來例假吃點啥最舒服？現在的小女生到婦女一個月內都有那麼幾天是不方便，因爲身體是比較虛弱的，所以在食物上就要多補補，儘量讓自己舒服一點，那麼來例假吃點啥最舒服呢？
來例假吃點啥最舒服1
1、溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。
2、舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。
3、其他：如果、經期伴有食慾差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、麪條、薏苡仁粥等。
女性月經吃什麼好
1、番石榴
女性在經期的時候可以食用一些石榴來進行有效的緩解，相信大家也知道石榴是有比較豐富的維生素，在經期的時候食用還可以有效的緩解水腫的效果。
2、牛肉
牛肉也是我們現在在餐桌上常見的食物，那麼在經期的時候我們可以通過食用牛肉來進行有效的緩解，因爲女性在來月經的時候難免會出現一點失眠的成分，牛肉就是也是可以提高睡眠質量。
3、南瓜
女性在朋友期間的時候是特備容易出現痘痘的現象，那麼在出現這種問題的時候我們可以食用南瓜來進行有效的減少皮膚油脂的情況。
4、羊肉
很多女性在經期面部會爆長痘痘，這一現象是因爲經期女性體內的鋅含量較平常高很多，阻礙了正常的生理代謝，引起爆痘現象，多補充鋅可緩解這種現象。
5、魚肉
吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經，同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經的作用。
6、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
7、無花果
很多女性到了經期食慾不振，又或者食慾突然變好了想大吃特吃一頓，這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低，同時又有極其豐富的營養最適合女性經期當成零食吃。
8、草莓
經期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老。
9、香蕉
香蕉含有豐富的維生素B6，當女性體內攝入足夠的維生素B6，會維持經前穩定的情緒。因爲維生素B6可以提高神經傳遞素的分泌，可有效緩解經前各種焦慮症狀。不過要注意的是，不能過量食用，不然會加重經期不適。
10、番茄
女性在經期的時候，吃番茄時一個較好的選擇，尤其是肥胖的女性朋友來說更加有誘惑力。番茄是一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由於其便攜性，也常被當作水果食用，推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸，有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。
來例假吃點啥最舒服2
無花果——無花果是一種非常好的水果，不僅營養豐富，而且熱量比較低，女性朋友可以多吃，尤其是在經期的時候可以吃點，如果沒有新鮮的，也可以直接吃無花果乾。因爲，無花果可以促進血液的流通，可以幫助子宮快速的排出污血、毒素和垃圾，可以保養子宮的健康。
榴蓮——你喜歡吃榴蓮嗎？很多人一聞到榴蓮的味道，人就會躲得遠遠的。其實，榴蓮含有豐富的營養，有俗話說“一個榴蓮勝吃三隻老母雞”。所以女性朋友在經期吃點榴蓮，不僅可以補養身體，最重要的可以幫助子宮排出污血，還能有效緩解痛經的現象。
黑棗——大家對於紅棗並不陌生，不過很少有人吃黑棗，其實黑棗的營養並不低於紅棗。中醫講黑棗性溫，味甘，含有蛋白質、有機酸、糖類以及維生素。這些物質可以延緩女性衰老，還能改善因宮寒引起的痛經，所以也適合在經期的時候食用。
黑糖——很多女性朋友都喜歡在經期的時候泡一碗黑糖水喝，因爲黑糖有健脾暖胃、驅寒止疼、活血補血等作用。所以，女性朋友在經期泡黑糖水喝，是非常好的養生之道。
桑葚——桑葚是一種黑色的水果，其營養價值非常豐富，其中就含有大量的鐵元素，所以女性朋友在經期可以放肆吃，可以幫助子宮排出污血，而且還能幫助身體補血。
堅果——堅果中的營養價值是非常高的，女性在經期也可以吃點堅果，可以提高免疫力，同時補養身體。
此外，女性朋友還可以在經期多喝一款養生茶——桂圓紅棗養生茶，這款茶方主要是由紅棗、桂圓、枸杞、玫瑰、菊花、橘皮等組成的，都是天然草本，對身體沒有副作用，女性可以經常用來泡水喝。
女性月經期間，污血如果順利排出，身體就不會有什麼不舒服的感覺，可是如果排的不那麼順暢，除了吃以上這些食物以外，還有什麼好的方法嗎？可以多做三件事，讓污血順利排出。
第一件事：保暖
女性在經期一定要多保暖，要記得添加衣物，避免受寒；多喝熱水，幫助子宮排出污血；多用熱水袋溫敷肚子和腰部，可以提高局部溫度，促進局部血液循環，幫助污血順利的排出。
第二件事：泡腳
有很多女性朋友認爲在經期不適合泡腳，因爲擔心會延長經期，也擔心會大量的流污血，對身體健康不利。其實，女性朋友如果是量少，污血排出又不順暢，是可以在經期多泡腳的。女性在經期泡腳，可以驅寒散溼，還可以加快污血、毒素的排出，還可以改善宮寒，緩解痛經的現象。
第三件事：按腹股溝
腹股溝連接着腹部和大腿根，這個地方如果被堵住了，毒素就會堆積，對子宮的排毒也是很不利的。所以，女性在日常可以多拍或者多按揉腹股溝，在經期按揉腹股溝的時候，力度可以輕一點，可以幫助子宮順利排出污血。
來例假吃點啥最舒服3
月經來之前的一週可以多吃豆類，魚類等高蛋白的食物，也可以多吃一些青菜，水果，多喝熱水，有助於緩解偶爾腹部疼痛感，也可以保持大便通暢，減少骨盆充血。
早餐和午餐之間或者午餐和晚餐之間可以吃一些核桃，腰果，幹豆等富含維生素B的食物，也可以吃蛋類，肉類，豆腐，黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。如果大姨媽出血量比較多，多吃一些菠菜，蜜棗，紅菜，可以幫助體內補血。
雖然可以吃甜食，但是儘量不要喝飲料，不要吃蛋糕，防止血糖的不穩定，避免加重了經期各種不適的症狀。
女性吃以上的東西能平穩情緒，可以緩解頭暈，疲勞減少心跳加速，最好不要喝咖啡，茶等等。因爲這些飲料會引起焦慮和不安的情緒，可以改喝薄荷茶大麥茶，避免吃太熱或者太涼的'食物。
女性如果沒有什麼胃口的話，常常感到腰痛等身體的不適，可以喝點豬肝紅棗粥，以及黑木耳紅棗粥還有紅糖水，都能起到補血的作用。櫻桃南瓜低脂牛奶雞肉也是女性經期很好的食品。
男性要學會這些知識給女朋友下手做食品了，適宜的食物大致是碳水化合物，維生素B6，水，開胃食物，牛肉。由於血液的流失，導致女性體內缺少鐵含量不足，吃牛肉是最好的選擇，剛來大姨媽的時候也可以吃點麻油豬肝，幫助廢血排出，還有紅豆湯，桂圓湯，八寶粥都是不錯的選擇。
女人月經期間吃什麼最好
1，栗子燉羊肉
其實大部分的女性都是一些寒涼的體質，那麼在月經到來的時候，更應該吃一些溫暖身體的食物，比方說栗子，羊肉，生薑等等，可以把栗子洗乾淨去皮，然後把羊肉切成小塊狀，先把羊肉放在熱水裏面焯一下去掉雜質
然後再放在鍋裏倒上適量的溫水，接着把洗好的栗子放進去，大火燒開再用小火慢燉一個小時，等到羊肉軟爛的時候適當的放上一點調味料就可以食用了，這道菜品能夠有效的溫經散寒，非常適合女性在月經期間來食用。
2，清炒山藥胡蘿蔔
山藥和胡蘿蔔是生活中比較常見的食物，當然這兩種食物具有滋補身體的強大功效，山藥有補腎的功能，而胡蘿蔔裏面的胡蘿蔔素能夠有效的滋養女性的卵巢部位，所以女性在來月經期間，也可以用清炒的方法來食用這兩種菜。
把山藥去皮洗乾淨切片，然後再把胡蘿蔔切成片，接着鍋裏面放上一點蔥花爆香，隨後把這兩種食材全部倒入，煸炒的過程中要適當的放上一點點醋，這樣更能夠讓食物裏邊的營養揮發出來，這道菜品有活血化瘀，緩解疼痛的功效，對於月經期間痛經現象有明顯的改善。
女性雖然在月經到來的時候，有可能會出現虛弱的狀態，可是如果能夠在月經期間，適當的用食療的方法來滋補那麼也會讓女性健康的度過月經期，當然，以上的兩種食譜，都能夠有效的對女性身體進行滋養，女性在月經期間可以簡單的享用，效果都是非常不錯的。
