減脂肪的食譜，現在很多人都希望能夠將自己身體中多餘的脂肪減掉，因爲多餘脂肪的存在，不僅會使人的身材發胖，還會使人的身體健康度受到很大的影響，下面爲大家介紹減脂肪的食譜。
減脂肪的食譜1
減脂肪食譜之一：西紅柿蛋花湯
西紅柿是含有維生素和番茄紅素非常豐富的一種食物，而雞蛋中的主要營養成分是蛋白質和鐵，用這兩種食物殘湯喝了之後，對於減肥是很有幫助的，在做西紅柿蛋花湯的時候，要記住不要用油和蔥花熗鍋，直接燒開水，將西紅柿和打散的雞蛋逐漸放入到鍋中，然後加上自己喜歡的調料，燒開之後燉一分鐘左右就可以吃了。
減脂肪食譜之二：苦瓜炒雞蛋
苦瓜是一種屬性偏寒涼的.食物，而且具有潤腸通便和刮腸油的功效，雞蛋用素油炒不會產生過高的反式脂肪酸，用苦瓜切成片炒雞蛋，吃了之後對於清除皮下脂肪和腸道內的脂肪都有一定的效果，苦瓜還可以用來切片泡水喝，苦瓜的口感雖然相對苦一些，但是清理腸道油脂的效果真的非常好。
減脂肪食譜之三：冬瓜羊肉湯
很多人都認爲在減肥期間不適合吃肉食，其實一點肉都不吃，對於身體健康也是沒有好處的，可以少量的吃一些瘦肉，用羊肉的瘦肉和冬瓜一起汆湯，就能吃出健康，吃出好身材，因爲冬瓜屬性寒涼，含有豐富的維生素和水分，這種寒涼屬性的食物和肉食一起吃，能夠中和肉食中的熱量。
減脂肪的食譜2
減脂早餐那樣吃：
健康的早餐最先得考慮動能需要，換句話說便是在給你機遇品嚐到下一餐的情況下理應只是僅有一點飢餓的感覺，除此之外適度的蛋白和人體脂肪既能夠 讓給你更長期的飽腹感，還有利於防止膽結石。再能有一些蔬菜水果和新鮮水果就更極致了。假如你別的情況下沒有喝乳製品的習慣性，早飯就別忘記。
強烈推薦早飯：營養成分燕麥粉一碗、適當的全麥餅乾、水煮雞蛋、牛乳一杯、小量乾果、西紅柿、橘子、大棗。
(大夥兒依據自身需要隨意配搭就可以)
減脂午餐那樣吃：
午飯應該是三餐中發熱量最大的.一餐，殊不知充分考慮工薪族休息時間降低、經常需要出外用餐的原因，本人建議午飯秉着高蛋白食物低熱量少脂的標準開展挑選就可以，確實吃不上蔬菜水果能夠 在晚上回家了後挽救。
強烈推薦午飯：豬裏脊肉、牛肝、雞脯肉、目魚、鮮蝦、馬鈴薯、紅蘿蔔、西藍花、茭白、捲心菜、茄子、黑木耳、植物油。
減脂晚餐那樣吃：
即使你早飯沒空，午飯只有出外用餐，那麼晚餐就親自動手吧，儘可能挑選一些河蝦、雜糧、瓜果蔬菜，此外依據入眠的時間考慮到晚飯進餐的總產量。
強烈推薦晚飯：苞米、小米、淮山藥、冬瓜、豆腐、牛羊肉、杜蠣、三文魚、草魚、西蘭花、萵筍。油麥菜、四季豆、枸杞子、紅葡萄酒。
有時確實食不果腹，能夠 適當用餐，終究假如餓肚子，直到真實要吃的情況下，食材的消化吸收會更快哦。用餐的食材儘可能挑選一些新鮮水果、乾果。
強烈推薦用餐：藍莓、紅提、香蕉蘋果、菠蘿蜜、絲瓜、核桃仁、綠豆、白木耳、香芋、黑巧克力和酸牛奶。
減脂肪的食譜3
減肥食譜一：
早餐 豆漿一碗、全麥麪包兩片、雞蛋一個
中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗
晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗
減肥食譜二：
早餐 紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把
中餐 西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗
晚餐 菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心
減肥食譜三：
早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗
晚餐 涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
減肥食譜四：
早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
中餐 紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭
晚餐 冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥
減肥食譜五：
早餐 一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶
中餐 西紅柿牛肉麪(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿蔔絲
晚餐 豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊
減肥食譜六：
早餐 牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊
中餐 豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜
晚餐 蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯
減肥食譜七：
早餐 紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個
中餐 素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯
晚餐 麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗
減肥食譜八：
早餐 牛奶燕麥粥一碗，肉鬆1勺，桂圓5個
中餐 薰魚1塊，涼拌豆芽胡蘿蔔海帶絲1盤，紅豆沙小湯圓1碗，大棗5個
晚餐 鹹蛋1個，鳳爪1盤，涼拌綠菜花，紫米粥1碗
減肥食譜九：
早餐 黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個，涼拌蘿蔔絲小菜
中餐 清燉胡蘿蔔白蘿蔔羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個
晚餐 紅棗枸杞烏雞湯麪1大碗(內含幾塊雞肉，50克掛麪，青菜1把，蘑菇數朵)
