哪些水果富含維生素，維生素是維持我們身體機能的重要營養元素，如果缺乏維生素人體就會出現各種不適的症狀，只有營養物質的均衡協調才利於人們的身體健康，維生素家族種類繁多，下面我們就來詳細看看哪些水果富含維生素。
哪些水果富含維生素1
1.蘋果
在許多水果中，蘋果富含維生素，幾乎包括人體所需的大部分維生素。因此，多吃蘋果不僅有助於身體補充必需的維生素，還有助於增強身體免疫力和皮膚及器官所需的其他微量元素。一般來說，有條件的人可以選擇每天吃一個蘋果，長期堅持會有意想不到的效果。
2.獼猴桃
與蘋果相比，獼猴桃具有更全面的維生素含量。因此，建議平時與蘋果合作，吃一定量的獼猴桃，特別是在獼猴桃生產的高峯期。然而，我想提醒你，雖然獼猴桃很好吃，但不推薦吃硬獼猴桃。你必須等到熟了再吃。否則，吃它不僅會對你的健康有害，還會導致腹瀉和其他問題。
3.香蕉
許多人認爲香蕉只有潤腸的作用，香蕉含有大量鉀，這是香蕉的所有優點。然而，香蕉也含有大量的維生素，因此建議腸胃功能不好的人可以利用香蕉的優勢，補充身體所需的維生素，從而達到一搏多得的效果。
4.葡萄
在葡萄生產季節，人們可以吃得更多，因爲它不僅能起到抗氧化作用，而且維生素的種類也不少於蘋果。然而，有人建議，當你吃葡萄的時候，你應該儘可能多的清洗皮膚，然後一起吃進你的胃裏，這樣可以更好的吸收維生素營養。
以上是水果含有多種維生素的介紹。一共介紹了四種水果。它們都是我們生活中非常常見的水果。維生素種類繁多，可以滿足補充多種維生素的.需求。想補充多種維生素的朋友可以多吃這四種水果。
哪些水果富含維生素2
哪些水果含維生素c?
1、酸棗
脆甜可口，含有大量維生素C、鈣、磷、維生素B、胡蘿蔔素等，素有“維生素丸”之稱，有“日食三棗，長生不老”之說。
2、獼猴桃
獼猴桃維生素C含量相當高，一顆獼猴桃能提供一個人一天的維生素C需求量的2倍多；還含有多種維生素、氨基酸、水解酶和對人體有益的礦物質。
3、檸檬
檸檬富含維生素C，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉着等十分有效。
4、草莓
草莓營養素含量豐富，對人體骨骼、皮膚和神經系統的生長髮育具有良好的促進作用。草莓的維生素C含量高，每天四五顆草莓，就可滿足一個成年人一天所需要維生素C的量（50毫克）。
5、木瓜
木瓜是一種營養價值極高的水果，含有豐富的維生素、人體必需的多種微量元素和多種氨基酸，所含的木瓜鹼具有抗癌作用。木瓜有助於青少年荷爾蒙的生理代謝平衡，可減少青春痘、色斑的產生。
6、橙子
橙子中含量豐富的維生素C，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。橙子幾乎已經成爲維生素C的代名詞。
7、柿子
柿子含有大量的水分、糖、維生素、蛋白質、氨基酸等，能有效補充人體養分及細胞內液，並含有豐富的碘、有機酸等。
8、梨
梨子中同樣含有豐富的維生素c,而且梨子中含有豐富的蔗糖。每100克梨中的維生素C含量爲3～10毫克，常見的鴨梨爲4毫克左右。
哪些水果富含維生素3
1. 獼猴桃
獼猴桃有一個外號，那就是水果之王。它本身包含了非常多的維生素c，所以想要補充維生素c的人一定要吃一些獼猴桃。但是獼猴桃屬於涼性的水果，不能夠一次吃的太多，每次吃上一個半個就可以了。它除了包含了維生素c之外，還有很多其他的營養物質，另外獼猴桃還有補腎的作用，所以吃獼猴桃對身體的好處是非常多的。
2. 鮮橙
鮮橙當中的維生素c含量也是非常高的。而且鮮橙的口感甘甜，是很多人都比較喜歡吃的一個水果。果粒橙是市場上特別流行的一款飲品，它的主要成分就是鮮橙。但是想要補充維生素c的人，不建議依靠飲料來補充。在平時可以吃一些鮮橙，這樣會補充的更加快捷，而且更加健康天然，鮮橙中不會有什麼添加劑。
3. 檸檬
想要補充維生素c的人還可以吃一些檸檬，檸檬有點酸甜的味道，很多的人都不能忍受檸檬的酸，所以可以將檸檬切片，製作成檸檬水。不論是將檸檬泡水還是當茶飲用都能夠補充到所需要的維生素c。
4. 柚子
柚子的維生素c含量也是比較高的。但是柚子本身也屬於寒涼的食物，在平時一定不要吃的太多，可以適當的吃一些。其實除了水果外，還有很多東西都可以補充維生素c，大家可以諮詢醫生來了解。
哪些水果富含維生素4
一、維生素的功效和作用
1、保健皮膚維生素A和維生素E具有保健皮膚的功效,維化命A和維化命E都有抗氧化的作用,所以適量的補充維化命有助於皮膚健康,也能起到養顏的作用。
2、增強免疫。人適當補充維生素也能起到預防感冒、提高免疫力的作用。比如C維化就能很好地發揮這兩個方面的作用。
3、提高視力。維生素能起到提高人們視力的作用。比如維生素B2。
4、加速新陳代謝。適當的吃一些維化命,也能起到促進新陳代謝的作用。比如維生素B12。
二、口服維生素的注意事項
1、不要空腹服用。一般而言,建議人們飯後服用維化命,切忌空腹服用,以免對腸胃造成不良影響。
2、切勿過量。儘管維生素有一定的營養價值,但切勿過量。防止過度使用,對身體產生反作用。
維生素作用
維生素A 與皮膚正常角化關係密切。缺乏時則皮膚乾燥、角層增厚、毛孔爲小角栓堵塞，嚴重時影響皮脂分泌。所以，皮膚乾燥、粗糙、無光澤、脫屑、有小角栓者服用維生素A 有好處。
維生素B6 與氨基酸代謝關係甚密，能促進氨基酸的吸收和蛋白質的合成，爲細胞生長所必需，對脂肪代謝亦有影響，與皮脂分泌緊密相關，因而，頭皮脂溢、多屑時常用它。
維生素C 被稱爲皮膚最密切的夥伴，它促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命，是構成皮膚細胞間質的必需成分。所以，皮膚組織的完整，血管正常通透性的維持和色素代謝的平衡都離不開它。
維生素E 公認有抗衰老功效，能促進皮膚血液循環和肉芽組織生長，使毛髮皮膚光潤，並使皺紋展平。
各種維生素有着不同的作用，比如維生素A，對神經系統特別是視力有非常重要的改善作用。維生素B主要是用於調節神經，維持皮膚的正常生理功能。維生素C主要是起到抗氧化的作用，維生素D主要的功效是促進鈣吸收。維生素E對於生殖系統有一定的作用，也有一定抗氧化作用，維生素K主要是用於維持體內正常的凝血功能。
維生素是維持身體健康所必需的一類有機的化合物，這個物質在體內不是構成身體組織的原料，也不是日常活動的能量來源，而是一種起到調節的物質。
在物質代謝中起着非常重要的作用，由於這些物質不能夠在人體內合成，因此我們必須從外源的食物中攝入。維生素又稱維他命，通俗來講最主要作用就是維持生命，維持生命活動所必須要的物質。
常見的維生素或者人體所必需的維生素，通常是分爲水溶性的維生素和脂溶性的維生素，水溶性的維生素主要是包括維生素B、維生素C等，脂溶性的主要是包括維生素A和維生素D等。
總之，維生素是人體所必須要的一類物質，調節正常的生理功能。在正常的生理功能中，維生素的調節作用非常重要，各種維生素也有不同的功能。儘量讓大家能夠從正常的膳食中攝入足夠的維生素，在人體正常代謝過程中是不需要從外界攝入維生素藥品的，我們還是提倡從正常的膳食中獲取維生素。
