早餐吃多了會不會長胖，早餐對於人們來說是很重要的，因爲如果不吃早飯的話，是一種很不健康的行爲，會對我們的身體造成很大的危害。來詳細看早餐吃多了會不會長胖。
早餐吃多了會不會長胖1
減肥吃早飯會胖嗎
不會，反而不吃早飯更容易肥胖。 吃早飯的人比不吃早飯的人更容易減肥。一些研究證明，相對於吃早飯者，那些不吃早飯的人在一整天中往往會吃下更多的食物熱量，體重增加也是理所當然的事。
箇中原因可能源於飢餓感所導致的暴食，尤其會在一天的晚些時候更容易攝取高能量的食物作爲心理補償。所以，吃早飯對於一整天中控制食慾、減少過度飲食的有效方法。
早餐吃多了會不會長胖
早餐吃太多可能會長胖。特別是在前一天晚上進食過少或者是沒有進食的時候更容易出現早餐吃太多進行能量補償。如果是整個上午的活動量較小的話，很容易將早餐吃進去的食物轉變成脂肪囤積。
早餐是一天能量的源泉，所以在吃早餐的時候不會長胖，只是在早飯的時候也要注意，不能吃油太大的`食物，否則很容易導致肥胖的情況發生，尤其是不能吃肥肉一類的東西。
而且在早餐的時候，如果吃過於油膩的東西，很容易導致噁心，嘔吐的情況發生在平時一定要注意合理的搭配飲食。
早餐吃太多不消化怎麼辦
1、吃完早餐後不要馬上坐下，可以做一些輕微的活動，以促進消化。
2、上午可以可以喝幾杯綠茶或者普洱茶。
3、午餐可以晚點吃或少吃點，以控制一整天攝入的熱量總數。
4、按順時針方向適當揉摩肚子，在上腹部近胃脘處進行揉摩，直到胃部感覺舒暢。
早餐不容易長胖的吃法
1、起牀後先小口小口喝一杯白開水之後再吃早餐。
2、早上吃一點水果能夠提供給身體適當糖分與維生素，助於排便，爲身體代謝提供益處。
3、早餐建議吃少吃一點冷飲，吃點溫熱的東西。因爲高一點的體溫更有助於脂肪的燃燒，而體寒常常導致脂肪囤積。
4、早餐可以吃一些營養豐富有熱量較低的食物，比如雞蛋、燕麥片、全麥麪包、紅薯粥等食物。
5、嚴格控制早餐的量，不要讓自己吃的太多。
早餐吃多了會不會長胖2
早餐吃哪些食物會發胖
爲了維持健康美麗的體態，女孩們應該都習慣把越高熱量的食物，在一天之中比較早的時候吃完對嗎？也就是因爲這樣，我們更容易在早餐讓自己吃得像皇帝，反而忽略就是像皇帝的這一餐成爲我們健康的阻礙，一起來揭密地雷早餐吧。
早上到傳統早餐店，燒餅油條是一定要點上一份的，有時想換換口味，就會想買個飯糰。營養師說，這些當然非常有飽足感，
但仔細想想就會發現，這些東西完全都是澱粉，沒有蔬菜，也沒有水果，早餐就這樣吃，其實不健康。真要吃傳統早餐店的話，就換成最簡單的饅頭夾蛋吧！
水煎包與煎餃
相信有許多女孩，早上不知道要點什麼時，偶爾會想點個煎餃，但其實水煎包與煎餃都是地雷早餐。
營養師強調，它們油脂太多，除了長期容易造成肥胖之外，這些東西很容易讓我們在短時間之內，血糖就快速上升，一整天的開始當然也就沒有活力了。
漢堡與鐵板麪
早餐店的鐵板麪總有股魅力，讓人忍不住想點一份，但營養師說，鐵板麪的調味包通常是預作好的，裏面有各式各樣的調味成分跟勾芡，不僅很油也很鹹，如果吃一份鐵板麪加上奶茶，或者一份漢堡加上奶茶，這一餐的熱量馬上飆到六百卡。
熱狗堡加果汁
來不及到連鎖早餐店買早餐的時候，便利商店通常會是我們另外一個選擇，有些飯糰或三明治上面會標註營養成分與熱量，營養師說：「那種你至少可以大概掌握這一餐吃下多少，
但如果是熱狗堡的話，加上一點醬料，光是那個熱狗堡本身就破五百卡了。如果加上含糖的果汁，這樣的早餐就已經吃近七百卡的熱量，而且沒有攝取到比較健康的營養素。」
零食早餐
有些MM貪圖方便，就靠一杯方便麪來撐住整個上午。雖然方便麪方便快捷，美味可口，但是方便麪多數經過油炸，脂肪含量相當高，湯料多含味精，吃多了有害健康。而且，方便麪的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便祕。
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的幹食。早餐食物應選水分含量多的
水果、蔬果汁
MM們爲了減肥瘦身，經常以水果、蔬果汁來替代早餐。蔬果含有豐富的纖維，有利於清腸排毒，確實有減肥的功效。
但水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量。但是，它們所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓，反而會讓你吃進去更多的熱量。
而有些女生經常只喝一杯果汁就當搞定早餐了。其實就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，也有150卡路里的熱量。而且吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b，營養價值都比吃水果來得低。
