早餐是不是吃什麼都不會胖，早餐對於每個人來說非常重要，尤其是對於減肥的人來說是極爲重要的一餐，很多人經常說吃早餐不會胖，那麼，早餐是不是吃什麼都不會胖呢？
早餐是不是吃什麼都不會胖1
在早餐的收穫吃東西的話是相對不容易導致肥胖的，但是也需要控制一下的。
意見建議：在早上的時候也是不能過多的吃脂肪類的食物的，否則的話也是會導致肥胖的情況的。
合理進食早餐不會引起發胖，而且進食早餐會在很大程度上減少胃病，以及膽結石等疾病發病概率，因此應該每天都要進食早餐。
之所以會引起發胖，一方面由於飲食不規律，例如喜歡吃高熱量、高脂肪食物，例如白肉、動物內臟等。
另一方面是運動不足，使得體內的脂肪、蛋白質以及碳水化合物等過量聚積，從而引起人體發胖。因此，建議進食以後適量運動，例如快走、慢跑、騎自行車等。
早上吃全麥麪包、水煮蛋、燕麥粥以及豆漿等食物不會發胖。
全麥麪包中含有的'粗纖維含量較高，既能夠加速胃腸道蠕動，提高新陳代謝率，同時還能清除人體腸道中過多的食物殘渣，在補充營養的同時也可以達到減肥瘦身效果。
早上吃水煮蛋以2個爲宜，水煮蛋熱量較低，但是營養價值比較高，能夠補充人體所需的豐富蛋白以及卵磷脂、氨基酸等有氧物質，可以滿足早上人體新陳代謝所需的營養。
燕麥粥也是不錯的一種早餐，燕麥粥既能夠補充身體多種營養，又不會導致脂肪過多堆積，是因爲燕麥中含有的水溶性纖維素較多，既能夠調理脾胃，還可以增加飽腹感，可加快人體新陳代謝，避免長胖。
豆漿也是一種不錯的選擇，豆漿中含有豐富的植物蛋白以及少量微量元素，而這些營養物質既有利於提高身體各個器官功能，同時還具有防癌、抗癌能力。而在飲用豆漿時最好不要把豆渣去掉，營養更全面。
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減肥早餐吃什麼一、燕麥薄片
燕麥深受減肥人士的喜愛，是很有口碑的減肥食品，因爲其含有豐富的膳食纖維，而且非常有營養。不僅可以瘦身，而且對人體很有益處，多吃有利健康。
材料：燕麥片100克，小蘇打粉1/4茶匙，葵花子油1大匙，黃糖粉1/4茶匙，牛奶50克，黑白芝麻若干。
做法：將葵花油和黃糖粉，牛奶攪拌均勻，加入適量鹽；再加入燕麥片，小蘇打粉攪拌均勻；把他們揉成團，然後分成小團，擀成薄片；刷點牛奶在上面，撒芝麻，放到烤爐裏，170度20分鐘出爐。
減肥早餐吃什麼二、地瓜粥
地瓜是最能減肥的一種食品，粥類最值得推薦的就是它，早上吃最好，一個是能夠增加胃腸蠕動，幫助清理腸道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，喝粥後可以再吃兩片蘇打餅乾或者一瓶酸奶作爲補充。
材料：地瓜，米適量。
做法：取適量的米洗乾淨，下鍋加水煮沸，然後改用小火熬20分鐘左右。取大小適中的地瓜2個，然後洗乾淨去皮切成小塊，放入粥中，繼續用小火燜多20-30分鐘即可。
減肥早餐吃什麼三、八寶粥
這款粥可以提前一天做好，第二天起牀加熱即可。裏面的各種果仁富含蛋白質，食用纖維，維生素。豆類和穀類也能爲你提供不同的營養，既有利於健康又可以瘦身，還是養顏聖品呢。
材料：紅豆50克，花生仁20克，幹蓮子15克，乾紅棗50克，無核紅葡萄乾50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克。
做法：將紅豆及花生洗淨，用水泡 2小時，倒掉水，然後放小鍋裏，加300毫升水浸蓋，中火煮30分鐘，關火。保留煮豆湯。蓮子用水泡2小時，撈出。把蓮芯去掉。紅棗洗淨，去核。葡萄乾洗淨。
取一個大湯鍋，放入紅豆，花生及煮豆湯，蓮子，紅棗，葡萄乾，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮開。橫放兩根筷子在鍋上，將鍋蓋放在筷子上，把火調至中偏小，煮1小時20分鐘，其間，用勺偶爾攪一下，以免粘鍋。加冰糖，稍攪，小火煮30分鐘即好。
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減肥早餐吃什麼
很多人爲了減肥，而不去吃早餐。其實，這是錯誤的。早餐能夠爲我們的身體及時補充營養能量，對於維持腸胃功能是非常重要的。如果早餐不能，會加快我們機體的碳水化合物以及蛋白質，如果早餐不吃，會導致中午飢餓感更強，進食得食物也會更多，這種錯誤的減肥方法，只會讓我們的肥胖問題有增無減。因此，早餐是必須吃的。
一個大一點的雞蛋，約有6g蛋白質和70卡路里的能量，與碳水化合物和脂肪相比，蛋白質含量讓我們更加滿意。除此之外，在一項研究中表明，早餐吃雞蛋的人，會感覺吃的飽，體重減輕的重量是那些早餐吃百吉餅等面試獲得相同卡路里的人的兩倍。
另外，吃雞蛋，不要只吃蛋清，雖然只吃蛋清能夠幫我們節省卡路里，但是我們也會失去一半的蛋白質的攝入，並且蛋黃含有豐富的健康營養素，如鈣和保護眼睛的抗氧化劑（葉黃素和玉米黃素)等。
蛋黃是膳食膽固醇的重要來源，但是飲食中的膽固醇是健康的，所以，對於大多數人來說，每天早上，吃一整個雞蛋是好的。小麥胚芽又稱麥芽粉，金黃色顆粒狀，約佔整個麥粒的2.5%，含有豐富的維他命E、B1及蛋白質，營養價值非常高。據現代科學研究測定，小麥胚芽的蛋白質含量爲31%以上，是一種優質蛋白質，含有人體必須的8種氨基酸，特別是賴氨酸的含量佔比18.5%，比大米、白麪高出6~7倍。小麥胚芽中亞油酸的含量佔比60%，其中80%是多不飽和脂肪酸，而亞油酸正是人體三種必須脂肪酸中最重要的一種，具有降低血脂，防止動脈硬化作用。香蕉纖維含量高，但卡路里含量低，所以香蕉是含糖早餐穀物的絕佳替代品，我們可以在早餐的時候，嘗試吃一個香蕉，一箇中等香蕉含有超過100卡路里的熱量，及3g膳食纖維，能夠滿足每天纖維需求的12%，並且，大家衆所周知的是，纖維有助於減緩胃部的排空，從而抑制食慾，讓我們感覺胃部更加飽滿。
