吃什麼水果晚上不會胖，隨着生活水平的提高，生活中越來越多的朋友都開始加入減肥大軍的隊伍，減肥在飲食上需要格外注意，適當的吃一些水果對減肥有幫助，下面分享吃什麼水果晚上不會胖
吃什麼水果晚上不會胖1
1、楊桃
楊桃除了營養豐富之外，而且價值也是相當的高，對減肥也有着顯著的功效，宵夜時候，吃楊桃最適合不過了，它內含的大量的纖維素跟蒜素可以分解內臟裏面的積熱，幫你排毒通便潤腸道的。
2、草莓
鮮紅欲滴的草莓一直以來都是女生的最愛的水果之一，它含有豐富的維生素成分跟大量的果酸，這些營養成分足以滿足我們機體上對所需營養的需求，而且特含的果酸還可以有效的增加我們腸胃的飽腹感哦，因此，如果在減肥期間晚上實在是餓的受不了的話，可以吃草莓當宵夜來緩和哦。
3、香梨
果汁豐富，口感香甜清脆可口的香梨，除了含有大量的人體所需的膳食纖維之外，還有豐富的果膠成分哦 ，宵夜吃香梨不僅可以起到減肥的作用，還可以幫助你清腸胃排腸毒預防便祕呢，而且果膠成分可以增加胃部的飽和感，讓你不用捱餓也可以輕鬆塑造完美身材。
4、蘋果
蘋果作爲常見的一種水果，它的營養價值非常之高，同時還對減肥有着很大的作用，晚上宵夜用蘋果來代替是最好不過的了，因爲，蘋果中含有的果膠成分除了可以爲你緩解飢餓的情況還能維持你身體上血糖的穩定，因此，晚上宵夜吃蘋果是最佳的選擇。
5、西紅柿
常見的西紅柿我們可以說它是蔬菜，但是也可以說它是水果，你們認同嗎？但是，不管它是水果還是蔬菜，它都是一種純天然的減肥最佳的食物，特別在你減肥期間如果感覺到晚上實在是餓的話，那麼可以適當的吃上一個新鮮的西紅柿，這樣不僅可以讓你的腸胃不再空虛，而且它所含的豐富多種維生素還可以加速身體的新陳代謝，促進腸道的蠕動能力，幫你清宿便哦。
6、香蕉
香蕉一種熱帶水果，雖然它內含的卡路里很高，但是它的脂肪是很低的，在減肥的晚上如果感到肚子餓，可以吃上一兩根香蕉哦，因爲它內含有大量的鉀成分在內，這些特殊的成分不僅可以飽肚，還可以有效地減脂哦，是減肥時候最理想的水果之一，讓你減肥期間不用再挨着肚子來。
哪些水果在減肥期間晚上不能吃
1、牛油果
牛油果的營養價值高是大家都知道的了，但是在減肥期間晚上的水果不建議吃牛油果，因爲它內含有非常豐富的植物脂肪成分，晚上吃了，特別的難消化，搞不好，肉沒減到還長了幾斤，但是平時的話可以適當的吃些，就是儘量不要在晚上吃就好了。
2、火龍果
火龍果也是大衆眼中常見的一種水果，它有着很特別鮮豔的顏色，裏面的果肉除了含有大量的維生素還有罕見的花青素成分哦，其實也是非常值得推薦的減肥水果來的，但是，小編就不推薦在晚上的時候吃，因爲很容易造成身體上的腸胃紊亂，導致腹瀉，所以這點還是值得大家要注意的哦。
吃什麼水果晚上不會胖2
一、檸檬，檸檬含豐富的維生素c，既幫助消化清理腸胃廢物幫助排便，又有美白肌膚的作用。沒事的`時候可以爲自己調一杯檸檬水，記得要用吸管喝哦，不然會傷牙齒的！
二、山楂：山楂可以有效降低血清裏膽固醇含量還有甘油三酯，讓人變得更苗條。山楂果裏含有的果膠能吸附腸壁上的脂肪、毒素等，接着把其排出體外。另外，山楂裏還有可以加強脂肪類食物消化的解脂酶，以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質。
三、葡萄柚：葡萄柚是一種非常不錯的減肥水果，也是很多大牌明星喜歡的一種減肥食物，葡萄柚裏含有很寶貴的天然維生素P還有可溶性維生素，特殊的酶會影響人體使用還有吸收糖分的方式，讓糖分不會直接變成脂肪儲存。
另外，葡萄柚對浮腫的人來說更有好處，原因是它還具有利尿功能，有效擺脫浮腫。減脂期間飲食總的原則是：總熱量攝入約爲30千卡/公斤/天，比如60公斤體重的人，每天總的熱量攝入應爲1800千卡。
其中蛋白質約佔總熱量的20-30%，碳水化合物應占總熱量的40-55%，脂肪約佔總熱量的25%，同時保證攝入足夠的維生素和無機鹽。減脂期間的飲食既要保證足夠的營養，又要減少過多的熱量攝入。
吃什麼水果晚上不會胖3
青木瓜：木瓜裏內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉。
柚子：柚子又稱香欒、雷柚，清香、酸甜、涼潤，營養豐富，藥用價值高是最具食療效益的水果。柚子肉含有豐富的枳實、新橙皮和胡蘿蔔素、B族維生素、維生素c、礦物質等。柚子肉中還含有豐富的類胰島素成分，能有效降血糖、降血脂，以此起到減肥瘦身的效果。
青蘋果：吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。富含果膠及食物纖維，並且脂肪含量極低，但是營養卻很全面，經常被減肥者用作代餐食品。
獼猴桃：獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，並且含有豐富的維生素。蛋白質含量爲每百克果肉含1.6克，是營養豐富，含水量大，產熱量低的果品。熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認爲，它是輔治肥胖症的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。
番茄：番茄含有豐富的維他命 C、E、維他命B羣、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。維他命B羣，能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍
一箇中等大小的番茄，便能補充一個成人一天的維他命C需要。番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便祕及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。
香蕉：香蕉非常甜，所以常會被人誤認爲熱量很高，其實不然，一根香蕉（淨重約100g左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量。它對於緩解便祕有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍。
葡萄：葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。所含物質能補充人體能量，具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。
常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者，頗有好處。女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康。
