什麼水果補充什麼維生素，相信沒有人不愛吃水果，因爲水果不僅營養豐富，而且還含有人體所需要的維生素，食用水果可以補充維生素，調節人體的代謝，那麼什麼水果補充什麼維生素？
什麼水果補充什麼維生素1
富含維生素A的水果：
蘋果、梨子、櫻桃、香蕉、西瓜、橙子、橘子、西紅柿。這些水果都可以直接食用，而且維生素A非常豐富，經常食用可以增強抵抗力，保護眼睛，提高視力，緩解眼乾、眼澀、眼疲勞，防治眼部疾病。維生素A還可以維持皮膚健康，防治皮膚脫屑、乾燥、瘙癢。可以促進鈣的吸收，避免鈣的流失。能增強免疫系統功能，保護口腔、呼吸道黏膜，阻擋細菌侵害，防止感染。
富含維生素B的水果：
橘子、香蕉、荔枝、葡萄、獼猴桃等。維生素B屬於水溶性維生素，可促進新陳代謝，可保持皮膚光滑性，具有美容養顏的作用和保護胃腸粘膜，促進胃腸蠕動，幫助緩解消化不良的症狀。缺乏維生素B很容易引起口角炎，舌炎等症狀。最好選擇在飯後吃水果不可空腹吃，以免刺激胃酸分泌過多，引起腹瀉的症狀。
富含維生素C的水果：
鮮棗、紅果、橘子、柚子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼。有的水果當中的維生素C含量高於普通水果許多倍。吃一個橘子就可以滿足人體每天所需要的維生素C的量。橘子當中還有170多種植物化合物和60多種黃酮類的化合物，其中大多數的物質均是天然的抗氧化劑。因此多吃橘子可以明顯地補充維生素C，對身體大有好處。
富含維生素D的水果：
維生素D主要存在於海魚、動物內臟和瘦肉裏面，還有例如脫脂牛奶、魚肝、奶酪、堅果這些都是含有豐富的維生素D的食物，水果裏面含有豐富維生素D有獼猴桃，草莓，香蕉，檸檬，橙子，胡蘿蔔等等，只要均衡的膳食這些微量元素都是可以得到補充的。
富含維生素E的水果：
蘋果，葡萄，獼猴桃，梨子，櫻桃，哈密瓜，木瓜，百香果。維生素E是一種抗氧化的物質，對於皮膚和心血管都有很好的好處，可以清除血管內的垃圾，增強血管的彈性，預防心血管疾病，可以增強皮膚的彈性，延緩衰老，美白皮膚，維生素E有抗輻射的作用，可以用於一些經常對着電腦、手機的人羣，備孕的女性可以適當的多吃一些。
什麼水果補充什麼維生素2
生活中有許多水果都含有豐富的維生素，比如蘋果、鮮棗、橘子、石榴等，此外，草莓、獼猴桃、香蕉、西瓜等水果維生素含量也很高。在食用這些水果時也要注意其禁忌事項，避免引起不良後果。
鮮棗：
鮮棗所含的維生素含量是所有水果中最高的，100g中含量超過200毫克，不過注意幹棗的維C含量會大量流失。所以吃棗子補充維C要選擇鮮棗。
而且鮮棗也最好不要衝泡或煎煮，否則會嚴重破壞維C，最好直接吃。鮮棗的其他營養價值也不低，富含氨基酸、鐵、鈣、鉀、磷等多種營養物質，特別是鉀、鐵的含量是水果中的佼佼者，膳食纖維、葉酸、煙酸的含量，也在水果中名列前茅。
獼猴桃：
獼猴桃是水果之王，獼猴桃是除了鮮棗之外，水果中含維生素C是最高的，也是非常好的補充維C的水果。獼猴桃有紅心和綠色不同品種。紅心獼猴桃維C含量高於綠色獼猴桃，黃酮含量是其他兩種顏色獼猴桃的2倍多，抗氧化效果更好。如果只吃獼猴桃，每天大概可以吃2~3個，就能補充每日所需的維C了。
木瓜：
木瓜其實也是一種富含維生素C的水果，雖然大多數人拿木瓜美容，但是實際上拿木瓜來補充維生素C也是不錯的選擇。而且木瓜還有附帶的美容的效果，適合大多數女性食用。
而且木瓜還能護肝，想要護肝不妨多吃點木瓜，木瓜富含維C，有助清除體內的含氧自由基、增加肝細胞的抵抗力。此外，木瓜富含的.齊墩果酸還有護肝降脂、抗炎抑菌等功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補償胰和腸道的分泌，補充胃液的不足，有助於分解蛋白質和澱粉。
檸檬：
檸檬是比較大衆化的維C補充水果，不過可能很多人不知道檸檬用熱水沖泡之後，維C含量會少了很多。所以最好不要直接沖泡，或者水溫不要太高。
而且幹檸檬既經過了脫水處理、又長時間暴露在空氣中，其中的維C含量可以說幾乎爲0。用幹檸檬泡水時，其中酸酸的味道是來自於檸檬中存在的檸檬酸，並沒有維C存在。
橙子：
橙子也是含有豐富的維C成份，基本上一個橙子就可以滿足一個人每日維生素C的`.需求。不過人對於維C的耐受度很高，多吃橙子維C超過每日所需也沒關係。
每100克橙子裏面含有的維生素C是33毫克，一個橙子的大小大概是100—300克，通過吃一個橙子我們所獲取的維生素C的含量最多爲33—99毫克，每天一個橙子就夠了。橙子中含有豐富的維生素C，對於美白緊緻肌膚具有非常好的效果。喝橙汁可以幫助美容祛斑、細嫩肌膚。
草莓：
草莓中富含的維C是蘋果的11倍，豐富的維C以及鐵元素，可以提供人體必須的元素。草莓還可以預防癌症，還有美白的效果。而一些常見的蘋果、葡萄、西瓜中維C含量卻不是很多。
荔枝：
荔枝的荔枝肉中維生素含量也不少，還有蛋白質含量也很高，不錯的維C補充水果。不過荔枝吃多了會上火。一般來說每天幾顆荔枝就可以了。荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環，防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑。荔枝還有豐富的糖份具有補充能量，吃多了也不太好。
橘子：
橘子的維C也很多，而且橘子功效也非常多，可以潤肺止咳，橘子的肉和皮否可以入藥，補充維C也可以多吃橘子。
芒果：
芒果中維C含量在這些水果中不算很高，不過芒果還有維A，而且含量非常高，也可以作爲補充維生素的一種選擇。
菠蘿：
菠蘿的維C含量更低一些，不過好在維生素營養豐富，不僅能補充維C還有維B以及膳食纖維。菠蘿消食減肥也是一個不錯的選擇
因其含有其他水果所沒有的豐富的菠蘿蛋白酶，具有類似木瓜酵素的作用，當其進入人體腸胃中之後，能夠幫助人體分解蛋白質並有效地溶解掉脂肪，特別是消化掉肉類的脂肪蛋白，從而預防人體攝取過量的脂肪。
什麼水果補充什麼維生素3
1、刺梨：100克刺梨維生素c含量約2585毫克，9月份成熟，味道酸澀，一般加工食用爲主。
2、酸棗：100克酸棗維生素c含量約900毫克，8月成熟，鮮吃味道酸，也是加工食用較多。
3、冬棗：100克冬棗維生素c含量約243毫克，11月份成熟，含糖分也高，多吃易胖。
4、沙棘：100克沙棘維生素c含量約204毫克，8月初成熟，味道較酸，不宜鮮吃。
5、黑加侖：100克黑加侖維生素c含量約181毫克，7月成熟，味道酸甜可口。
6、番石榴：100克番石榴維生素c含量約爲68毫克，11月成熟，口感有軟有脆，甜度適中。
7、獼猴桃：100克中華獼猴桃維生素c含量約62毫克，9月成熟，口感柔軟清甜多汁好吃。
8、山楂：每100克山楂維生素c含量約53毫克，10月熟，鮮吃較酸，宜加工後吃。
9、草莓：每100克草莓維生素c含量約爲47毫克，5月成熟，酸甜可口好吃。
10、木瓜：每100克木瓜維生素c含量約43毫克，9月成熟，軟甜清爽。
