公開每日十大養生點之最 你都抓住了嗎？

【導讀】：我們都知道，養生可以幫助人們梳理身體，提高免疫力。但是要想養生有一定的成效就需要掌握好最佳的養生時間點，這樣才能事半功倍。下面，就給大家公開每日十大最佳養生時間點。

1.什麼時間刷牙最好

我們一般是早晨起來就刷牙。其實醫生指出，人在飯後的三分鐘，開始刷牙，這樣對牙齒極好。因爲這個時候，口腔裏的細菌開始分解食物了，會產生酸性的食物，嚴重地侵蝕了牙齒的健康。

2.什麼時間喝茶最好

喝茶是中國老人喜歡的養生之道，但是記得，要在用餐一個小時後再喝茶，這個時候，可以有效地幫助消化的同時，也能起到茶的營養效果。若是飯後立刻喝茶，則讓茶葉與食物裏的礦物質結合後，形成了結石。

3.什麼時間喝牛奶最好

喝牛奶是睡前最好的，尤其是老年人，晚上入睡前喝一杯牛奶，不僅會補償血鈣低落而保護了骨骼，同時也會起到了促進了睡眠的效果。

4.什麼時間曬太陽最好

曬太陽好像是個人的事情，沒有什麼大不了的。但是曬太陽也有最佳時間。一般是在早晨的八點到十點，下午的四點到七點，這個時間段裏的紫外線不是太強，有極好地促進了人體的維生素D，從而讓骨骼更強硬。

5.什麼時間吃水果最好

吃水果最好是在飯前吃，不要在飯後吃，飯前一個小時吃水果，有極好的作用。這種是有利於保護人體的免疫力系統。

6.什麼時間美容覺最好

美容是女性最愛的一個過程，實際上，記得，睡前做美容是非常有效果的。因爲晚上後，人體睡了，皮膚就會有自然的吸收和恢復的一個階段，而正好這個階段，就是在你美容後，則保護皮膚的健康和促進代謝是極好的。

7.什麼時間散步最好

飯後的四十來分鐘到一個小時，其再開始散步，效果最好，這個時候，要以稍微快一些的步來走，則會消耗大量的熱量，有利於減肥。

8.什麼時間洗澡最好

當然是在睡前，每天晚上洗一個溫水澡，會讓全身的肌肉放鬆的同時，也會讓關節鬆馳，並能加快了血液的循環，安然入睡。

9.什麼時間午睡最好

當然是下午的一點鐘開始。睡半個小時，或者是一個小時最好。而晚上的睡眠時間最好維持在十點到十一點的樣子再入睡，效果好。

10.什麼時間鍛鍊最好

鍛鍊的時間，應該是在傍晚。這個時間，人的味覺，視覺，聽覺是相當靈敏的，全身協調力也最強，尤其是心律和血壓都相當穩定，適合鍛鍊。