哪個水果維c含量高，水果有很多的營養成分是我們人體能夠吸收的，那麼我們很多常見的水果中，那麼那種的水果的營養含量是最多的，那麼以下是關於哪個水果維c含量高。
哪個水果維c含量高1
1、西印度櫻桃
這是一種原產於中南美洲，果實果肉內含有柑橘80倍的豐富維生素，是植物中維生素C含量最高的水果，並且果實經常被加工製成各種果醬、果汁、蜜餞類的加工產品，在藥用方面對肝病、腹瀉等病症具有較高的輔助療效。
2、番石榴
番石榴是一種原產於南美洲，目前在中國華南地區有着廣泛栽培的秋季最常見的十種時令水果之一，因吃起來甘甜多汁、果肉柔滑，果實內含有豐富的蛋白質和維他命C，並含有少量的脂肪，因此備受減肥人士的喜愛與追捧。
3、黑加侖
黑加侖又被稱爲黑茶藨子，是一種每年7至8月爲結果期的落葉直立灌木，目前在國內的黑龍江、內蒙古和新疆爲主要分佈地區，而因這種植物結出來的果實內含有豐富的維生素、糖類和有機酸，而通常被製成果醬、果酒及飲料。
4、獼猴桃
獼猴桃是一種原產於中國湖北地區，果實外觀呈黃褐色橢圓狀的獼猴桃科獼猴桃屬植物，在成熟後摸起來質地柔軟，吃起來口感酸甜，果肉內含有豐富的有機物、氨基酸維生素C、葡萄酸等多種人體所需營養物質。
5、桂圓
桂圓又被稱爲龍眼，是一種原產於中國南部地區，每年夏季爲植物結果期的無患子棵龍眼樹植物，不僅具有較高的食用價值，同時因果實內含有豐富的營養物質而成爲具有較高藥用價值的名貴高級滋補品，具有補益心脾、養血安神的功效。
6、荔枝
荔枝是南國四大果品之一，是總糖量達70%以上，具有肉肥、果肉清甜特點，並因果肉中含有豐富維生素、蛋白質而會對食用者祈禱補充能量、增加營養作用的最常見的十大高糖水果之一，而這種水果雖然是夏天的最佳食用水果之一，但卻因性熱而不能每次食用過多。
7、棗
棗是一種具有較高經濟、食用、藥用和園林綠化價值的鼠李科棗屬植物，而這種植物結出的果實因含有豐富的維生素C、維生素P，而使得果實不僅可以用於鮮食，還可經過加工製成蜜餞、果脯、食品工業原料等。
8、柚子
柚子是一種在國內有着3000多年栽培歷史，果肉可以加工製成果汁、果酒、果醬、罐頭等產品的植物，而這種水果因果肉中含有較高的維生素C、多種礦物質且吃起來香甜多汁，帶有消食解酒毒的功效，因此每年秋天上市時都會深受消費者的喜愛。
9、番木瓜
木瓜又被稱爲乳瓜、萬壽果，是在生活中，各大超市，水果店常見的熱帶亞熱帶水果，而這種水果哪怕在未成熟也可做蔬菜進行醃製或進行煮、炒，因含有較高維C、並具有較高營養價值而又有着“百益果王”的美稱。
10、草莓
草莓是外形呈心形，因外觀鮮美紅嫩，果肉多汁、入口酸甜可口有着“水果皇后”美譽的水果，並深受青年老少的喜愛，而這種不僅味道甜美，並具有較高的營養價值，內部含有豐富的營養物質，憑藉100克果肉中含47毫克的維C而成爲維C含量較高的十大水果之一。
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在我們常見的水果裏面，維生素C含量比較高的水果主要是獼猴桃，含量維生素C比較高，每100g含有維C的含量就是243mg，這樣能夠具有抗氧化，能夠使肌膚變好的作用，並且它還含有大量的維生素E，也能夠進行抗氧化。
草莓的維生素C含量也比較高，比蘋果、葡萄都會高到7-10倍，並且含有的果酸、檸檬酸等等都會比其它的食物要高很多。接下來就是蘋果、梨和葡萄的維生素C也比較高。
常食用一些橙子，所含有的有機酸和維生素C對人體來說也非常的好。我們平時可以根據自己的喜好，着重的去挑選維生素C含量比較高的食物，來達到自己想有的食補的目的。
維生素C含量比較豐富的水果有胡蘿蔔，西紅柿，獼猴桃，櫻桃，楊桃，檸檬，橙子等，維生素C屬於一種水溶性維生素，很容易排出體外，平常養成好的生活作息，不要熬夜，少食辛辣，刺激性食物
多吃新鮮蔬菜水果，少喝碳酸飲料，維生素C對於機體有很重要的作用，可以預防出鐵性貧血，可以防止壞血病，預防上呼吸道感染，增強人體的免疫力。
維生素C含量最高的水果是刺梨，維生素C含量較高的水果有酸棗、鮮棗、沙棘、石榴、草莓、獼猴桃、山楂、檸檬、橘子、蘋果、桂圓、西瓜等。
維生素C是體內的必需營養素。在生物體內，維生素C是一種抗氧化劑，它能夠保護身體免於氧化劑的威脅。維生素C可以維持正常的代謝，維持骨骼、肌肉和血管的正常生理功能，增強抵抗力。患有壞血病、骨骼脆弱、骨壞死的人羣應多吃含有維生素C含量高的水果。
哪個水果維c含量高3
鮮棗
鮮棗所含的維生素含量是所有水果中最高的，100g中含量超過200毫克，不過注意幹棗的維C含量會大量流失。所以吃棗子補充維C要選擇鮮棗。
而且鮮棗也最好不要衝泡或煎煮，否則會嚴重破壞維C，最好直接吃。鮮棗的其他營養價值也不低，富含氨基酸、鐵、鈣、鉀、磷等多種營養物質，特別是鉀、鐵的.含量是水果中的佼佼者，膳食纖維、葉酸、煙酸的含量，也在水果中名列前茅。
獼猴桃
獼猴桃是水果之王，獼猴桃是除了鮮棗之外，水果中含維生素C是最高的，也是非常好的補充維C的水果。獼猴桃有紅心和綠色不同品種。
紅心獼猴桃維C含量高於綠色獼猴桃，黃酮含量是其他兩種顏色獼猴桃的2倍多，抗氧化效果更好。如果只吃獼猴桃，每天大概可以吃2~3個，就能補充每日所需的維C了。
木瓜
木瓜也是富含維生素C的水果，雖然大多數人拿木瓜美容，但是實際上拿木瓜來補充維生素C也是不錯的選擇。且木瓜還能護肝，想要護肝不妨多吃點木瓜，木瓜富含維C，有助清除體內的含氧自由基、增加肝細胞的抵抗力。
此外，木瓜富含的齊墩果酸還有護肝降脂、抗炎抑菌等功效。所含的蛋白分解酵素，可以補償胰和腸道的分泌，補充胃液的不足，有助於分解蛋白質和澱粉。
檸檬
檸檬是比較大衆化的維C補充水果，不過可能很多人不知道檸檬用熱水沖泡之後，維C含量會少了很多。所以最好不要直接沖泡，或者水溫不要太高。
橙子
橙子維C豐富衆所周知啦，基本上一個橙子就可以滿足一個人每日維生素C的需求。不過人對於維C的耐受度很高，多吃橙子維C超過每日所需也沒關係。
每100克橙子裏面含有的維生素C是33毫克，一個橙子的大小大概是100-300克，通過吃一個橙子我們所獲取的維生素C的含量最多爲33-99毫克，每天一個橙子就夠了。橙子中含有豐富的維生素C，對於美白緊緻肌膚具有非常好的效果。喝橙汁可以幫助美容祛斑、細嫩肌膚。
草莓
草莓中富含的維C是蘋果的11倍，豐富的維C以及鐵元素，可以提供人體必須的元素。草莓還可以預防癌症，還有美白的效果。而一些常見的蘋果、葡萄、西瓜中維C含量卻不是很多。
