補充維生素B1吃什麼水果，水果是我們生活中最常吃的美食,水果不僅營養價值很豐富,而且口感非常好，同樣也富含我們人體所必需要補充的維生素B1,那麼補充維生素B1吃什麼水果？
補充維生素B1吃什麼水果1
日常含有維生素b一的水果，比較多一些，香蕉，蘋果，梨，核桃，獼猴桃，梨子，橘子，橙子，葡萄，櫻桃b族維生素終於排出體外在體內存在的時間比較短，所以平時要經常多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
維生素B1主要存在於種子的外皮，豆類植物，堅果類的食物中，水果中的含量不高，建議平常多吃一些粗糧，比如說燕麥，紅薯，土豆，玉米，核桃，花生，杏仁，多吃豆製品，奶製品，可以多吃一些富含維生素的水果，比如說葡萄，獼猴桃，櫻桃，蘋果，調整好生活作息，少吃辛辣刺激性的食物，少喝碳酸飲料，多吃新鮮的蔬菜水果。
維生素b1的食物和水果所是指的富含有維生素b1的水果。大家比較常見的食物，蘋果、梨、香蕉、火龍果、獼猴桃、櫻桃等等都富含有這個維生素b1，還富含維生素b1最多的實物主要爲葵花籽、花生、大豆粉，瘦豬肉，這是富含最多的。
其次爲小麥、小麥粉，小米、玉米、大米等穀物類的食物。魚類和蔬菜中含有的b1較少，建議食用研磨度，尤其是主要指的是穀物類的，不要太精細，防止b1的缺乏，還有比如說想吃飯的時候，大米不要烤的次數過多，這樣都不利於維生素b1的在食物中的存留。
維生素b1的食物和水果
維生素b1是人體必需的營養物質，通常在生活中含有維生素b1的食物主要有牛肉、羊肉、雞肉、麪粉、大米、堅果類、胡蘿蔔、火龍果、橘子、葡萄、梨子、獼猴桃等，應在平時中多注意食用這些蔬菜水果，以促進人體的健康。
此外含有維生素b1的水果主要有橘子、蘋果、獼猴桃、芒果、石榴等，其中在動物的內臟或者蛋類的食物中含量較多，主要包括有肝臟、魚肉等，其中在平時吃的土豆中含有維生素b1的含量也較高，應多吃爲宜。
雖然大部分蔬菜水果的維生素B1含量都很低，但植物性食品中，如嫩豆類蔬菜以及堅果油籽類都是維生素B1含量相當豐富的'食品，遠遠高於其他普通蔬菜。所有種子類食物中維生素B1都比較豐富。
知識拓展：哪些人需要補充維生素b1
1、嬰幼兒：3—6個月吃母乳的嬰幼兒易患腳氣病．特別是習慣吃蒸飯和米場的寶寶。維生素B1可以幫助寶寶消化，增強寶寶食慾，促進寶寶的身體生長。
2、孕期及哺乳期婦女：媽媽提供的營養是嬰幼兒最直接的成長來源，媽媽缺少維生素B1，必然導致寶寶缺少維生素B1，進而影響寶寶的生長髮育，會導致寶寶小髒和神經發育不良。
3、緊張焦慮的人羣：生病、焦慮、精神打擊、手術後等不僅需要補充維生素B1，而且需要補充B族中所有的維生素。
4、暈車、暈船、暈機的人：補充維生案B1可有效減輕乘坐這些交通工具時，產生的眩暈、噁心、嘔吐症狀。
補充維生素B1吃什麼水果2
維生素B1是人體必需的元素，以下是含維生素B1較爲豐富的食物和水果：
1、蔬菜：芹菜葉、萵筍葉、菠菜、莧菜等。
2、動物的肝臟：豬心，豬腎。
3、糧穀類：全麥麪粉、燕麥、大麥、小米、高粱米等。
4、豆類：紅小豆、芸豆、綠豆、蠶豆、豌豆等。
5、水果：西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、彌猴桃等。
體內缺乏維生素B1時，需食用以上食物多補充，因爲維生素B1對人體至關重要，一般有以下幾點：
1、促進消化：維生素B1不僅能促進消化液的分泌，還能維持腸胃消化功能。食用維生素B1後，還能加速腸胃對食物中碳水化合物的消化與吸收，平時適量補充一些維生素B1能維持身體消化系統，還可以預防和緩解消化不良。
2、有助於緩解疲勞：維生素B1對神經組織和精神狀態有很好的作用，有助於改善精神狀態，緩解疲勞。
3、預防腳氣病：人體缺乏維生素B1，患腳氣病的機率會顯着增加。當人體因缺乏維生素B1而患上腳氣病時，及時服用一些維生素B1，可以減輕腳氣病的症狀。
4、改善神經系統功能：維生素B1不僅能滋養神經元，促進神經組織的再生，還能維持人體神經系統的穩定功能。對人體發生的神經衰弱、失眠和多夢，有很好的預防作用。
維生素B1雖然是人體必需的元素，但是攝入過量，會引起身體發抖，皰疹，浮腫，還有心跳增快，心律失常，過敏等副作用，所以維生素B1需要適當攝入。
補充維生素B1吃什麼水果3
含有維生素b1的食物和水果蔬菜有什麼
含維生素B多的水果有：西紅柿（它也可以算做水果）橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，彌猴桃等。穀類有：核果、幹豆、豌豆、黃豆、扁豆、及由植物種子未經過加工精製的食物中也含有維生素B1。舉例如下：
扁豆
扁豆的營養成分相當豐富，包括蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、鉀及食物纖維、維A原、維生素B1.維生素B2.維C和氰甙、酪氨酸酶等，扁豆衣的B族維生素含量特別豐富。此外，還有磷脂、蔗糖、葡萄糖。
獼猴桃
它含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇、維生素B1。
葡萄
成熟的漿果中葡萄含糖量高達10%-30%，以葡萄糖爲主。葡萄中的多種果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。
