補充維生素最多的水果，水果是我們經常會吃的食物，生活中食用的水果中大多數都含有非常豐富的營養物質和維生素，對人體有極大的幫助，下面來看補充維生素最多的水果有哪些吧。
補充維生素最多的水果1
維生素多的水果前十名
1、刺梨：100克刺梨維生素c含量約2585毫克，9月份成熟，味道酸澀，一般加工食用爲主。
2、酸棗：100克酸棗維生素c含量約900毫克，8月成熟，鮮吃味道酸，也是加工食用較多。
3、冬棗：100克冬棗維生素c含量約243毫克，11月份成熟，含糖分也高，多吃易胖。
4、沙棘：100克沙棘維生素c含量約204毫克，8月初成熟，味道較酸，不宜鮮吃。
5、黑加侖：100克黑加侖維生素c含量約181毫克，7月成熟，味道酸甜可口。
6、番石榴：100克番石榴維生素c含量約爲68毫克，11月成熟，口感有軟有脆，甜度適中。
7、獼猴桃：100克中華獼猴桃維生素c含量約62毫克，9月成熟，口感柔軟清甜多汁好吃。
8、山楂：每100克山楂維生素c含量約53毫克，10月熟，鮮吃較酸，宜加工後吃。
9、草莓：每100克草莓維生素c含量約爲47毫克，5月成熟，酸甜可口好吃。
10、木瓜：每100克木瓜維生素c含量約43毫克，9月成熟，軟甜清爽。
下面按水果中維生素c的含量由高到低的前20名排行公佈如下：刺梨【茨梨、木梨子】、酸棗、棗（鮮）、冬棗、沙棘、黑醋粟【黑加侖】、酸木瓜、酸刺、番石榴【雞矢果、番桃】、
中華獼猴桃【毛葉獼猴桃】、餘柑子【油柑子】、蜜棗【椰棗】、樂陵棗、紅果【山裏紅、大山楂】、草莓【洋莓、鳳陽草莓】、桂圓、木瓜【番木瓜】、荔枝、葡萄柚【西柚】。
以上統計的是每100g水果中維生素c含量前20名的水果，維生素c含量zui高的水果爲刺梨，每100g刺梨【茨梨、木梨子】中維生素c含量高達2585mg，其中葡萄柚【西柚】維生素c含量每100g中38mg。
水果維生素c排行數據說明：以上水果維生素c含量排行中，如果出現同名水果，是因爲不同產地的樣本水果。
吃含有維生素c的水果對身體有什麼好處，維生素C對人體有什麼作用和影響？
維生素C又稱抗壞血酸，維生素Czui大的好處就是具有抗壞血病活性，壞血病是由於體內缺乏維生素C所引起的一種疾病。若人體長期腹瀉、嘔吐可導致維生素C缺乏，另外，食物攝入不均衡也可導致維生素C缺乏，這種長期的維生素C缺乏會引起皮、粘膜下出血，醫學上稱爲壞血病。
人體因缺乏維生素C表現的症狀有：身體虛弱疲乏、心情易怒，體重明顯下降，因維生素C缺乏導致的壞血病多發於嬰幼兒人羣（餵養不當，缺乏維生素C）及貧困山羣人羣。
另外，維生素C對於人體的降血壓、減少動脈粥樣硬化的形成、減少糖尿病併發症的發生、減少其它感染的發生率、對癌症的抑制都有很大的幫助和好處。
維生素c是人體必須的成分之一，平時多吃含維生素c的水果，可以增強我們自身的免疫力和抵抗力，對於平時體弱多病的人羣可以吃一些含維生素c高的水果是很有幫助的；
對於成長中的孩子而言，吃含維生素c的水果還有助於牙齒和骨骼發育；對於愛美的女性同志而言，吃含維生素c多的水果還具有美白和防曬的作用，從而保護皮膚；
對於身體疲憊而且想保持年輕身體的人來說，多吃含維生素c多的.水果，還能起到緩解疲勞和延緩衰老的作用；如果不小心小刀傷了手，留下傷疤，吃維生素C多的水果還有有利於傷口的癒合；
如果你經常貧血，那吃一些維生素c多的水果還能促進鈣、鐵、葉酸的利用。所以在我們平時的飲食習慣中，如果能吃一些維生素c含量比較高的水果來說，那對於我們人體的生理功能和機體成長都有很好的幫助作用。
補充維生素最多的水果2
1、葡萄中含有的維生素很多，比如維生素B1、B2、B6、維生素C和維生素B，還含有其他礦物質。而且葡萄中有果酸，可以幫助人們消化。人們可以將它釀成葡萄乾，或者葡萄酒。葡萄的食用方法很多，而且其中含有的其他物質，還可以幫助人們緩解疲勞，減輕神經衰弱。
2、蘋果中含有的維生素很多。蘋果是常見的水果，其中含有非常多的礦物質和維生素C。蘋果的營養非常充足，而且容易被人們吸收。缺乏蘋果中的元素，人們的皮膚會變差。所以多吃蘋果，除了可以補充人體的維生素以外，還可以幫助人們皮膚變得光滑。
3、草莓含有維生素多，而且它酸甜可口，也比較常見。它含有維生素C、維生素E、維生素A、維生素B2、維生素B1以及維生素P。草莓中的維生素對人們的視力也有好處。
視力不好的人也可以多吃點草莓。它還有促進人們消化，除了這些維生素之外，還含有很多其他的營養物質，擁有保健的功效。
維生素多的水果具體如下：
1、柑橘類的水果，比如檸檬、橘子、橙子、柚子，這些柑橘類的水果當中蘊含着豐富的維生素。
2、棗類的水果，比如青棗、黑棗、酸棗、紅棗，這些棗類的水果當中也蘊含非常豐富的維生素。
3、桃類的水果，比如潘桃、仙桃，這些桃子當中含有大量的維生素。
4、瓜類的水果，比如甜瓜、香瓜、西瓜當中也含有豐富的維生素。
補充維生素最多的水果3
維生素C最多的十大水果
獼猴桃：獼猴桃被稱爲水果之王，維生素C、微量元素含量極高。100克鮮樣中一般爲100-200毫克，高的達420毫克，約爲柑橘的5-10倍。含酪氨酸等氨基酸12種。
酸棗：100克酸棗約含維生素C約900毫克，是紅棗的2-3倍，柑橘的20-30倍，在人體中的利用率可達到86.3%，是所有水果中的佼佼者。酸棗中含有大量維生素E，可以促進血液循環和組織生長，使皮膚和毛髮具有光澤。
沙棘：沙棘果實營養豐富，維生素C含量極高，每100克鮮果中，維生素C含量可達到1500-1700毫克，是獼猴桃的3-4倍，有維生素C之王的的美稱。
刺梨：刺梨是我國特有的天然水果，富含糖、維生素、胡蘿蔔素、有機酸和20多種氨基酸，尤其是維生素C的含量，是當前水果中最高的，每100克鮮果中含量841.58-3541.13毫克，是蘋果的250倍，柑橘的50倍，獼猴桃的10倍，是名副其實的維生素C之王。
草莓：草莓原產於南美地區，現主要在中國和歐洲等地分佈較廣。草莓中含有豐富的蘋果酸、檸檬酸、胡蘿蔔素和微量元素，其中，維生素含量比蘋果和葡萄都要高7-10倍，草莓中含有的豐富的胡蘿蔔素、維生素A和膳食纖維能夠幫助人們緩解夜盲症和促進腸道蠕動。
枇杷：成熟的枇杷中含有各種果糖和多種維生素及微量元素，其中胡蘿蔔素的含量更是在各種水果中排在第三位，枇杷的果肉還有潤肺、止咳、止渴的功效。枇杷中含有的維生素C含量能夠具有美白養顏、淡化斑點的功效。
橙子：橙子原產於東南亞地區，橘子中]含檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、糖類、果膠、維生素C等成分。橙子含有的多種有機酸和維生素能夠幫助人體調節人體體內的新陳代謝，維生素C還能有一定的防癌的作用。
櫻桃：櫻桃原產於熱帶美洲西印度羣島加勒比海地區,櫻桃中比起維生素C，其實鐵元素的含量要更多一些，並且維生素A和胡蘿蔔素的含量都是葡萄、蘋果和橘子的許多倍。櫻桃中含有的維生素C和其他的營養元素使得常用櫻桃榨汁塗擦面部可以起到紅潤嫩白，去皺消斑的功效。
檸檬：檸檬原產於東南亞地區，現主要分佈在中國長江以南和美國、意大利、西班牙等地。被稱爲“檸檬酸倉庫”的檸檬中含有豐富的檸檬酸和維生素C，有治療支氣管炎，百日咳，食慾不振，維生素缺乏，中暑煩渴等症狀的作用，檸檬中含有的維生素C使得檸檬成爲了壞血癥的剋星。
荔枝：荔枝原產於中國的西南部、南部和東南部地區，也因此自唐代以來就有“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。”的典故。荔枝含有豐富的葡萄糖，蔗糖，蛋白質，脂肪以及各種維生素A、B、C，對人體十分有益。
