吃蘋果都有什麼好處？蘋果營養非常豐富，是生活中常見的一種水果，蘋果的功效與作用非常多，可能有些人不夠了解，到底吃蘋果的好處是什麼，今天就講講吃蘋果都有什麼好處。
吃蘋果都有什麼好處1
1、止瀉
蘋果的營養非常的豐富，蘋果裏面有大量的有機酸、鞣酸、蘋果酸、果膠和纖維素等元素，這些元素都有收斂作用。
其中的果膠和纖維素又有吸收細菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效；治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。
2、通便
蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，能使大便鬆軟，便於排泄，因此食用蘋果能促進通便，治療大便乾燥。宜將蘋果烤熟了吃。
3、適用於妊娠女性食用
對於女性妊娠反應者，吃蘋果不僅能補充熱量、維生素等，還能調節水鹽及電解質的平衡，防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。
4、防治高血壓
蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，使之排出體外。因此，常吃蘋果或常飲蘋果汁，對於高血壓患者很有好處。
5、增進食慾，益於嬰兒生長
蘋果中所含的溶解性磷和鐵，易於消化吸收，有益於嬰兒生長和發育，還可以預防嬰幼兒佝僂病的發生。
6、減肥
蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，經常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。
7、防治貧血
常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細白紅嫩，因此，對於貧血患者來說，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。
吃蘋果都有什麼好處2
一、蘋果的好處
1、抗衰老
要說吃蘋果有什麼好處那麼第一個要說的便是它的抗衰老性了，人們都是怕老的生物，所以都希望自己衰老的慢一下，而在蘋果中蘊含非常豐富的維生素C。
可以抑制皮膚黑色素的形成，所以能夠起到一個美容養顏祛斑抗衰老的做用，那些怕老的女性朋友或者男性朋友可以多食用蘋果。
2、預防心臟病
一般來說除了一些先天性的.心臟病，後天的心臟病多數是由膽固醇偏高引起的，膽固醇高是我國普遍人口造成冠心病死亡的主要原因，所以在我國對於膽固醇的防治非常的重視。
而使用蘋果便可以降低膽固醇，蘋果含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外，保持血糖的穩定，從而起到一個效降低膽固醇預防心臟病的功效。
3、安眠抗抑鬱
在蘋果中富含非常豐富的磷和鐵等元素，這些元素能夠很輕易的腸壁吸收，可以幫助人們補腦養血、寧神安眠。
同時蘋果的香氣還也可以幫助治療抑鬱。經過科學的研究發現，在諸多氣味中，只有蘋果的香氣對人的心理影響最大，蘋果的香味有着很是明顯可以消除心理壓抑的作用。
4、提高抵抗力
人體大多數疾病都需要靠自身的抵抗力度過，而蘋果是公認的營養程度最高的健康水果之一，而且蘋果的籽被稱之爲“生命之庫”可見其營養之高。
所以多食用蘋果可以提高抵抗力，幫助人體預防各種疾病，而且蘋果製作方法多樣，但是不論怎麼做味道都十分的可口。
二、吃蘋果的最佳時間
有人對蘋果的食用時間做了一個比喻："蘋果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅。"也就是說早上吃蘋果是最好的，其中的道理是，人在早起時供應大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以儘快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。
我國中醫認爲人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候，那時候吃水果有利於身體吸收，晚餐後的水果不利於消化，吃得過多，使糖轉化爲脂肪在體內堆積，所以吃蘋果儘量選擇在下午前，要麼是飯前半小時，要麼是飯後半小時。
那是飯前吃還是飯後吃呢？很多人認爲飯後吃水果纔是良好的習慣。但是近來研究發現，其實這並不科學，飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便祕等症狀，給消化帶來不良影響。
而且蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會是腸胃發脹。所以，飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。
那麼空腹吃好不好呢？空腹吃蘋果可以排除體內的毒素，空腹吃完沒的多久就會有便意，飯前半個小時吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%，對身體很有好處。
因此宜將吃水果安排在飯前半小時左右；更因爲水果通常是生吃，飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激，對免疫系統很有益。
空腹吃蘋果一個，果糖很快便轉化爲葡萄糖，被人體吸收，約半小時後，自感精力充沛，同時，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊裏聚集時間過長，防止膽結石。
但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。因爲空腹吃蘋果，蘋果所含的果酸和胃酸混合後會增加胃的負擔。
三、蘋果的營養價值
有科學家和醫師把蘋果稱爲“全方位的健康水果”或稱爲“全科醫生”。因爲蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維。
另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿蔔素，是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。
1、富含鋅
蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。人們早就發現，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。
據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長髮育的關鍵元素，鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素，鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關係。
2、鮮蘋果中的含水量爲85%。
3、蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質和大量的粗纖維。
4、含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。
5、含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。
6、蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。專家們經過多次試驗發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨牀使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後，心境大有好轉，精神輕鬆愉快，壓抑感消失。
