什麼水果維生素最多，經常吃一些水果有益我們的身體健康，水果含有大量的維生素，並且水果的種類繁多，能夠滿足人們各種不同的口味，市面上常見的水果可以說是五花八門，那麼下面就來看看什麼水果維生素最多。
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一、刺梨
刺梨廣泛分佈於我國亞熱帶地區的陝西、甘肅、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、雲南、貴州、西藏等地。
每100g刺梨維生素C含量爲2585毫克，堪稱水果之王“維C皇”，維生素C的含量是蘋果和梨的500倍，是柑橘的100倍，獼猴桃的9倍。除此之外刺梨還被譽爲“長壽防癌”的綠色珍果。刺梨大多是野生的，在市場上不容易買到，不知道你們有沒有吃過。
二、酸棗
酸棗原產中國華北，中南各省也有分佈，大多爲野生的，小時候經常去上坡上摘酸棗，現在我們這裏很難看到野生酸棗了。
每100g酸棗中維生素C的含量是900毫克，是紅棗的2-3倍，柑橘的20-30倍，在人體中的利用率可達到86.3%，是所有水果中的佼佼者。
三、冬棗
冬棗主要分佈在河北、山東交界的渤海灣地區。冬棗營養價值豐富被稱爲“百果王”，每100g冬棗維生素C的含量爲243毫克。
四、沙棘
沙棘分佈在華北、西北、西南等地。沙棘果是世界上含有天然維生素種類最多的水果。每100g沙棘果維生素C的含量爲204毫克。沙棘果除了直接食用，還可加工成果汁、果酒、果醬、果脯、果凍、飲料、保健品等。
五、中華獼猴桃
中華獼猴桃廣泛分佈於中國長江流域，大約在北緯23°-24°的亞熱帶山區，中華獼猴桃果實是獼猴桃屬中最大的一種。
每100g中華獼猴桃維生素C的含量爲62毫克，其含量是柑桔的3-14倍，甜橙的2-8倍，蘋果的20-84倍，梨的30-140倍，一個成年人每天只需吃一個很小的獼猴桃就可以滿足人體對維C的.需求。
六、山楂
山楂大多分佈在山東、陝西、山西、河南、江蘇、浙江、遼寧、吉林、黑龍江、內蒙古、河北等地。
每100g山楂維生素C的含量爲53毫克，經常吃山楂可以開胃健脾、消食化滯，降血脂、血壓等。
七、草莓
草莓原產於南美，我國各地和歐洲等地也廣爲栽培，草莓營養價值豐富，被譽爲“水果皇后”，每100g草莓維生素C的含量爲47毫克，比蘋果、葡萄高7-10倍。
八、木瓜
木瓜原產於熱帶美洲，在我國的福建南部、臺灣、廣東、廣西、雲南南部等省區均有栽培。木瓜在我國素有“萬壽果”之稱，多吃可延年益壽。每100g木瓜維生素C的含量是43毫克，半個中等大小的木瓜就可以滿足一個成年人整天所需的維生素C。
九、桂圓
桂圓原產於中國南部地區，分佈於福建、臺灣、海南、廣東、廣西、雲南、貴州、四川等省（區），主產於福建、臺灣、廣西。每100g桂圓維生素C的含量爲41毫克。
十、荔枝
荔枝分佈在我國的西南部、南部和東南部，廣東和福建南部栽培最盛。荔枝與香蕉、菠蘿、龍眼一同號稱“南國四大果品”。
每100g荔枝維生素C的含量爲41毫克，經常吃荔枝可改善失眠、健忘、多夢等症，並能促進皮膚新陳代謝，延緩衰老。不過荔枝是熱性水果，吃太多容易上火，所以不要貪吃哦！
維生素C含量高的10種水果，每天吃一點，40歲看起來只有20歲。維生素C能清除體內自由基，抑制皮膚黑素細胞產生黑色素，經常食用維生素C含量高的水果能夠美白，讓人看起來更年輕，不過過分補充維生素C可不是什麼好事，能夠滿足每天對維生素C的需求就可以。
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維生素多的水果具體如下：
1、柑橘類的水果，比如檸檬、橘子、橙子、柚子，這些柑橘類的水果當中蘊含着豐富的維生素。
2、棗類的水果，比如青棗、黑棗、酸棗、紅棗，這些棗類的水果當中也蘊含非常豐富的維生素。
3、桃類的水果，比如潘桃、仙桃，這些桃子當中含有大量的維生素。
4、瓜類的水果，比如甜瓜、香瓜、西瓜當中也含有豐富的維生素。
維生素含量高的蔬菜有很多種，有菠菜，油菜，菜花，白菜，油麥菜，茼蒿，蘿蔔，青椒等等。其中菠菜除了含有豐富的維生素，還含有鐵元素，能夠充分補充生長的需要，但加熱後含量比較低。
芹菜富含粗纖維，維生素PP，維生素b等，具有保護血管和降壓的作用。辣椒含有多種維生素含量最多的是維生素c，而維生素c具有抗氧化作用，可以清除自由基，延緩細胞老化，美容養顏，抗衰老，還可以提高機體的抵抗力，預防感冒和其他慢性疾病，降低膽固醇的含量。防心腦血管疾病，而且辣椒中還含有胡蘿蔔素，維生素b維生素a等，可以保護皮膚視力。
維生素是人和動物爲維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質，在人體生長、代謝、發育過程中發揮着重要的作用。維生素在體內既不參與構成人體細胞，也不爲人體提供能量。
維生素又名維他命，通俗來講，即維持生命的物質，是維持人體生命活動必須的一類有機物質，也是保持人體健康的重要活性物質。維生素在體內的含量很少，但不可或缺。
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酸棗(900 mg)
酸棗（別名：Ziziphus jujuba Mill. var. spinosa (Bunge) Hu ex H. F. Chow）別名棘、棘子、野棗、山棗、葛針等，原產地我國華北地區，華中各省市亦有遍佈。多天然的，常以灌木叢，也是有的爲灌木植物。果型較強。枝、葉、花的形狀與一般棗類似，但枝幹節位較短，託刺比較發達，除生長髮育枝各節均具託刺外，果枝苞片也成細尖的託刺。
葉小而密生，果小、多圓或橢圓型、外果皮厚、光潔、紫紅色或紫褐色，內薄，味大多數酸酸的，核圓或橢圓型，核面較光潔，含有種子1至2枚，種仁圓潤可作中藥材。其適應能力較一般棗強、開花期較長，能爲蜜源植物。[1] 外果皮鮮紅色或暗紫色，瓜瓤較薄、鬆散，味甜酸。
彌猴桃(420 mg)
彌猴桃，是中華民族彌猴桃種植種水果的稱呼。也稱小狐狸桃、彌猴梨、藤梨、羊桃、雨子、毛木果，獼猴桃、麻藤果等，普遍遍佈於我國南方山嶺中間。一般是橢圓型的。 墨綠並帶毛的外皮一般不服用，而其中則是呈亮翠綠色的瓜瓤和一排灰黑色的種子。彌猴桃的材質綿軟，味兒有時候被敘述爲草莓苗、香蕉蘋果、菠蘿三者的混和。
因彌猴愛吃，故稱彌猴桃；亦有叫法是由於外果皮覆毛，好像彌猴而而出名是一種質量細嫩，營養豐富，口味美味，大家愛吃的新鮮水果，有養顏美容的實際效果，延遲時間皮膚衰老的功效，備受各年紀人的鐘愛。
掐不齊(270 mg)
掐不齊，中草藥名稱。豆科植物雞眼草屬綠色植物雞眼草KummevowiastriataSe-hindl. 的嫩莖葉。綠色植物形狀一年生草本植物，生在海拔高度500米下列道旁、地邊、溪旁、砂材質或緩小山坡草坪。具備清熱去火、健脾利溼的作用。
決明子茶(264 mg)
決明子茶是豆類植物決明Cassia obtusifolia L. 或小決明Cassia tora L. 的乾躁完善種子。秋天採摘完善果子，晾乾，奠定種子，去除殘渣。決明子茶也叫草決明、羊明、羊角、馬蹄子決明、還瞳子、假
