孕婦一天吃20顆車釐子沒事吧，車釐子是很多人很喜歡吃的食物，其中孕婦也是，車釐子的營養價值非常高，含有豐富的鐵元素，有利生血，但是孕婦的飲食是非常講究的，那麼孕婦一天吃20顆車釐子沒事吧？
孕婦一天吃20顆車釐子沒事吧1
懷孕期間可以吃車釐子，最多吃5-10顆的量。既可滿足身體對車釐子的營養需求，又可避免多吃帶來的健康危害。
車釐子的營養價值非常得高，含有豐富的鐵元素，有利於補鐵，並含有磷、鎂、鉀等多種維生素。維生素A的含量也比蘋果高出4-5倍，是孕期、哺乳期婦女理想的水果。車釐子在水果家族中，其含鐵量是居首位。
每100g車釐子中鐵量高達59mg，維生素A含量比蘋果、葡萄、柚子都多4-5倍。此外，車釐子還含有豐富的維生素B、維生素C，可見車釐子的營養價值非常高。
車釐子味道甘甜，還能促進食慾，可以吸引廣大的孕婦，但車釐子不利於保存，最好能夠吃新鮮食物。如果不能當天吃完，要放到冰箱裏儲放，而且時間不能太長。車釐子適合存放在-1度的冷藏條件內。車釐子的果漿容易損壞，要輕拿輕放。
生活中建議孕婦注意胎動情況，如果出現腹痛等破羊水現象，應該去醫院準備待產。要放鬆心情，不要有太大的精神壓力。飲食方面可以少食多餐，適當吃些高能量的食物。避免過度運動，注意多休息，不要勞累，按時做孕期檢查。
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孕婦一天吃多少車釐子合適
車釐子的營養成分是非常高的，但是含糖量也是有的，而且，它含鐵量較高，並還有一定量的氰甙，如果孕媽媽吃得太多，容易引起鐵中毒或氫氧化物中毒，也容易引起上火，孕期注意不要一次性吃太多車釐子，每次吃5-6顆，每天不要超過10顆爲宜。
買來的新鮮車釐子，通常情況下，最好能在3天左右吃完，即便冷藏在冰箱中，最多可存放7天，避免肉質軟化，孕婦應該最大程度的保證營養的攝入，這樣才能更好的促進胎兒的生長髮育。
孕婦吃車釐子的好處
車釐子所含的維生素C，可以抑制黑色素生成，預防妊娠紋與皮膚暗沉長斑，又可以提高孕媽的免疫力，促進骨膠原的生成，預防骨質疏鬆症，與富含鐵、葉酸的食物同食，還可以提高吸收率。
其次，車釐子裏面含有很多的葉酸（每100g有23.94μg)與鐵，均可預防貧血。葉酸是孕媽每天必須要攝取的營養物質，主要肩負着促進細胞分裂和DNA的合成的責任。
孕期葉酸不足，特別是孕初期，胎兒神經管畸形的`風險會高很多。神經管是大腦的原形，它畸形了會影響寶寶的智力。
車釐子還含有許多的葡萄糖，這些糖質是可以滋養大腦，促進胎寶寶的大腦發育。另外，還可以緩解疲勞。孕期很容易疲勞，吃些車釐子解解乏正好合適。
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一、孕婦吃車釐子對胎兒有什麼好處？
1、補血
車釐子含鐵量高，每百克車釐子中含鐵量多達5.9毫克，位於各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發揮着重要的作用，同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有着密切關係。常食車釐子可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，對孕婦自身和胎兒都有防治缺鐵性貧血，增強體質，健腦益智的作用。
2、補充各種所需營養物質
車釐子營養豐富，所含維生素A的含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍。此外，車釐子中還含有維生素B、C及鈣、鎂、鉀、磷等礦物元素。車釐子如此營養豐富，孕婦吃後能對胎兒的生長髮育提供很大幫助。
2、有助於養顏
正因爲車釐子富含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等，所以孕婦常吃不僅能使自己面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑，對胎兒也有同樣的好處，使孩子出生後皮膚又嫩又白，紅潤有光澤。
二、孕婦吃車釐子注意事項
1、適量食用
車釐子雖然好吃營養多，但一次性不可多吃，每次吃五到六顆就可以了。因爲吃過多了會導致胃痛、泛酸，甚至腹痛、腹瀉。另外車釐子性溫熱，吃多了會上火，而且車釐子含有一定量的氰甙，若食用過多會引起鐵中毒或氫氧化物中毒。
2、正確保存
車釐子不利於保存，最好能夠新鮮吃用。如果不能當天吃完，就一定要放在冰箱中存放，而且時間不能太長。車釐子適合保存在攝氏零下1度的冷藏條件。車釐子屬漿果類，容易損壞，所以一定要輕拿輕放。
3、清洗乾淨
清洗車釐子最好用自來水不斷沖洗，流動的水可避免農藥滲入果實中。另外，也不要用洗滌靈等清潔劑浸泡車釐子，這些物質很難清洗乾淨，容易殘留在果實中，造成二次污染。洗乾淨的車釐子也不要馬上吃，最好再用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘。淘米水呈鹼性，可促進呈酸性的農藥降解。
