頭菌，其營養十分豐富。其蛋白質的含量比香菇高1倍，並且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發油、多糖類營養物質，是低脂肪、高蛋白的保健食品。猴頭菇所含的`不飽和脂肪酸，有利於血液循環，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，並有益於鬚髮的生長。
2、紫菜
紫菜富含胡蘿蔔素、B族維生素、蛋白質、碘、磷、糖等多種營養成分。據現代醫學證明，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美。紫菜還有化痰、清熱的功效。
3、枸杞
枸杞味甘、性平。有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2維生素C、胡蘿蔔素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。現代藥理學證明，枸杞有改善肝功能、促進細胞生成，使皮膚細嫩、明目烏髮等作用。
4、黑芝麻
黑芝麻它是咱們生活中，最好烏黑食物，因此常吃黑芝麻能起到很好烏髮的作用，而且現在黑芝麻也是咱們餐桌上經常常吃的美食，白髮多以及少白頭的人羣，多吃些黑芝麻，對烏髮養髮都有幫助。
5、紅棗
紅棗作爲一種養生食品，經常出現在粥品、甜品中，不僅口味香甜，還有非常好的養生功效。而且，常吃紅棗還能讓你烏髮濃黑。
6、核桃
核桃，它有仁易而得名，有強身健體，和滋潤烏髮的作用，味道也是香脆可口，有時間咱們也可以吃些核桃，這樣能讓身體能很好的補充營養，而且對皮膚很身體也有益處。
7、黑木耳
木耳屬於一種天然菌，有非常好的養生功效。常吃木耳能清除體內多餘的喪夫，淨化血液，對皮膚和頭髮都頗有益處。
8、黑米
平常生活裏要多吃些粗糧和黑米黑米屬於粗糧常吃對身體有益，黑米熬出的米湯色黑色，很多人在熬黑米湯時都會加上，些冰糖，這樣喝起來口味會更好。
2、日常護髮需知
天天洗頭會損傷髮質
不要天天洗頭，注意合理方法。天天洗頭會損傷髮質的觀念是錯誤的，清潔纔是健康的根本。
天天洗頭，注意清潔的方式。頭髮天天洗可以保證頭皮不被油脂等堵塞，同時您可以定期去專業的機構做頭皮深層清潔，因爲平時我們用的洗髮水只能做表層清潔，時間久了頭皮根部會堆積較多污垢，阻礙頭髮正常生長，如果不及時做深層清潔，很容易導致脫髮。
2、洗頭時用指甲撓頭皮
洗頭時，要注意撓頭髮，有助於健康。指甲中有許多細菌，一旦嬌嫩的頭皮被抓破，容易誘發感染。抹洗髮水時要用指腹輕輕推頭皮，既去污又活血。
3、頭髮剛浸溼就抹洗髮水
注意頭髮洗淨，不要弄溼就是洗頭。許多人頭髮剛剛浸溼就將洗髮水倒在頭上，殊不知，這樣根本洗不淨頭髮。
抹洗髮水前，要先用溫水沖洗頭髮和頭皮1分鐘以上，去除七八成的污垢。隨後，將洗髮水倒在手心，加水打出泡沫後再抹在頭髮上，這樣泡沫更豐富，能徹底洗淨頭髮。
4、護髮素不沖洗乾淨
不少人認爲，護髮素殘留一些在頭髮上能令頭髮更潤澤。其實，殘留的護髮素容易混合灰塵粘附頭皮，堵塞毛囊，引發炎症。因此，護髮素塗抹後務必要衝洗乾淨。
5、冷水使頭髮更閃亮
注意水洗的方法，用溫水，效果是更爲好的。用冷水洗髮並不會使頭髮變得更閃亮。糟糕的是，它還可能會給人捎去偏頭痛。洗髮，還是使用溫水吧，這樣有助於提高毛囊循環。
6、脫髮人士不要經常洗頭
千萬不要經常的洗頭，有助於防止掉髮的發生。正確的做法正好相反！如果您有脫髮情況出現，一定要每天洗，且最好是早、晚各洗一次，及時地去除汗漬、油脂，保持發囊清爽，長期堅持能延緩脫髮。
