什麼水果補充的維生素比較多，維生素c對於我們來說是很重要的，維生素C是人體所需的重要物質之一，缺乏維生素C體內膠原蛋白不能正常合成，會導致細胞連接障礙，容易引發壞血病；以下看看什麼水果補充的維生素比較多及相關資料。
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鮮棗和獼猴桃含有的維生素多。
維生素c 是人體大量所需的維生素之一，缺乏維c 會帶來很多種疾病，最爲常見的，比如說敗血病、壞血病，就容易牙齦出血，還有人的免疫力會低下。所以經常會在感冒的時候輸入一些維生素c。
在富含維生素c 的水果裏頭，大家可能都會認爲獼猴桃是最多的，因爲獼猴桃有vc之王之稱，實際上鮮棗所含的維生素含量是所有水果中最高的，一百克的鮮棗中所含的維生素含量達到了二百毫克。
但是，鮮棗就是要強調是新鮮的，因爲幹棗維生素含量會大量流失，所以要想補充v c ，還是選擇鮮棗，獼猴桃是最常見的，它保存的時間也稍微比鮮棗會長一些，酸甜可口，富含維生素c、維生素a、維生素e，所以獼猴桃也是推薦的維生素c 的一個常用水果之一。
含維生素C最多的水果：
1、柑橘類的水果，比如橘子、檸檬、柚子、橙子，當中往往都含有非常豐富的維生素C。
2、桃類的水果，比如獼猴桃、潘桃，非常豐富的維生素C。
3、棗類的水果，比如青棗、酸棗、紅棗，這些棗類的水果當中維生素C的含量也非常多，是重要的維生素C的來源。
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1、葡萄中含有的維生素很多，比如維生素B1、B2、B6、維生素C和維生素B，還含有其他礦物質。而且葡萄中有果酸，可以幫助人們消化。人們可以將它釀成葡萄乾，或者葡萄酒。葡萄的食用方法很多，而且其中含有的其他物質，還可以幫助人們緩解疲勞，減輕神經衰弱。
2、蘋果中含有的維生素很多。蘋果是常見的水果，其中含有非常多的礦物質和維生素C。蘋果的營養非常充足，而且容易被人們吸收。缺乏蘋果中的元素，人們的皮膚會變差。所以多吃蘋果，除了可以補充人體的維生素以外，還可以幫助人們皮膚變得光滑。
3、草莓含有維生素多，而且它酸甜可口，也比較常見。它含有維生素C、維生素E、維生素A、維生素B2、維生素B1以及維生素P。草莓中的維生素對人們的視力也有好處。視力不好的人也可以多吃點草莓。它還有促進人們消化，除了這些維生素之外，還含有很多其他的營養物質，擁有保健的功效。
第一需要說的當然就是西紅柿了，西紅柿含有同時含有豐富的維生素B和豐富的維生素E，這些物質對美白很有好處，同時含有兩種美白產品的維生素，在求他水果中並不是很常見，所以想要美白的人可以多吃西紅柿！
第二需要說的就是蘋果了，蘋果中含有豐富的維生素A和一些維生素B，維生素A對開發我們的智力很有好處，對美白也是有一定的作用的，同時也可以補充我們身體含有的營養，所以蘋果中含有的維生素也是比較多的！
第三再說橘子了，橘子也是含有非常豐富的維生素E的，首先是對美白很有效果，其次是對豐胸也是有一定作用的，所以對女性朋友來說是一種很好的水果，所以橘子也算的上是一種含有維生素比較多的水果了！
注意事項：
很多食物對我們的皮膚都是有好處的，所以我們平時可以根據自己的情況去選擇吃些什麼，但是什麼都要有個度，不要吃的過多！
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很多人不愛吃水果，多吃水果除了能補充維生素，還有什麼好處嗎？
01、美容
水果中主要供給的營養素是維生素，其中以維生素C最爲重要，而且水果的維生素C不會像烹煮蔬菜時會大量流失。維生素C能延緩老化，促進膠原合成，促進神經遞質合成，促進抗體形成，促進鐵的吸收，同樣也是美容不可缺少的必備營養素。水果中除了和維生素C外，維生素A的含量也非常充足。
維生素A在維持上皮組織的正常生長和分化，保持上皮組織的功能健全方面起着重要的作用。維生素A缺乏時，發生皮膚乾燥，粗糙。
02、護眼
水果中的維生素A參與保持正常的暗視覺。人從亮處進入暗處時，需要一段時間合成足夠的`視紫紅質後才能視物，這一過程叫暗適應。若維生素A輕度缺乏，則表現爲暗適應時間延長，若嚴重缺乏則發生夜盲症。也會導致淚腺分泌減少從而引起眼乾燥症，角膜乾燥角化等症狀。
03、排毒
水果中含有大量的纖維素物質，能促進腸道蠕動。葡萄有清除肺部毒素的作用，對於長期吸菸的人來說，肺部積聚了大量的垃圾和毒素，對肺部的功能有嚴重的影響。葡萄中的活性成分可以改善細胞代謝，幫助肺部細胞恢復健康。
櫻桃是公認的“祛毒水果”，具有去除毒素和體內垃圾的功效，有良好的通便作用。
04、延緩衰老
吃芒果可以預防臉上過早產生皺紋，芒果中蘊含有比較多胡蘿蔔素和一些對人體有益的酶，這些物質可以激發人體肌膚細胞的活力，從而減緩皺紋的產生。
荔枝含有豐富的糖分、維生素和蛋白質等營養物質，能夠給人體補充能量，緩解精神疲倦，並有消腫止痛的作用。
05、保護口腔
獼猴桃對口腔中的牙齦出血有比較好的治療作用，因爲大多數牙齦出血的患者都是由於缺乏維生素C而導致的出血和腫脹，獼猴桃裏面所蘊含的維生素C含量是所有水果當中最豐富的。
06、促進修復
菠蘿裏面所含有的蛋白酶成分可以在人體有肌肉拉傷、組織發炎、血液循環等不良的情況下，促進身體組織的修復。
07、緩解疲勞
在用腦過度、體內的礦物質、維生素以及熱量不足時，可以吃一些香蕉，幫助人體在恢復機能，緩和疲憊狀態。
08、緩解腳氣
在身體中缺乏維生素B1的人很容易受到腳氣的困擾。在這種情況下，可以選擇多吃一些橙子，它所蘊含的維生素B1，可以幫助緩解和預防腳氣的問題。
09、緩解頭髮毛躁
染髮和燙髮的時候會帶走頭髮上的水分和油脂，使頭髮變得毛躁。而成熟的鱷梨中含有30%的植物油酸，對頭髮毛躁有很好的食療作用。
其實，感覺上多吃水果也只是補充維生素而已，但是，要知道維生素缺乏可會對身體產生很多影響呢。
所以我們就算不是很愛吃水果，爲了補充維生素和維持身體健康，還是要多吃一點呢。
