哪些水果補充維生素多，我們有非常多的美食，但人的嘴是挑剔的，所以就有了各種各樣的口味，來迎合大衆，但我們知道美食也是非常的有講究的，那麼以下是關於哪些水果補充維生素多。
哪些水果補充維生素多1
鮮棗 鮮棗所含的維生素含量是所有水果中最高的，據瞭解100g中含量超過200毫克，但是幹棗的維C含量會大量流失。所以吃棗子補充維C要選擇鮮棗。 鮮棗的其他營養價值也不低，富含氨基酸、鐵、鈣、鉀、磷等多種營養物質，特別是鉀、鐵的含量是水果中的佼佼者，膳食纖維、葉酸的含量也很豐富。
獼猴桃 獼猴桃味道酸甜可口，含有較高的維C，有着維C之王的美譽。據瞭解，每天食用一個獼猴桃就可以滿足每天對維C的需求了。而且，獼猴桃還有一定的解膩作用，當飲食比較油膩後，適量食用不僅可以解膩還可以幫助消化。
木瓜 木瓜內富含維C，雖然大多數人拿木瓜美容，但是實際上拿木瓜來補充維C也是不錯的選擇。而且木瓜還能護肝，想要護肝不妨多吃點木瓜，木瓜有助清除體內的含氧自由基、增加肝細胞的抵抗力。此外，木瓜富含的齊墩果酸還有抗炎抑菌等功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補償胰和腸道的分泌，補充胃液的不足，有助於分解蛋白質和澱粉。
橙子也是含有豐富的維C成份，基本上一兩個橙子就可以滿足一個人每日維生素C的需求。不過人對於維C的耐受度很高，多吃橙子維C超過每日所需也沒關係。。橙子中含有豐富的維生素C，對於美白緊緻肌膚具有非常好的效果。喝橙汁可以幫助美容祛斑、細嫩肌膚，起到減肥作用。
《草莓》 草莓中富含的維C是蘋果的11倍，豐富的維C以及鐵元素，可以提供人體必須的元素。草莓還可以預防癌症，還有美白的功效。常見的蘋果、葡萄、西瓜中維C含量卻很少。草莓適合任何人羣食用，適量食用還可以起到潤腸通便、促進消化、防止便祕的作用。
橙子
芒果
芒果中維C含量在這些水果中不算很高，不過芒果還有維A，而且含量非常高，也可以作爲補充維生素的一種選擇。
黑加侖
黑加侖中不僅含有豐富的維生素C外，還有豐富的維生素A、維生素B、伽馬亞麻酸等，適量食用對於減肥、心臟病、高血壓等有着很好的預防作用。
哪些水果補充維生素多2
1、蘋果
天氣乾燥時可以適當吃一些蘋果，有潤燥的作用。蘋果中含有大量的維生素、礦物質以及鉀鹽、糖類，有生津止渴、潤肺健脾的功效，可以調理腸胃功能，預防便祕，促進食物的消化，還有穩定血糖、降低膽固醇的作用。
2、鮮棗
鮮棗中含有豐富的維生素C，適當食用，可以增強人體免疫力。在秋冬季，由於室內外溫差較大，很容易導致免疫力下降，引起感冒，此時適當食用鮮棗，可以補充維生素，預防感冒。
3、橘子
橘子中含有豐富的維生素C及葡萄糖，每天食用三個橘子，就可以滿足人體需求，也可以補充能量。橘子皮中也含有豐富的維生素B、C，將橘子皮曬乾後泡水飲用對身體也有很大益處。
4、石榴
石榴可以爲人體補充雌激素，有保護皮膚的作用，其中含有豐富的維生素C、礦物質，也可以使皮膚更有彈性。石榴應避免空腹時食用，以免刺激胃酸分泌，造成胃部不適。
含維生素較多的水果有很多，含維生素C較多的有檸檬、獼猴桃、柚子、草莓、荔枝、櫻桃等。以上水果中含維生素C相對較多，所以能有效的抗氧化，而且還能防止黑色素沉澱，對保持皮膚白皙有很好的作用。
另外，瓜類的.水果和蔬菜，如黃瓜、西瓜、苦瓜、冬瓜等等。這類水果中除了含有豐富的維生素C之外，還含有B族維生素，同時還具有一定清熱、解毒、消炎、降火的作用，在蘋果、香蕉中也富含有維生素。上述幾種水果中還含有一定的膳食纖維，對潤腸、通便也有很好的作用。
哪些水果補充維生素多3
水果中含有維生素B較多的有西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、核桃、獼猴桃等等，含有豐富維生素B的食物。含有豐富維生素B1的有火腿、黑米、胚芽米等等。還有維生素B2的食物有香菇、雞蛋、奶酪等。
含有維生素B6、維生素B12的有肉類、牛奶、豆類、乾果、堅果類。其中維生素B1在人體內無法儲存，所以每天都需要進行補充。愛吃蔗糖的人、喝酒抽菸的人要增加維生素B1的攝入量。妊娠期、哺乳期服用避孕藥的女性，需要使用大量的維生素B1。
維生素含量高的水果有檸檬，獼猴桃，柚子和大棗等，獼猴桃中的維生素c，能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化爲還原型淺色素，干擾黑色素的形成，防止色素沉澱，保持皮膚白皙，而且豐富的VE還能提高肌膚的抗氧化能力，有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時，增強皮膚的抗衰老能力。
檸檬含有維生素c，對肌膚美白皮膚老化機有極佳的效果，能防止和消除色斑，是倍受女性青睞的美容佳品。
柚子稱爲維他命c的寶庫，即可以去油結膩，當然也有美顏祛斑的功效。
維生素c之王是獼猴桃，但是和鮮棗比起來，獼猴桃的維生素c含量只能屈居第二，而大棗的維生素c的含量遠高於鮮棗。
常吃水果能保養皮膚，減緩減緩衰老，有降低血壓的功效，所以大家一定要在平常生活中，多吃一些水果蔬菜，注意吃些維生素對大家是極好的。
維生素是維繫人體健康的重要組成部分，經常食用含維生素的水果，可以提高免疫力。檸檬中含有豐富的維生素c，最美白淡斑有效果。獼猴桃中的維生素C含量極高，還有豐富的維生素E。
蘋果中也含有豐富的維生素，經常吃蘋果，對心血管也很有好處。香蕉含有維生素A，有潤腸通便的作用。除此之外，草莓、橙子、葡萄等都含有維生素。
