麥片煮香蕉有什麼功效與作用？很多減肥人士都喜歡早餐吃麥片，既營養健康，熱量有不高，還可以加上一些水果或者是堅果在裏面，比如香蕉，也非常美味，那麼麥片煮香蕉有什麼功效與作用？
麥片煮香蕉有什麼功效與作用1
麥片加香蕉的功效與作用有美容養顏、潤腸通便、減肥瘦身。一般可用於在減肥期間的女性食用，達到降低膽固醇，增加腸胃蠕動，促進消化吸收的作用。燕麥屬於粗糧，經常食用粗糧，可有益身體健康。
但要注意粗細搭配，營養均衡，合理膳食。一般建議早上食用麥片加香蕉，吸收效果比較好。
燕麥片，關鍵由燕麥片和麥籽穀粒抑制而成，燕麥片的營養成分很高，蛋白質含量是麥子的2倍，特別適合做爲早飯穀類。
伴隨着大家身心健康觀念的提升，對人體脂肪的瞭解也愈來愈全方位，不飽和脂肪這一專有名詞變成大夥兒在食品人體脂肪成份中最想要見到的，而燕麥片人體脂肪成份中的不飽和脂肪佔來到80%！除此之外，它豐富多彩的脂肪酸成份也有減少心血管疾病患病率的作用。
香蕉蘋果奶味麥片粥是一款深受女性青睞的減肥瘦身美容養顏粥，具備可溶甲基纖維素合好人體脂肪，可以減少膽固醇，提升腸胃蠕動，有身體排毒和減肥瘦身的功效。
香蕉蘋果奶味麥片粥製做流程
1、提前準備原材料
2、1、鍋內放約500ml水，大火燒至水似開非開。
2、將100克生燕麥粉揀去殘渣清洗，放進鍋中。
3、火災燒開，用勺子去掉白沫子，再次熬煮約20分鐘上下。
4、煮至燕麥片酥爛，料汁粘稠時，轉文火添加1袋牛乳。
5、香蕉蘋果去皮切成小傅或是是小塊。
6、將香蕉蘋果丁放進鍋中。
7、將藍莓幹用冷水清洗後，也放進鍋中。
8、轉中文火再次燒開就可以熄火[1]。
香蕉蘋果奶味麥片粥工作經驗感受
1、服用燕麥片的關鍵是要防止長期高溫熬煮，以避免維他命被毀壞。燕麥片煮的時間越長，其營養成分損害就越大。
2、生燕麥片只需要煮20～30分鐘。假如時間充裕，能夠將生燕麥粉提早用冷水侵泡20～30分鐘，再開展煮制。那樣能夠使燕麥片更酥爛。
3、假如用的是熟燕麥片也只需要煮3～5分鐘，正中間最好是拌和一次。
4、在網絡上見到大夥兒熬粥時並不是用涼水便是用沸水來煮，而山西人熬粥更注重的是用似開非開的水來煮。也就是在熬水的全過程中聽見聲響後就可以放進食物了，那樣煮出去的粥更香滑。
5、麥片粥煮好後，將牛乳、香蕉蘋果丁、藍莓幹一起放進再度煮沸騰就可以，千萬別長期煮制，以防營養成分外流。
6、由於香蕉蘋果特性偏寒，針對胃痛腹涼、脾胃虛弱的人應放到鍋中略微煮一會再服用。
7、這款粥裏有藍莓幹就早已有清甜味了，也沒有再加一切甜味素。假如喜愛甜品的，能夠在喝湯時加入一定純蜂蜜味兒更優
麥片煮香蕉有什麼功效與作用2
麥片加香蕉的功效與作用是潤腸通便，美容養顏。麥片加香蕉裏面含有豐富的營養，尤其是含有蛋白質和微量元素，能夠補充人體所需要的營養。
非常適合有便祕症狀的人羣食用，裏面含有豐富的膳食纖維，可以增強腸胃的蠕動力，促進身體排出毒素和垃圾，可以有效的緩解便祕的`症狀。
一、香蕉燕麥粥的做法
用料
香蕉1根
速溶燕麥30g
(葡萄乾)隨意
(花生)隨意
(杏仁)隨意
(軟奶酪)隨意
做法
1、燕麥煮熟
2、+香蕉塊，煮半軟
3、將鍋中部分香蕉用叉子壓成泥
4、出鍋，剩下材料全倒表面
二、香蕉麥片粥
1、麥片倒在碗裏。
2、香蕉去皮。
3、切片。
4、放在碗裏。
5、加開水適量。
6、用筷子攪勻。
7、加蓋燜2-3分鐘。
8、放上雞蛋，淋上蜜桂花即可食用。
小貼士
心得：
1、用即食麥片會比較方便，如果不是即食的，就要放在鍋裏煮熟。
2、燕麥片作爲早餐會更好，配上雞蛋營養更豐富。
麥片煮香蕉有什麼功效與作用3
香蕉牛奶燕麥粥中含有一種物質叫做燕麥膠，燕麥膠是一種可溶性纖維，也是一種β-葡聚糖，很多的實驗數據表明，食用燕麥能夠降低血液中的總膽固醇和甘油三酯以及β-脂蛋白的含量，燕麥能夠使血液中高密度脂蛋白膽固醇升高
降低低密度脂蛋白膽固醇，因爲燕麥的脂肪中大部分都是不飽和脂肪酸，含量較高的是亞油酸，不飽和脂肪酸有助於降低人體內膽固醇的含量，並且燕麥中還含有非澱粉多糖，非澱粉多糖物質也有助於降低膽固醇，所以食用燕麥有助於降低膽固醇。
不過從營養角度看，香蕉是澱粉質豐富的有益水果，而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。但香蕉含有大量糖類物質及其他營養成分，可充飢、補充營養及能量等。
香蕉燕麥粥的做法
1、材料準備好
2、將香蕉切片
3、水開後將燕麥片倒入
4、燕麥片煮五分鐘後將切好的香蕉片倒入燕麥粥內
5、大概煮一分鐘後即可
6、出鍋了
香蕉燕麥粥/更多做法
香蕉屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作爲主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1．2克、脂肪0．6克；
此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育。
1、香蕉去皮。
2、速食燕麥片加牛奶煮開。
3、煮2分鐘後，放入香蕉，葡萄乾。
4、可以加糖，出鍋。
