減肥能不能吃西米，西米對人的身體有很好的滋補作用，富含有人體所需的維生素和微量元素，日常生活中人們使用的是用西米做成西米露作爲甜品。那麼減肥能不能吃西米呢？
減肥能不能吃西米1
減肥可以吃西米，通常情況下並不會產生太大的影響，西米是屬於一種營養的食物，其中會含有一定的營養物質。能夠補充所需的微量元素和礦物質成分，同時也可以補充蛋白質成分，能夠滿足人體消化所需的營養物質，避免減肥期間的虛榮，一般要避免長時間的過量攝入。對於身材過於肥胖的人，可以選擇
水動力吸脂手術，在身體比較隱蔽的位置進行切口，把多餘的脂肪吸出來，可以達到減肥和減脂的效果。
減肥的人是可以吃西米的。細米的主要成分是蛋白質和維生素以及碳水化合物和人體所需的微量元素，而且西米中的含糖量和熱量比較低，在減肥期間選擇吃西米的話，不僅能保持人體營養均衡，還能有效的達到減肥的效果。減肥期間飲食上注意少食辛辣刺激油膩性食物，可以多吃一些富含維生素和維他命較高的新鮮蔬菜和水果。
減肥的人可以適量吃一些西米，但應避免長期、大量攝入，以免影響減肥效果。西米主要含有大量澱粉等碳水化合物，以及少量的蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養元素，雖然能夠起到一定補充能量的作用，但不適合完全作爲主食，可與其他食物搭配食用，少量食用不會影響減肥。
從中醫角度來說，西米性溫味甘，比較適合有減肥目的，但是脾胃虛弱的人食用，具有一定溫補作用，因此減肥期間適量吃一些西米，並不會對身體造成不良後果或影響減肥效果。
但由於西米中澱粉含量較多，而澱粉在體內會水解產生葡萄糖，因此不適合糖尿病、血糖較高且不穩定者在減肥期間食用。此外，也不建議大量食用，以免引起消化不良的症狀，影響正常食慾。且澱粉水解產糖後，若無法完全吸收，則可能會轉化爲脂肪，從而影響減肥效果。
減肥可以吃西米的甜點，但應基於少量、少次的飲食原則，可以搭配牛奶、椰奶、花茶等飲品飲用，也可在煮飯或煮粥時少量搭配西米增加口感。減肥患者應控制飲食，減少攝入高糖、高脂肪、高熱量的飲食，但不能完全節食，避免造成營養流失。
減肥能不能吃西米2
西米是產於南洋羣島一帶，取棕櫚科植物莎木的木髓部，用普通制澱粉的方法，經過粉碎、篩漿、過濾、反覆漂洗、沉澱、乾燥等多個過程製取而成的一種澱粉，西米含有碳水化合物、蛋白質、少量的脂肪以及維生素B族等營養素，在日常生活中，常見有人喜歡吃西米，簡單介紹一下西米對人體的功效：
1、補充能量：西米中的碳水化合物含量達到88%，主要是澱粉，澱粉屬於高能量食物，食用之後可以分解出大量的葡萄糖，葡萄糖氧化可以爲機體提供大量的能量，供給機體需要，保證生活能夠正常進行；
2、增強免疫力：西米中含有一定量的植物蛋白，在食用之後可以分解爲多種氨基酸，爲機體自身蛋白質的合成提供充足原料，也可以部分補足能量，起到增強機體抗病能力、預防疾病的作用；
3、滋養肌膚：西米中含有對皮膚滋養作用的B族維生素，可以增強細胞活性、延緩皮膚細胞衰老、防止皮膚乾裂、滋潤頭髮的作用，由於西米性溫味甘，有健脾、補肺、化痰的功效，所以對於身體虛弱、消化不良、精神疲憊以及產後需要恢復的女性特別適宜食用，西米中含有的B族維生素可以滋潤肌膚，愛美的女士食用之後可以防止皮膚乾燥。
西米的澱粉含量比較高，對於糖尿病人羣或者妊娠糖尿病的孕產婦，在食用西米的時候不能過量。
西米的好處
1.健脾補肺：消化不良、脾胃虛弱的人羣，吃些西米，可以幫助改善腸道功能，增進食慾，緩解消化不良的症狀。
2.增強體質：西米中幾乎是純澱粉，可以提供人體所需能量，多吃可以增強體質，提高免疫力，預防感冒。
3.滋養肌膚：西米中豐富的B族維生素，可以滋養皮膚，增強皮膚細胞活性，緩解細胞衰老，經常皮膚乾裂、粗糙的人羣，可以多吃些西米。
西米的壞處
西米雖好，但是由於本身澱粉含量過高，不宜食用過多，因爲澱粉不容易消化，過多反而會給腸胃帶來消化負擔。
水果西米露
西米最常見的吃法就是搭配其他的食材，做成糖水食用，這裏給大家介紹水果西米露的做法：
準備西米、椰汁和喜愛的水果如雪梨、西瓜、火龍果等，然後將西米洗淨後，在鍋中倒入清水煮沸後，放入西米煮到半透明，然後將西米與熱水隔開。
再煮一鍋沸水，然後將西米放進去煮，煮到透明，將沸水倒去後，在鍋中倒入椰汁，將西米倒入一起煮，煮好之後，把椰汁西米放入冰箱，待冰涼之後，取出來，放入喜愛的水果切塊，即可食用。
以上就是對西米營養價值、功效的介紹，希望對於大家有所幫助，喜歡吃西米的朋友，日常不妨也可以用西米做做糖水來吃。
減肥能不能吃西米3
西米的功效和作用
1、調脾胃。西米是一種比較溫熱的食物，因爲它基本上是澱粉，所以有一定的滋補作用。一般人吃後可以暖脾胃，提高脾胃的消化功能，對於脾胃虛弱引起消化不良的人，可以吃西米來調理脾胃。
2、補充能量，緩解疲勞。西米幾乎是純澱粉，含有 88% 的碳水化合物、0.5% 的蛋白質、少量脂肪和少量 B 族維生素。這些都是我們身體需要的營養素。多吃可以增強體質。，補充能量，緩解疲勞。
3、滋養肌膚。西米具有恢復皮膚自然保溼和防止皮膚乾燥的作用。喜歡吃西米的人，不僅口感好，還能吃得漂亮。
4、健脾養肺化痰。西米性平，具有溫脾、潤肺、化痰、治療脾胃虛弱等功效。
西米怎麼做好吃
我們加強做法，煮西米，要想煮得好吃的.話，可以先把西米討好，再用清水泡一個小時，或者泡個更長的時間。如果覺得可以的話，半天都可以。我們如果想要煮西米的話，最好煮成透明狀。西米一般都是做成西米露或者西米羹這樣的食品。
西米怎麼煮
我們在煮西米的時候，最好先提前洗乾淨，洗乾淨之後再用清水泡上一個小時甚至更長的時間。這樣可以增加西米的口感。而且我們在煮西米的時候一定要注意腳吧，因爲西米煮化之後非常容易粘鍋，攪拌時可以避免粘鍋。
西米是什麼做的
西米是從西谷椰樹的木髓部提取的澱粉，這種澱粉經過人類的手工加工，然後這就製成了西米。在不同的地區有不同的稱呼，比如在中國廣東的沿海地區，西米就可以被稱作沙穀米，沙弧米。從本質上來說，西米其實就是澱粉，但是經過人類的加工就變成了西米。
西米露的做法
西米露是我們最常聽說的一種西米的成品，但是他的做法是什麼呢?下面來爲大家介紹一下。
1、首先將西米放入碗內，然後用水洗淨，大約放個十來分鐘到西米西了，水變大之後再放入鍋中，用慢火煮，而且還要不停的攪拌，避免粘鍋。
2、在煮的過程中，看到西米煮成透明色，我們就可以停火了，挺好之後也不要急於撈出來，等它變涼，然後再開火加入鮮牛奶。
3、將它們攪拌均勻。然後根據自己的口味加入水果，或者是椰蓉汁。
