補充維生素哪些水果好

補充維生素哪些水果好，每一種水果都有各自的營養價值，不同的水果有不一樣的叫法和外形，大部分的水果非常好吃，能爲人體不錯營養物質，下面爲大家分享補充維生素哪些水果好。

補充維生素哪些水果好1

一、雪蓮果

裏面含有豐富的水分，而且吃起來很甘甜，是一種草本植物，可以當做水果來吃，咬起來脆脆的。

二、百香果

這個第一眼看着賣相不算太好，吃起來是酸酸甜甜的，而且裏面的籽也是可以吃的，咬起來嘎嘣脆，還有湯汁，喝起來非常解渴，就是有點少。

三、仙人掌果

富含非常多的微量元素，行氣活血、祛溼退熱、生肌等作用，上面是有很多倒鉤狀的刺，所以吃的時候要小心，不要被弄傷。

四、紅心火龍果

對皮膚很好，吃起來甜甜的，而且比白心火龍果要好吃，裏面的籽倒是很多，就是這個吃完之後嘴巴的周圍都會有一圈紫色。

五、蓮霧

看起來顏值是很高的一種水果，看着紅紅的，而且咬起來脆脆的，那種甜味也是一咬就出來了。

六、紅皮香蕉

是引進馬來西亞的一種水果，看着圖片中的'紅皮香蕉，看着就很誘人，吃起來也是很甜的，比咱們平時吃的香蕉要更加的甜。

七、釋迦果

看着雖然不是很好看，但是吃着是很美味的，看着不像是個水果，咬起來非常脆，看那一粒一粒的，但感覺有密集恐懼症的人不太可能喜歡。

八、紅心柚子

柚子分爲蜜柚的和紅心柚，吃起來是酸酸甜甜的，而且每一顆果粒都是很飽滿的，但是買的時候一定要挑選好，要不然買到苦的紅心柚就很難吃了。

補充維生素哪些水果好2

1、蘋果

天氣乾燥時可以適當吃一些蘋果，有潤燥的作用。蘋果中含有大量的維生素、礦物質以及鉀鹽、糖類，有生津止渴、潤肺健脾的功效，可以調理腸胃功能，預防便祕，促進食物的消化，還有穩定血糖、降低膽固醇的作用。

2、鮮棗

鮮棗中含有豐富的維生素C，適當食用，可以增強人體免疫力。在秋冬季，由於室內外溫差較大，很容易導致免疫力下降，引起感冒，此時適當食用鮮棗，可以補充維生素，預防感冒。

3、橘子

橘子中含有豐富的維生素C及葡萄糖，每天食用三個橘子，就可以滿足人體需求，也可以補充能量。橘子皮中也含有豐富的維生素B、C，將橘子皮曬乾後泡水飲用對身體也有很大益處。

4、石榴

石榴可以爲人體補充雌激素，有保護皮膚的作用，其中含有豐富的維生素C、礦物質，也可以使皮膚更有彈性。石榴應避免空腹時食用，以免刺激胃酸分泌，造成胃部不適。

補充維生素哪些水果好3

1、柚子

每100克柚子中碳水化合物的含量爲9.5克。這對於肥胖者而言，無疑是好消息。醫學認爲，碳水化合物含量豐富的食物會使人體血糖和胰島素激增，從而引起肥胖，甚至導致糖尿病和心臟病。一般人每天食用量最好別超過200克，一天一大瓣即可。中醫認爲，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃。

2、柑橘

生素B1需要每天補充，因爲和所有B族中的維生素一樣，多餘的B1不會貯藏於體內，而會完全排出體外。所以，不妨每天吃1～2個柑橘，補充身體所需的維生素B1。但切不可多吃，因爲柑橘性熱，秋天乾燥，吃多了容易上火。

3、鮮棗

鮮棗相比其他水果多項營養元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時，維生素C有助於阻斷致癌物質N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風險。

4、石榴

紅石榴中富含礦物質和抗氧化成分——紅石榴多酚和花青素，能夠減少體內自由基造成的氧化損傷，有利於美白、延緩衰老。中醫認爲，石榴性溫、味甘酸澀，具有養陰生津的功效，潤燥和收斂作用明顯，咽喉燥渴時吃最好。但同時因爲有收斂作用，便祕的人不適宜多吃。

5、蘋果

可以說蘋果是我們日常生活中極爲常見的一種水果，同時也是大家極爲熟悉的，但很多人都不知道其實蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什麼品種的蘋果，適當食用後都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是一些經常醉酒的人羣更應該多吃些蘋果，因爲它還具有極爲有效的醒酒功效。

而且由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐後血糖。可以說經常吃蘋果對糖尿病患者是非常有好處，對於低糖水果有哪些這個問題，蘋果也是其中之一。

6、梨

中醫指出梨性寒味甘、微酸，具有極爲明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果多吃。

維生素E外用方法

（1)可以幫助孕婦預防妊娠紋：準媽媽們可以在6個月左右的時候就選用天然的維生素E進行塗抹皮膚哦，這樣可以增強皮膚的彈性而且不容易長出妊娠紋哦。

選用天然的維生素E

（2)治曬傷：效果絕佳（用之前先用冰毛巾和綠茶敷臉)；祛班美白。

（3)除皺：直接用它搽在眼角有細紋處（建議最好是晚上搽，一天一次)。

（4)美白養顏：滴2滴入面霜搽臉，再搽珍珠粉增白又養顏。

（5)護手：我們可以選擇使用鹽水（需要注意的是要冷水)再加上醋把手放進去浸泡15分鐘左右，用清水沖洗乾淨之後再抹上維生素E馬上就可以把你的手變得光滑嫩白啦。

（6)可擦在眉毛、睫毛上，有提供養份的作用，能使它們變長、變得濃黑。

（7)可直接塗抹在身體表面的任何一處皮膚上，有滋潤、抗氧化等保養護膚功能，冬天塗在嘴脣上，可防止乾燥脫皮現象。