免疫力低下有什麼表現

免疫力低下有什麼表現？免疫力低下是生活中常見的症狀，會引發多種疾病，所以平時要多加防護。免疫力低下會有明顯的症狀表現，一旦發現就要及時調理，下面講講免疫力低下有什麼表現？

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一、表現

1、體重迅速上升

體重超標、肥胖不僅不利於心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利於免疫系統。研究發現，很多罹患豬流感的人，往往體重指數（BMI）超過40。多餘的體重會誘發激素失調和炎症，這都會削弱免疫系統功能。

2、開始愛吃甜食

糖果、巧克力等甜食不離嘴，不僅容易蛀牙，更糟糕的是會影響免疫力。美國《臨牀營養》雜誌發表的一項研究指出，攝入100克糖（相當於約3罐汽水的含糖量），就會顯著影響白細胞的殺菌能力長達5小時。

因此，如果你開始喜歡吃甜食，就該注意免疫力了。

3、總忘記喝水

感冒時醫生通常會建議病人多喝水來幫助人體排除毒素，也就是說，如果喝水量不足，就會影響免疫功能。

衡量喝水充足的一個指標是尿液爲淡黃色，太黃表示喝水不夠，太透明表示喝水過量。需要提醒的是，喝完咖啡和茶應該再喝一杯白開水，因爲咖啡和茶有利尿作用，會加速人體排水。

4、鼻子易發乾

雖然流鼻涕不雅觀，但它是人體抵抗感冒、流感的一個措施，鼻腔分泌的黏液會將病毒排出人體。如果鼻腔一直乾燥，反而有利於病毒由此入侵人體。

5、總覺得緊張

學習工作壓力大，精神緊張，容易讓免疫系統“崩潰”。美國心理協會一項報告指出，上班族在完成一項重大任務後容易感冒，這是由於長期壓力令免疫系統反應變得遲鈍。

紐約大學臨牀微生物學和免疫學主任菲利普·埃諾表示，感冒加上緊張，會火上澆油，加重症狀。

二、提高免疫力的食物

1、捲心菜

捲心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增強功能）的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜（白的，紫的，中國的）加到湯裏，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。

2、杏仁

一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎佔日需要量的一半，維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，B族維生素同樣有助於抗擊壓力。

3、巴西紫莓

雖然種植上和藍莓沒什麼兩樣，但是銷售上卻是超級食品，巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。

雖然巴西莓並與一些特殊疾病並沒有關聯或者具有抗病能力，其內的抗氧化物有助於抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾乾加到燕麥卷裏。

4、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮，一種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質。不喜歡葡萄柚的味道？試試橙子或橘子吧。

5、牡蠣

由於牡蠣中含有礦物質鋅。男性不育與體內鋅含量偏低有關。而鋅還可以抗病毒，然而學者們卻不能解釋原因。但是目前已發現鋅與免疫系統的若干功能有關，其中包括傷口癒合。

6、西瓜

熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保溼和提神的作用。由於其有助於加強免疫系統的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位於靠近瓜皮的紅壤處。

三、提高免疫力怎麼做

1、冷熱調節訓練

忽冷忽熱的溫度差，往往使人產生疾病，如：感冒、關節炎等疾病；但身體發熱在一定程度上是對人體的一次大掃除，人體內增加了新的抗體，增強了免疫力。有目的地、正確地冷熱調節訓練，如冬泳、泡溫泉，都有助於增強免疫系統功能。

2、保持良好睡眠

良好的睡眠時保障免疫系統功能正常運轉的必要條件。夜晚，當我們進入睡眠狀態時，體內免疫系統才真正的活躍起來，因爲只有人體處於安靜放鬆狀態時，免疫細胞才能火力全開地工作，生產大量免疫物質。睡眠是免疫系統生產免疫物質所必需的時間。

3、適量運動

適度運動能增強人體免疫力。運動不僅能鍛鍊肌肉、骨骼，還能讓大腦中樞神經系統產生許多提高機體免疫力物質，讓全身免疫功能增強。

4、保持愉快心情

有研究表明，心情壓抑、抑鬱可導致免疫功能減退。受過精神創傷的人，患上自身免疫性疾病和惡性腫瘤的人機率比正常人高。所以保持愉快的心情，培養豁達的胸懷對於調理免疫力也有重要作用。

5、及時接種疫苗

如果是寶寶抵抗力差，則需要適時接種相應類型的疫苗。小兒在不同的生長階段需要接種不同類型的疫苗，在體內產生抗體，以防止傳染病的發生。如一個月寶寶需要第二次接種乙肝疫苗，8個月寶寶需要接種麻疹疫苗等等。

6、飲食調理

飲食調理也是免疫力調節的重要一環。保持飲食規律，多攝入新鮮果蔬，補充足量蛋白質和礦物質，如鋅、鐵，這些營養物質的攝入都有利於提高免疫力。

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一、什麼是免疫力低下

免疫力低下就是容易生病，這只是表面現象。免疫力低下可以分爲三種情形：先天性免疫力低下，後天繼發性免疫低下和生理性免疫力低下。其中先天性免疫力低下和後天繼發性免疫力低下屬於病態，需要治療，生理性免疫力低下一般是不需要治療的。

先天性免疫力低下，這種現象在醫學上又稱爲免疫缺陷，主要是由於組成免疫系統的某種或多種組成成分由於基因突變喪失了原有的功能，發生免疫力低下，一般得病的話病情比較嚴重。

後天繼發性免疫力低下，主要是由某些其他因素引起的免疫力低下，常見於感染，藥物，營養不良和其他疾病，這類疾病經過去除引起免疫力低下的病因後，免疫功能可以慢慢恢復。

二、免疫力低下怎麼調理

1、要多喝水

因爲保持粘膜溼潤是抵擋細菌的`重要防線。父母應該在日常行爲中，讓自己和孩子都養成多喝水的習慣，並認識到喝水的重要性。在外出時，一定要備好水壺，保溫杯也是必要的哦。

2、不應太乾淨

如果過分追求乾淨，讓寶寶完全處於沒有細菌的環境，會減弱寶寶的抵抗力的。由於免疫系統對傳染病原會形成免疫記憶，遇上細菌可以很快將其消滅，反之，如果完全隔離病菌，將導致自體免疫失調和過敏。

另外，現在市面上推行的抗菌清潔用品，世界衛生組織認爲這些清潔用品可能會使微生物抗藥性問題更嚴重，其實使用一般的肥皂和水就可以達到清潔的效果。因此，爲了提高免疫力，不必過於乾淨哦。

3、教寶寶洗手

前面提到不必過於乾淨，但是爲了防止病從口入，養成洗手的好習慣是十分必要的，研究表明，便後洗手，能防止拉肚子或尿道感染等疾病。

4、足夠的睡眠

專家建議0—1歲的寶寶每天需要8—10個小時的睡眠。我們體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞會因爲睡眠不足而數目減少，生病的機率也會因此增加。

當然啦，我們的父母是很樂意讓寶寶睡覺的，再可愛的寶寶也會有吵鬧的時候，不過如果怕寶寶晚上睡不着，白天睡眠的時間也可以適當減少。

5、多吃蔬果

多補充富含維生素C的水果，這樣會增加噬菌細胞的數量，達到強化天生殺手細胞活力，對建立和維護粘膜、膠原組織，來痊癒傷口很有幫助。

由於偏食會造成營養不均衡，使我們的肺和消化道粘膜變薄，因此抗體減少，人體防禦功能會隨之受到影響。因此，父母要從開始就糾正偏食的不好習慣，讓寶寶們多吃蔬果，補充維生素C，達到膳食平衡，增強免疫力。

6、補充必需脂肪酸

脂肪酸簡稱EFAs，清楚，是提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動和彈性，對免疫細胞非常重要。由於人體無法自行合成EFAs，所以我們可以從天然食物中攝入，比如海鮮、蔬果等。

7、多和寶寶互動

適當安排戶外活動，遊戲玩耍也是有必要的，再小的寶寶也會有壓力，不要讓壓力抑制免疫力。