水果維生素c含量排名表

水果維生素c含量排名表，水果的維生素的含量是非常高的，而且很多人都知道吃水果可以補充維生素C。但是不同的水果富含的維生素的含量不一樣，以下分享水果維生素c含量排名表。

水果維生素c含量排名表1

1.柳橙：59mg/100g。(即爲每100公克中含有59毫克的維生素C)

2.檸檬：許多人常有個錯誤認知，以爲檸檬所含有的維生素C多一定最多，但其實它的維生素C含量與柳橙差不多。

3.鳳梨：78.9 mg/100g。此外，鳳梨有另一個好處就是含有酵素，有助消化、降低胃氣，不過建議別吃太多。

4.草莓：85mg/100g。

5.奇異果：90mg/100g。被稱爲“排毒聖品”的奇異果維生素C含量高、熱量低，加上含有水果酵素，能幫助消化，營養價值高。

6.至於黃金奇異果則含有水果中排行頗高的維生素含量高達130mg/100g。

7.芭樂：243 mg/100g。在衆多水果中維生素C含量最高的一種，此外還有較高的維生素A、C、纖維質及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素。

芭樂纔是水果中的“維生素C之王”。

水果維生素c含量排名表2

獼猴桃：獼猴桃是水果之王，獼猴桃是除了鮮棗之外，水果中含維生素C是最高的，也是非常好的補充維C的水果。獼猴桃有紅心和綠色不同品種。

紅心獼猴桃維C含量高於綠色獼猴桃，黃酮含量是其他兩種顏色獼猴桃的2倍多，抗氧化效果更好。如果只吃獼猴桃，每天大概可以吃2~3個，就能補充每日所需的維C了。

木瓜：木瓜其實也是一種富含維生素C的`水果，雖然大多數人拿木瓜美容，但是實際上拿木瓜來補充維生素C也是不錯的選擇。而且木瓜還有附帶的美容豐胸的效果，適合大多數女性食用。

而且木瓜還能護肝，想要護肝不妨多吃點木瓜，木瓜富含維C，有助清除體內的含氧自由基、增加肝細胞的抵抗力。此外，木瓜富含的齊墩果酸還有護肝降脂、抗炎抑菌等功效。？木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補償胰和腸道的分泌，補充胃液的不足，有助於分解蛋白質和澱粉。

檸檬：檸檬是比較大衆化的維C補充水果，不過可能很多人不知道檸檬用熱水沖泡之後，維C含量會少了很多。所以最好不要直接沖泡，或者水溫不要太高。

而且幹檸檬既經過了脫水處理、又長時間暴露在空氣中，其中的維C含量可以說幾乎爲0。用幹檸檬泡水時，其中酸酸的味道是來自於檸檬中存在的檸檬酸，並沒有維C存在。

橙子：橙子也是含有豐富的維C成份，基本上一個橙子就可以滿足一個人每日維生素C的需求。不過人對於維C的耐受度很高，多吃橙子維C超過每日所需也沒關係。

每100克橙子裏面含有的維生素C是33毫克，一個橙子的大小大概是100-300克，通過吃一個橙子我們所獲取的維生素C的含量最多爲33-99毫克，每天一個橙子就夠了。橙子中含有豐富的維生素C，對於美白緊緻肌膚具有非常好的效果。喝橙汁可以幫助美容祛斑、細嫩肌膚。

草莓：草莓中富含的維C是蘋果的11倍，豐富的維C以及鐵元素，可以提供人體必須的元素。草莓還可以預防癌症，還有美白的效果。而一些常見的蘋果、葡萄、西瓜中維C含量卻不是很多。

荔枝：荔枝的荔枝肉中維生素含量也不少，還有蛋白質含量也很高，不錯的維C補充水果。不過荔枝吃多了會上火。一般來說每天幾顆荔枝就可以了。荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環，防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑。荔枝還有豐富的糖份具有補充能量，吃多了也不太好。

橘子：橘子的維C也很多，而且橘子功效也非常多，可以潤肺止咳，橘子的肉和皮否可以入藥，補充維C也可以多吃橘子。

芒果：芒果中維C含量在這些水果中不算很高，不過芒果還有維A，而且含量非常高，也可以作爲補充維生素的一種選擇。

菠蘿：菠蘿的維C含量更低一些，不過好在維生素營養豐富，不僅能補充維C還有維B以及膳食纖維。菠蘿消食減肥也是一個不錯的選擇

因其含有其他水果所沒有的豐富的菠蘿蛋白酶，具有類似木瓜酵素的作用，當其進入人體腸胃中之後，能夠幫助人體分解蛋白質並有效地溶解掉脂肪，特別是消化掉肉類的脂肪蛋白，從而預防人體攝取過量的脂肪。

水果維生素c含量排名表3

含維生素C的蔬菜和水果有哪些?

蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。水果中新棗、酸百棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C。

1、青椒

青椒果肉厚而脆嫩，維生素度C含量豐富。青果含水分93. 9%左右、碳水化合物約3. 8%，紅熟果含維生素C最高可達460毫克。

2、番茄

番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1，維生素B2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。

3、酸棗

新鮮的酸棗中含有知大量的維生素C，其含量是紅道棗的2-3倍、柑橘的20-30倍，在人體中的利用率可達到86.3%，是所有水果中的佼佼者。

4、橘子

橘子營養十分豐富，一個橘子就幾乎滿足人體一天中所需的維生素C含量。並且橘子中含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中版的大多數物質均是天然抗氧化劑。維生素c含量最高的蔬菜。

5、獼猴桃

世界上消費量最大的前26種水果中，獼猴桃最爲豐富全面。獼猴桃果實中的Vc、Mg及微量元素含量最高。

維生素c水果含量排名:有什麼水果含維生素C最多呢?

1、刺梨(冠軍)什麼水果維生素c含量高。

每100g刺梨中含有3012毫克維生素C，是柑橘的50倍，獼猴桃的10倍，具有“維生素C之王”的美稱。成熟的刺梨肉質肥厚、味酸甜、果實富含糖、維生素、胡蘿蔔素。

2、棗子(亞軍)

專家指出，棗子維生C含量知頗高，1顆就有45毫克維生素C，是富道士蘋果的22.5倍。不過不管任何水果，還是應限量，以免攝取過多熱量或糖分。

3、獼猴桃(季軍)

《中國食物成分表》中的數據顯示，100克獼猴桃中的維生素內C含量爲62毫克，而一箇中等大小的獼猴桃重量約爲160克。含維生素c的水果。

4、橙子

橙子含有的維生素c會滋潤肌膚，深層滋養肌膚，令肌膚輕盈水靈、淨白光滑、通透紅潤、精神飽滿。維生素C含量：49毫克

5、枇杷

枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿蔔素等，有美白、養顏的功效，枇杷還具有明視、潤肺止咳。用棉籤沾去枇杷汁塗在臉部斑點處，可以淡化斑點。維生素C含量：36毫克